因为我是女性如何做一个自尊自爱的女性，从疗愈代际创伤开始

　　＂我今年28岁，从18岁起，我每年换一个男朋友，这是第10次流产＂。医生惊得嘴巴成＂0＂形，她还安慰道：＂小意思，别紧张。＂
　　一个女孩子年纪轻轻地换了这么多个男朋友，确实令人堪忧，在别人看来可能太随便。但是在年轻人的眼里，这是一个恋爱自由，婚姻自由的法治社会，我爱了便要在一起，我想要的就要得到他，只要我开心就好。
　　可能你会觉得这样的女孩子太不爱惜自己的翅膀，也不是一个自尊自爱的女孩子。
　　但是作为女性，不应该被自己女性的身份所定义，摆脱外界的条条框框，若想获得活出自我的可能，那必须探索自身的经历开始。
　　直到看到侯玉珍这本书《因为我是女性--如何深度疗愈代际创伤》，她在书中用大量的例子分析创伤的类别，成因和处理方式。帮助我们带着好奇的，开放的心态，洞察自己和他人的情绪情感，并理解背后的原因。让你能放下自己的过去，拥抱内在小孩，发展自己的女性力量，成为独立的自己。
　　侯玉珍是国家二级心理咨询师，中国心理学会计注册督导师，中国埃里克森研究院注册催眠师，精神动力学取向咨询师。
　　从业12年，拥有6000+小时的临床咨询经验和600+小时的团体带领经验。
　　致力于＂女性＂议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。
　　1.疗愈父爱的创伤从看见自我开始。
　　作为女性，从古至今，社会地位低下。男人可以娶三妻四妾，女子无才便是德，导致女性必须是逆来顺受，必须要大度宽容，所以女性根本不会爱自己，心疼自己。
　　由中岛哲也导演，中谷美记主演的电影《被嫌弃的松子一生》，这个电影用诙谐逗趣的方式，描述了松子渴望爱的一生。
　　松子因为家里有一个常年卧床的妹妹，父亲有礼物都是先给妹妹。她特别渴望得到父亲的注意，所以她一直按照父亲的喜好去成长，父亲不喜欢做的事情就不做，父亲喜欢她做一个老师，松子就去当了老师。
　　松子为了哄父亲开心扮鬼脸，陪父亲去看歌剧，可父亲心里一直在担心松子的妹妹，父亲眼里没有松子。
　　看见即是爱，如果父亲眼里看见松子，松子也不会急于表现自己。
　　侯玉珍在书中介绍，自体心理学提出一个核心概念＂镜像＂，简单理解，镜像就是在镜子中看见自己，就一定程度而言，那个镜子即父亲，松子能从父亲眼中照见自己，以此确定自己的存在及存在的感受。
　　可是，松子在父亲的眼中看不见自己，即使她那么努力地讨父亲欢心，即使她按照父亲的意愿当了一名教师，那松子如何做才能摆脱父亲的代际创伤呢？
　　（1）分离：保持自己的心理边界
　　与偏心的父亲进行心理边界，可以分为四个步骤：察觉，反思，拒绝，表达。
　　（2）哀悼：直面失去的父爱，找回真实的情感
　　面对父爱的丧失，只有哀悼才能让我们放下过去，活在当下。
　　（3）自爱：疗愈父爱缺失的创伤
　　爱自己意味着从父爱缺失的创伤困境里走出来，获得自我疗愈的能力.
　　松子＂偷钱＂的事情被学校开除，她才从家里离开，与父亲不在一起生活。
　　被冤枉，委屈，任性的扭曲，使得她的心理也在开始变化，开始遇见一个男人就爱一个人。
　　2.寻找真实的自己，成为更好的自己。
　　松子一直在迎合别人，盲目地讨好别人。之后与男人同居，又忍受不住去找对方的妻子，结果惨遭抛弃。然后松子当上女郎，甚至还杀人入狱。松子做别人的情人，男人换了一个又一个，最终直至死亡。
　　松子变成这样完全就是因为不会爱自己，不懂得自尊自爱，她不明白人生失败的根源就是全身心地投入舍弃自尊来博得并不值得拥有的爱。
　　松子无法爱自己的深层原因，就是认定自己是不好的，挣扎着向他人证明自己的价值，然而一切都没有用，松子掉入万劫不复的黑洞。
　　看过松子这个角色，我觉得自尊自爱就是女性不滥交，有自己道德底线，知分寸懂进退。
　　那到底如何才能做到自爱且自我接纳呢？
　　第一步： 找到自我攻击的模式，通过察觉和反思，发展积极的自我对话，即发展观察性自我。
　　自我攻击是指自我批判，自我厌恶，导致自尊持续低下，自我感觉糟糕，对人生失去了信心，陷入抑郁的状态。
　　我们必须学会反思自己的所作所为，学会与自己对话，好好总结经验做更好的自己。
　　第二步： 打破＂别人会怎么看你＂的魔咒。
　　我们要学着无条件接纳自我，比如，当你痛苦悲伤时，不认为自己脆弱；当你恐惧害怕时，不责备自己懦弱。
　　松子一直渴望得到别人的爱，渴望被爱，所以特别在意别人怎么看她，这是一种讨好型人格。
　　松子总是将实现自己的价值寄托在别人身上，当一个男人离开之后，她就会换一个男人，她觉得只要不是一个人就行，她害怕孤独，害怕寂寞，才会在男人身边来来去去。
　　3.努力成为自己，是爱自己的重要方式。
　　作为女性，爱自己是我们一生的课题，放下伪装，无条件接纳自己的每一面，我们才能成为更完整的人。
　　侯玉珍在书中写道：好的身体是美好生活的基础，所以，从现在开始，去照顾和关爱你的身体。健身，徒步，瑜伽，冥想，推拿，美容等，选择你喜欢的，更容易坚持的，让自己动起来。身心是一体的，这些运动和自我关爱的方式会让你的身体和心灵更加愉悦。
　　我是一个二胎妈妈，接二连三生了两个孩子后，体重一直飚到140斤，在带孩子的过程中，我一直觉得自己不胖，孩子渐渐长大，出来工作之后，开始买新衣服之后，突然觉得自己真胖。
　　以前呆在家里带孩子，不修边幅，没有对比就没有伤害，我在心里觉得自己胖得心安理得，也不在乎别人的眼光。
　　首先我觉得我不仅仅是妈妈，我是一个单独的个体，只有强大了自己，才能给孩子强大的力量。
　　我开始了减肥之路，每天打卡，下班忙完孩子，开始半小时拉伸，3000个跳绳。一开始觉得坚持真的很难，每组50个跳绳，就会休息几分钟，到现在我可以每组200个休息一会，现在体重在120斤，体脂在慢慢下降，人也变得精神很多，特别是穿衣越来越自信。
　　特别想告诉女性朋友，一定要一心一意地做一件事情，坚持下来肯定会有美好的明天在等你。
　　正如侯玉珍老师所说，千万不要放弃自我，每个人都是有潜力的，只要你勇敢跨入第一步就会有诗和远方。
　　我们要为自己而活，活出自己的精彩。
　　写在最后：
　　我们每个人的生命只有一次，为了不给生命留有遗憾，认同自我价值，希望是一切的源头。
　　成为理想的自己，成为孩子的榜样，不骄不躁，洁身自好，自律且自由。
　　希望看到此篇文章的你，好好看下电影《被嫌弃的松子的一生》，很有教育意义。
　　也好好看下侯玉珍的书《因为我是女性--如何深度疗愈代际创伤》，在阅读中遇见自己，有所感悟，有所思考，徐徐前行，不负韶光。