你们现在分手了，你不是他的女（男）朋友，他不再是你的男（女）朋友，所以你说的每一句话做的每一件事，都不能是从女朋友的身份立场出发的，否则只会增加他的厌恶，确定分手是对的。所以，你要接受分手这个事实，面对现实，你可以哭，可以大喊大叫，让自己发泄一下，但是就是不能说，我们复合吧。 如果你愿意接受分手，不想挽回，好聚好散，那下面你就没有必要看下去了。如果你想挽回，下面几点你需要注意： 1.分手后 还有一种可能，就是你以为你已经走出来了，事实上或许你真的走出来，某一天你发现前任有了新欢，就算你觉得你已经不爱前任了，但是你会貌似再经历一次失恋的感觉，然后想要去挽回。很多情况下这是不甘心导致的，不甘心，因为他有了新的爱情，而你没有。所以，一定要分辨清楚，自己挽回是因为爱他，还是因为不甘心，甚至因为他有你需要的东西，而去挽回都是可以的。不甘心，或者说，渣男，都只是在浪费你的时间精力。 2.挽回前 如果一个男人分手时说了很多绝情的话，说明容易挽回，因为爱过，如果一个男人分手时悄无声息地消失了，要么就是彻底死心了，要么就是没有爱过，所以几乎无法挽回。他还爱我吗？他对我还有感情吗？不要这样子问我。他爱你之前，也是不爱你的，由不爱到爱，由爱到不爱，都是很正常的。爱情是需要用心经营的，爱情也不是自然而然发生的，哪怕一见钟情，也是因为过去的二十多年里，我们一直在努力地做我们自己，是父母学校用心培育的结果，让我们各自成为了对方心目中最理想的那个人。 3、挽回中 成长是痛苦的，挽回也是痛苦的，就像你健身瑜伽，目的是用正确的姿势和方法拉裂肌肉纤维，然后在裂痕处长出新的肌肉纤维，然后你的身材变好看了，你的身体健康水平提高了，吃得香睡得香了。不要害怕痛苦，去感受她，因为这一切都会过去，你只要提醒自己，不要沉溺其中。 二、挽回初期的禁忌 挽回初期不能做的两件事：死缠烂打和删除/拉黑联系方式。 1.死缠烂打，挽回初期，很多人都是纠缠对方但不自知，什么是纠缠？ （1）你每天发很多条问候或者关心的消息给他，他不回，你还是坚持。他还是不回，你再打电话给他关心问候一下。 （2）你托亲朋好友帮忙，去劝说他回头。 （3）他主动找你聊天，说些什么，但就是不提感情。于是主动结束了话题，互道晚安之后，你又开启了一个话题，跟他聊你们的过去，聊你们的感情。 （4）他不回你消息不接你电话，你跑到他家附近去跑到他公司去找他。 这4种，哪种算纠缠呢？ 都是！ 你想沟通，对方也愿意沟通，才能被称之为沟通，否则就像你暗恋一个人，只能称之为单相思，是自我意淫或者臆想，根本不是爱情。但凡对方不想和你谈论的话题，你主动提起或者继续谈论，那么你就是在纠缠对方，当对方明确表示不想谈论，你还是要谈，就是纠缠的纠缠，就是死缠烂打。 纠缠只会降低你个人的价值和魅力，让对方确定分手是正确的选择。纠缠根本不会证明你对他的爱，也不会让他觉得你是爱他的，因为纠缠是一种失去理性的行为。 曾经有个朋友，分手后还能正常和男友联系，于是他她经常问他们是什么关系，＂好朋友＂，每一次对方都是这么回答。然后她觉得自己可以进一步了，结果对方来了一句：＂你怎么老是这么烦人，一个问题要回多少遍？＂ 你们是在谈恋爱，不是演电影，你每天发消息打电话围追堵截等候一天一夜几天几夜发动礼物轰炸，只是感动了你自己，恶心了别人，按照这种方式继续下去，只有一个结果，他拉黑你所以的联系方式，甚至从你的世界消失，躲藏起来不让你找到。 2.删除/拉黑联系方式 很多女生被分手后，觉得气不过，删除了对方的微信。你删了他的微信，但是你又希望他主动找你，希望他想念你，靠什么？托梦吗？你说，我受不了看他的朋友圈，受不了他发的状态，没有我，他过得更好了，他还在发伤感地回忆过去的消息，但是他为什么又分手了呢，我想不通，我受不了，我会崩溃的。