女人坐月子需要怎么做才不得月子病？

　　亲身经验告诉你，怎样坐月子才不得月子病？
　　1，坐月子期间不要过度操劳，起码前半个月要多躺床，多休息。半个月后，可以适量走动一下，还是以休息为主！
　　2，坐月子期间不能下蹲或站太久，不能站着吃饭和喝水，坐凳子也要坐适合的高度，别坐太矮的凳子。
　　3，坐月子最好用烧开的水，晾至温热再洗澡，你也可以煲艾叶水来洗澡。
　　4，坐月子，只要有人照顾你和孩子，别管人家做的好不好，反正有你吃的，孩子有带，你顾好自己，多休息就行了。也就一个月而已，别没事找事烦，非要嫌弃别人照顾不好你，或在生闷气，甚至主动去做，都不好。
　　5，坐月子，产妇除了给孩子喂母乳，陪孩子一起睡，帮忙换一下尿布，千万别老抱孩子，或给孩子洗澡什么，别让自己劳累，都让别人做去。
　　6，不管夏天还是冬天都要穿长裤长袖和袜子，避免受寒。同时，空调不能对着吹，不能吃水果，不能吃过寒凉的蔬菜等受寒行为。
　　7，不能随便出去玩，真的有事出去，要穿好衣服，避免被风吹。
　　8，坐月子期间，可以做一些五更饭吃，有去寒的好处！切记，别碰冷水，别吹风！
　　如果条件好，最好不要婆婆帮坐月子，可以请个月嫂，婆婆协助一下就行了！
　　导读：老一辈们常常都说，如果在坐月子的期间能够将身体养好，那么很多孕前的各种身体疾病都能够通过坐月子而得到很好的消除。但如果月子没能做好，那就反而容易落下各种各样的月子病，身体越养越差。
　　我们常常听说的月子病，其实就是妈妈们在产后身体内外空疏、虚弱的时候，由于外邪入侵而导致的各种疾病的总称。女性产后的身体如果不能在坐月子期间及时恢复，那么就很容易影响到产后的身体素质，产生一系列的健康隐患。
　　女人在生完宝宝之后的坐月子期间，需要怎么做才能更好恢复，不得月子病呢？
　　第一，注意好身体的保暖，避免疾病找上门来。
　　外邪入侵，大都是由于身体恢复期间没能够做好足够的身体保暖工作，而导致的各类伤寒疾病，最常见的就莫过于风寒感冒、发烧、咳嗽等，以及寒气入侵导致的关节疼痛等问题。所以，产后的身体需要做好足够的防寒保暖工作。
　　在这里的保暖，并不仅仅指冬天的季节，夏天也同样需要留意好身体保暖的问题，现在很多妈妈夏天坐月子也会有开空调、吹风扇的习惯。这时候也都应该注意做好穿衣保暖，选择穿长袖的衣物，戴好帽子以及穿袜子，月子期间少碰冷水凉水，以免身体着凉。
　　第二，注意好日常的饮食，杜绝营养过剩或营养不良。
　　坐月子期间的日常饮食最重要的还是要保持好清淡均衡，肉类、蛋类、蔬菜、水果、主食等都需要有所摄取，这样身体才能获得足够的营养吸收以及维持足够的能量供给。平时做饭的时候，可以选择清淡一些的菜肴，保持少吃多餐的模式也更有利于身体的吸收。
　　千万不要出现各种的暴饮暴食或者是节食的情况发生，正常均衡的饮食才更有利于身体恢复，并且保持奶水的分泌质量。产后的身体比较虚弱，肠胃吸收的能力有限，因此产后并不能进行各种的食疗大补操作，容易虚不受补伤身体。
　　第三，注意好身体的清洁，以免细菌感染问题的发生。
　　老一辈的思想观念里，坐月子在身体清洁方面有着各种禁忌，然而，科学的坐月子需要讲究身体的保洁工作。因为在坐月子期间，有的孕妈可能存在一些身体上的手术伤口，以及子宫上的创伤，这都需要有干净的环境来帮助恢复。
　　身体长时间的不清洁，很容易会累积各种的油腻污垢，不仅身体感觉到不舒服，甚至还为细菌的滋生营造了良好的环境，并因此导致各种细菌感染的问题发生。坐月子期间需要保持正常频率的身体清洁，但可以相对比产前少一些，并且注意擦干水分和保暖即可。
　　第四，注意好情绪的保养，预防产后抑郁发生。
　　坐月子期间都难免会有一些不良的情绪滋生，我们总是会时不时地看到一些月子期间妈妈抑郁自杀的情况，这就是情绪保养工作没做好的结果。而产后抑郁是非常严重的产后精神疾病，对妈妈的身体和心理都造成极大的不良影响，相当不利于产后的恢复。
　　夜奶、家人的疏忽、身体激素的变化等都会让妈妈陷入到一些焦虑、不安、无措以及烦躁的情绪之中，而这些就需要我们及时去调节和释放了。妈妈们要懂得去正视自己的情绪状态，并且懂得向身边人去倾诉和求助。
　　重要提示：女性月子期间想要身体获得更好的休养恢复，那么就需要做好日常的身体保暖，避免受寒生病，保持清淡均衡的营养吸收，做好日常的身体清洁以免细菌感染。最后，还要注意好自己的情绪管理，预防抑郁问题。
　　今日话题：你身体上有什么健康问题，是在产前产后出现了明显变化的？欢迎留言讨论。
　　一，饮食可以适量的吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果，前三天应当清淡饮食，三天以后可以适当的喝促进乳汁分泌的鸡汤等食物，避免辛辣刺激饮食及过于寒凉的食物。二，坐月子期间，应当保证充足的睡眠，不需要长时间卧床，应及早进行力所能及的活动，促进宫腔内淤血的排出，预防下肢静脉血栓。三，个人卫生，产妇在产后要经常洗头洗澡，清洗外阴，保持外阴部的清洁，避免被各种病原微生物感染，要勤换卫生巾及卫生用品。四，保暖，产妇在产后坐月子期间需要注意保暖，避免寒冷刺激。五，可以考虑使用收腹带、骨盆矫形带等帮助体型恢复。
　　宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错