总忍不住对孩子发火，事后又自责该怎么办？这位家长的做法火了

　　其实我们也知道，自己不想对孩子发脾气，可是我们该 怎么办 呢？
　　一位家长给出了这样的做法，话不多说，一起来看看吧！
　　（以下为改家长口述整理）
　　想要解决这个问题，我们首先要搞清楚我们是怎么产生情绪和行动的。 我们为什么会对孩子火？
　　事实上，每当我们陷入消极的情绪，感到愤怒、焦虑、受挫、怨恨或者忧郁时，都是我们的想法使然——是我们关于某个情况的想法和观念使我们产生这种情绪。
　　也就是说， 我们的情绪主要取决于我们的想法 。
　　在艾森克和基恩所著的《想法心理学》中对此有科学的描述：
　　想法因素是决定情绪体验的关键所在 。
　　基于想法心理学等很多方面的研究成果，临床心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了＂A-B-C＂模型：
　　Antecedent-前因，即引发反应的情景；
　　Beliefs-观念，即人们对该情景的想法；
　　Consequences-结果，即人们产生的情绪和行动；
　　A（具体的情景）>B（人们对于该情景的想法）>C（人们产生的情绪和行动）。
　　由此可知，情景引发了我们的想法，想法又激发了我们的情绪和行动。那么情绪和行动之间又是怎样的关系呢？
　　已经有很多心理学家在这方面做了研究，在马克•威廉姆斯等四位作者合著的《改善情绪的正念疗法》中指出：
　　情绪是行动的信号。
　　也就是说我们会根据自身的情绪来做出行为的反应，比如：
　　当我们生别人气的时候，往往采取责备别人的行为；当我们情绪低落的时候，往往找朋友倾诉，或者自己借酒消愁等。
　　基于以上的分析，我们对ABC模型进行进一步地细化，演化出 CCEA模型 ：
　　Condition（具体的情景）>Cognition（产生对于该情景的想法）>Emotion（引起了情绪）>Action（根据情绪做出的相应行动）。
　　我们举个简单的例子，假如你的孩子从上学开始语文的成绩一直不是很好，而且还特别贪玩，尤其喜欢看电视。
　　所以你为了让他的成绩尽快赶上来，要求他只能晚上8点半-9点看半小时电视，他也答应了。你工作的地方离家比较远，所以你一般到家就7点多了。
　　今天下午你从公司外出办事，办完事就直接回家了，到家时刚刚6点。你一推门进家，就发现你儿子在看电视（具体的情景）。
　　时你心里想＂这孩子太贪玩了，竟然无视我的要求，而且还背着我偷看电视，估计每天都是这样的，今天要不是我回来早，我还发现不了！＂
　　（你对于当前情况的想法）；基于这样的想法，你非常生气，火往上撞（你产生了情绪）；你就开始责备孩子，说他不诚实，不听话，可能还会惩罚他（这些都是你采取的行动）。
　　如何改变忍不住对孩子发火的现象呢？
　　当我们心中升起一个不好的念头时，不妨问自己四个问题：
　　1）这是真的吗？2）我能百分之百确定这是真的吗？3）当我相信这个判断时，我有什么反应？4）没有这个念头，我会怎样呢？
　　其实，不光是家庭教育，我们人生中大部分的烦恼都来自于心中的负面念头。
　　同样一个孩子，有的人能发现好多有点，有的人则能挑出一大堆缺点，视角不同，与孩子互动的结果自然大相径庭。
　　不管是为了教育的成功还是为了人生的幸福，对于心中的念头和判断，都需要有一个理性的审查系统来过滤，相信那些值得相信的念头。
　　＂不对孩子发脾气的小绝招＂有哪些方法？1、情绪剥离
　　如果能把情绪问题剥离出去，就事论事地解决家庭教育问题，亲子沟通其实非常简单。
　　保持克制，只是为了安然度过情绪爆发的危险期，等平静下来，则要回头处理自己的情绪。一件事情让我们生气，一定是有缘由的，我们不妨重新回到这件事情本身，了解自己的困境和需求。
　　我们可以换个视角抚慰自己的心情，看能否找出更温和的处理方法来替代发脾气。先处理情绪，再处理问题，只有这两个步骤都完成了，才算真的把这件事情处理完，也只有这样才不会积累负面情绪。
　　许多人的情绪容易习惯性低落、烦躁，自己却找不到源头，也不知道该怎样处理。
　　其实，我们都带着童年的影子生活，在成长的过程中，难免会积累很多暗伤。我们值得为自己停下来，看看究竟是怎样的念头在阻碍自己。
　　其实情绪并不是坏东西，负面情绪中往往也隐藏着我们的需要和诉求，如果我们认真对待，会更了解自己，也更懂得满足自己。
　　在发脾气在所难免的时候，请把发脾气变成一种沟通！
　　不要＂即兴＂地发脾气，而要确定一个理智的目标，并且要坚持就事论事的原则：
　　＂干净地争吵＂，绝对不翻旧账、不攻击孩子。在我们决定发脾气的时候，不妨坚守三个清晰的表达：＂我看到……我感到……我希望……＂。
　　父母管理好自己的情绪，表面上看似乎是为了孩子，其实最终成全的是自己。当我们学会与自己的情绪共处后就会发现，人生的喜悦和幸福，原来触手可及。
　　3、学会尊重
　　用陈述句表达自己的见解，不要总是用反问句，便不会有责备的意味。
　　每个人都需要尊重，你尊重了别人，别人才会尊重你。一个道理，我们能说出来，最多证明我们只懂了5%，另外的95%，则要看能否将道理融会到自己的行为中。
　　会说话的人，让人笑；不会说话的人，让人跳。
　　在家庭教育中，孩子所呈现的问题，往往就是父母深度参与的结果。与指责相比，我们可以选择更负责任的态度，从我做起，反躬自省并努力改变。这样做虽然不容易，但更有价值。