所以，你删除了他的微信，然后挽回的时候，又束手无措。男人是很爱面子的，除非他决定当你是备胎是炮友，否则，发现你删除后，一般不会主动加回你。 所以，除非你彻底决定分手，不要删除拉黑对方微信。 三、被对方拉黑删除怎么办？ 1.搞清楚为什么会被拉黑删除 前面说过几种被拉黑的原因：纠缠过度，死缠烂打，围追堵截——还有一种，就是对方彻底死心，这种情况下，对方不会说什么绝情的话，表现一场冷静，不会有多余的话，分手说一遍，没有爱过你的，也会拉黑你，当然这两种情况，不建议挽回，因为挽回的可能性接近为零。 2.被拉黑/删除该怎么办？ 既然你已经知道是因为纠缠而被拉黑，那你首先就要给他道歉，借用别人的手机打电话，保证绝对不再纠缠，希望能做朋友，一般情况下，只要你态度诚恳，对方不会不答应。但是，君子一言驷马难追，既然保证了不纠缠，那就一定不能纠缠，否则，就会再一次拉黑你，这时候就很难放你出来了。 还有种方法就是，冷冻一段时间，把自己冷冻一段时间，在这段时间内，做好自我塑造和提升，通过发朋友圈和共同好友，让他觉得你和以前不一样了，变成熟了。 人都是有好奇心的，即便拉黑你了，因为爱过，也会时常想起你，偷偷看你的朋友圈，看到你的改变后，他会把你的微信放出黑名单，因为他知道你会偷看他的微信朋友圈，这时候你直接去添加对方的微信，很容易通过。不需要寻找任何添加理由，直接添加就是。理由反而是多余的。也有主动加回你微信的，这时候你要注意分辨，对方是不是把你当备胎或者炮友，不管怎样，绝对不要在尚未复合的情况下发生关系。 四、挽回中需要注意的细节 1.坦然面对他 分手了，你已经失去了他了，他做什么都是他的自由，你做什么都是你的自由。不要因为他和异性接触，你就惊慌失措，这只会显得你不自信不成熟。你已经失去他了，还有什么可以失去的呢，不要迎合他。他要求你帮忙，如果你抽不开身，你就迟一点帮忙，千万不要让他觉得你随时在等待他，好像你没有自己的生活一样——如果你的生活只有他，他怎么走进你的生活？帮忙了，你还可以名正言顺地引导对方，让他请你喝杯咖啡，或者吃个饭。这样约会就顺其自然了。 2.做好自己 如果你的世界只有他，他怎么走进你的世界？分手前，你们天天腻在一起，几乎天天见天天聊，你的生活逐渐变得拥挤，变得只有他，从而把他从你的世界挤出去了。回想一下，那个吸引他的你，如果你觉得改变太痛苦，难以承受，那请你回到当初的那个你？好的爱情，不是学习如何爱别人，而是如何爱自己，学会打造自己的生活，让自己的精神和精力，投入其中。如果你自己独立，不是那种离开了他就不能生活的废物，如果你有自己的事情要做，你哪里还有时间去作去闹，把你们的感情作得灰飞烟灭？ 3、正视自己 很多女生说，我看了很多资料，学习提高自己的情商，改变自己的为人处世。可是关于情商这件事，只有前任跟你实实在在开始互动聊天了，才能感受到你的改变啊！没有互动的时候，要怎么去做，才能让他明显看到你的转变呢？从小事出发，挖掘一个新的自己。 朋友A以前是一个从来不做饭的人，每次和前任提到婚后生活都会说他做饭，她负责吃就好。但是有一天，朋友A突然发了第一条做饭的朋友圈，并且我真心实意地都发现做饭还挺好玩的，之后偶尔还发了两次。从这么小的细节上，发觉朋友A和之前不一样了，他产生了好奇，想要和朋友A再次互动。只有互动了，才能发现到，你的情商已经有了提升，你比以前更会处理问题。没有这些小细节打基础，怎么可能会有之后的互动呢？基础打得好，互动才会更有效。都说江山易改票性难移，然而，难移的意思，就是可以移，只是难而已，那又为什么难呢，因为我们人的本性就是懒惰，好吃懒做的，如果可以过一种饭来张口衣来伸手的生活，我相信没有人会拒绝。