妈妈们孕期一定要补充叶酸
菌菌之前看过一个令人心痛的新闻。
美国一位孕妈执意生下无脑儿,这意味着孩子在出生后基本无法生存,而这个宝宝只和父母共度了15个小时。
图片来源:搜狐网截图
无脑儿是神经管畸形的一种,而这种畸形女性 在备孕期和孕期补充叶酸是可以进行预防的。
想要健康宝宝
叶酸一定不能忘
叶酸又称 维生素B9,在人体内不能合成,只能通过外源性摄入。
研究表明在怀孕前期和怀孕中补充足够的叶酸能够 降低神经管畸形儿的出生率。 比如无脑儿、脑膨出、脊柱裂等,是最常见的新生儿缺陷疾病之一。
图片来源:《娠期及妊娠早期口服叶酸预防出生缺陷的疗效与安全性》
但由于 烹饪时高温对叶酸的破坏和人体吸收效率不高的原因,日常饮食很难满足孕妇身体的需要。
因此备孕期和孕期女性额外补充叶酸片是很有必要的。
叶酸,你吃对了吗?
叶酸选择哪种好?
其实免费发放的叶酸就可以,我国政府从2009年起就发文先在农村免费派放叶酸,到现在全国均免费发放。
图片来源:中国政府网
只要你是育龄期女性,带着自己的身份证,去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站就可以 免费领取规格为0.4mg的普通叶酸片。
当然也可以选择自己购买,目前市面上在售的叶酸,主要有 药品和保健品 两大类,可以根据自身情况进行选择。
在购买时从外包装上就能看到区别,每种合格的药品和保健品包装上都有自己对应产品属性的标志。
下图OTC就代表非处方药品,而最后一个蓝帽子就是保健食品的标志。
图片来源:zhezhier.com
药品类是单独以补充叶酸为主,而保健品类一般主要以补充维生素为主,含有多种维生素同时也含有叶酸。
一般选择药品类叶酸片即可,如目前常用的斯利安叶酸,当然品牌不限,只要是正规厂家生产的都可以。
平时饮食不均衡,比较挑食的女性可以选择复合维生素片,但要注意其叶酸的含量。
在购买时一定要注意观察成分表中叶酸的含量,尽量选择其中叶酸含量在0.4mg~0.8mg之间。
图片来源:某商品宣传图
每天补充0.4mg~0.8mg都是安全的
《孕前和孕期保健指南(2018)》中明确计划妊娠女性应该补充叶酸0.4~0.8mg/d,或含叶酸的复合维生素。
图片来源:《孕前和孕期保健指南(2018)》
我国的药品叶酸的规格有0.4mg、0.8mg和5mg三种。
一般规格在外包装就有说明,比如下图的0.4毫克 31片。
图片来源:yaozui.com
一般建议女性至少在计划怀孕一个月前开始,每天早饭或者晚饭半小时后 口服一片0.4mg或0.8mg的叶酸片,规律服用持续至整个孕期结束。
但这种女性,每天0.4-0.8mg的叶酸不够:
如果夫妻双方一方患有神经管缺陷、或者怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝。推荐每天口服5mg剂量的叶酸。
如果正在吃抗癫痫药、患糖尿病的女性,建议咨询医生了解是否需要增加叶酸。
注意: 因为叶酸见水、见光都会分解,叶酸药物要保存在干燥避光阴凉的地方。
最后,菌菌补充一点, 如果条件允许,备孕期的男性也可以补充叶酸。
就像怀孕一样,不是女性一个人的事,它需要男女双方一起努力才行。
我是十月菌,我爱这个世界!
不会和学生交流?这样做学生会主动找你聊7月2026日在2019河南教师成长学院研修期间余映潮程翔陈宇田冰冰王彩琴潘建明闫学武凤霞朱煜吴正宪华应龙贲友林等12位大咖为来自全国各地的800多位学员送上了一场场精彩的课堂教学
你的舍得程度,与孩子的成就程度成正比只有放手,孩子才有进步的可能。现在的家长们,都很舍得在教育孩子上下血本。买昂贵的学区房报各类兴趣班送孩子上精英辅导课等,只要是对孩子教育有帮助的事情,父母们砸锅卖铁也要做。但这些,
老师家长务必尽早知道这些,千万别让无效学习害了孩子大家都说越努力,越幸运,但是现实生活中也会看到,有些孩子学习非常努力,上课认真听讲认真问问题,认真写作业认真复习可是,很多这样努力的孩子学习却始终处在中游,上不去。老师家长有时候还
想对孩子发火的时候就拿出来读读,能读哭你孩子们刚刚踏上人生旅途所以难免像一只小蜗牛一样走得慢一些有的老师家长会着急忍不住想对孩子发火想让孩子走得快一些其实孩子有自己的生长节奏每当你想发火时不妨拿出这篇文章读一读你或许能更
曝光!清华大学学生计划表启示努力能让全世界为你让路最近,清华大学晒出的清华学生的计划表冲上热搜,引发热议!凌晨1点睡觉,清晨6点起床,6点40开始学习,晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当。据清华大学官博介绍,这份清华学生的计划表
这样的家长太难相处?那是因为你没学会这些套路很多老师对于家校沟通有着不少困惑。多少种家长,就得有多少种适合的沟通方式,只要对号入座,其实与家长沟通也不是那么难!小师今天给大家整理了10种家长类型,以及相应的家校沟通技巧,只要
笑哭了丨人到中年胖成球啊!老师,是你吗?有一种无奈,叫人到中年,未成功,反成球了。老师,快看看,这是你吗?你们为什么要这样对待我们?为此,我去找老天爷讨个说法哈哈哈哈哈上面的中年人是你吗,老师?扎心了吗?听到小师杠铃般的
宋丹丹当众说我生了一个废物,作为父母,你怎么想?明明满心是爱,对外却总是通过打击和否定来教育孩子,这就是典型的中国式家长。以为用这样的激将法就能激励孩子,但其实,他们都不知道这一句句的打击背后,藏了孩子多少的伤心和眼泪。宋丹丹我
机会丨有考核,有经费,有发展,第三批河南省名班主任工作室主持人遴选开始老班苦老班累,老班的工作真遭罪这几句顺口溜反映出了很多一线班主任的生存状态。班主任的发展太需要关注了!2018年,河南省教育厅启动了中小学班主任素养提升工程,成立了河南省中小学班主
河南各市到底谁最有存在感?真实的河南什么样?听听18个省辖市的人都是怎么说的河南的好又岂是上面几句话就能概括的呢河南有将近一个亿的常住人口这里也一直属于中原之地多少成语故事历史典故都与河南息息相关关于河南你
一位教师父亲的检讨书,老师和家长全被戳中今天文章的主角是一位父亲也是一位教师在他眼里儿子是个学习成绩糟糕的孩子做作业磨磨蹭蹭,长时间愣神常常耗到夜里十到十一点因此,他常呵斥甚至打骂孩子打骂之后往往又伴随着无奈和懊悔因为本