无论是做事还是思考问题，都是需要耗费很大的心理能量和身体能量的。性格的确是难以改变的，但是我们要搞清楚，哪些问题是属于性格范畴，哪些是属于社交技能，比如你一味地付出讨好，沟通时容易激动吵架，这是社交技能范畴，不属于性格；对方明明冒犯了你，但是你却忍着不说话，结果对方越来越放肆，这也不属于性格问题，而属于社交沟通。 另外，内向的人，是指喜欢一个人呆着，参加社交活动无法让他愉悦，如果你在社交场合感到紧张或者觉得和其他说话很难开口，那就属于社交羞怯或者说害羞，根本就不是性格内向了。性格内向不是病，害羞和羞怯是一种病，可以通过学习社交技巧来克服。不积跬步无以至千里，你可以先从小处改变，从容易改变的地方着手，再慢慢上升到更大的层面。习惯成自然，习惯是很难改变的，改变坏习惯的最好方式，是培养新的好习惯，用好习惯代替坏习惯。 3.提升自己 一个常识是：情绪和性格是一回事，比如沮丧，焦虑，自卑，胆怯，多疑，敏感，不够开朗豁达等等；能力和技能是另一回事，尤其是对外展示这方面，本质上不是性格问题，更不是情绪问题，就是能力问题。比如口才，形体语言，举手投足，话语逻辑，说服力可信度，演讲，公共场合和社交场合呈现，社交关系上的会来事儿等等。再强调一下，情绪性格，跟自我展现的能力技能，不是一回事。但是这两者会极大的彼此促进，好的更好，坏的更坏恐惧，自卑，容易焦虑的人格，在公共场合讲话和社交场合，一开始必然会表现的很糟糕，同时糟糕的表现会反过来，让自己越来越恐惧，越来越自卑，越来越不想尝试和锻炼；而开朗，乐观，豁达的人格，会让自己在自我展现的时候，更加游刃有余，哪怕犯错也不怕，所以能力会磨练得越来越好。 这是两件不同的事，但这两件事有互相促进作用。 这里的认知关键在于，很多人觉得，风度翩翩，口若悬河，领导魅力十足的人，是天生的，是性格问题。但事实不是，这是能力问题，一开始这类人做的可能也很差，都是靠后天千锤百炼出来的。所以想改变虚无缥缈，看不见摸不着的性格情绪问题，应该从具体的，可行的能力项目上开始：多讲话，多练演讲，再反过来促进性格和情绪问题。 对待熟人谈笑风生，对待陌生人腼腆无话，就是典型的交际能力问题，根本不属于口才好性格好。因为好性格，恰恰是指对陌生人态度好，否则，只对熟人好根本不属于性格好的范畴。这里强调六个字，无所谓但友好，无论是对前任，还是陌生人，以无所谓但友好的态度对待，无论别人是谁，无论对方什么样，你都无所谓但友好，都是最好的你。这种态度类似于不卑不亢，不在下层人面前自傲，也不在高层人面前自卑。这是一种很强大的态度，会提升你的魅力和吸引力，让前任对你刮目相看。 曾经有个朋友很胖，追求女友的时候瘦了10斤，分手后，他又瘦了，因为茶饭不思，后来女朋友重新回到了他身边，他觉得是因为自己对她好而打动了前女友，我说不是，是因为你瘦了之后变帅了，穿衣品味变好了，很多女生主动找他聊天，他在我们这里学到的聊天技巧得到了很好的训练。很多人都有种很不好的思想习惯，那就是觉得在追到对方之后，就可以很随便了，对个人形象、生活习惯毫不在意，虽然恋人一再提醒，ta也觉得这也是小事，不值一提。这种情况不分男女。 爱的本质是相互吸引，而不是相互乞求，也不是相互怜悯。当对方发现你的独特魅力和价值，你们的感情才能不被外界因素干扰，将所有心思放在你身上。最初，我们是被对方身上那些我们喜欢的点所吸引，后来我们发现自己身上有些对方不能喜欢的缺点，而这些缺点其实很好改变——诸如个人形象说话方式和语气，但是很多人置若罔闻。很多恋人觉得爱应当相互包容，但是他她想的是让自己被对方包容，而不是自己包容对方。 所以挽回的时候，一定要完善自己，变得足够优秀，成为你自己，成为最好的你。