母亲节，送给妈妈们一份健康关爱指南

　　有一种爱，伟大而平凡
　　那就是母爱
　　今天是母亲节
　　送给妈妈们一份＂健康关爱指南＂！
　　让各个年龄段的母亲
　　都能保持良好的健康状态
　　年轻妈妈
　　30岁左右的妈妈，是一生中最美丽，也是压力最大的岁月，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。所以更要保持良好的身体状态。
　　合理膳食，保持心态
　　平时可多吃鱼、水果、蔬菜等，保证饮食营养，此外，放平心态，遇事不急躁焦躁。
　　适度运动，保证睡眠
　　年轻妈妈压力大，可通过运动的方式加以排解，视自己的身体情况选择适合的运动，另外，建议早睡，保证睡眠，不熬夜。
　　中年妈妈
　　这个阶段的妈妈脾气可能会大了很多，这是更年期的现象，因为激素分泌的原因，会出现情绪不稳定，容易激动。需要从精神上和饮食上调理。
　　低油低盐
　　建议饮食清淡，控制盐油的摄入量，尽量选择低钠盐和植物油。
　　合理补充维生素和钙
　　可多吃多富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，此外，更年期还要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，或者补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　保持平和的心态
　　以一颗平常心来对待生活中所发生的一切，对待任何事物都应泰然处之，以积极的姿态来延缓心理衰老。
　　老年妈妈
　　要积极认识老龄化和衰老，强化自我保健意识，学习自我监护知识，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
　　慢性疾病，预防为主
　　慢性支气管炎
　　建议预防方法：多锻炼身体，注意饮食上的均衡，少油少辣少盐。同时，要注意干净，被子等床上用品应多清洗，室内也要多通风，保持空气清新。
　　高血压
　　建议预防方法：注意千万不要激动，不管发生多大的事情，都要冷静，同时也不要太过于兴奋，不要大喜大悲。如果条件允许，建议每天练一练太极拳，这样也有助于身体抵抗力的增加。
　　糖尿病
　　建议防治方法：多摄入粗纤维食品，多吃些粗粮，比如小米粥，又养胃又可以预防疾病的发生。不要暴饮暴食，少量多次。
　　合理膳食，适度运动
　　饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），控制烹调油和食盐摄入量。最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10 11点和下午3 5点为最佳运动时间，每次运动时间30 60分钟为宜。
　　成长就是一场与父母渐行渐远的旅行
　　再感人的朋友圈，再贵重的礼物
　　都比不上陪伴的力量
　　MOTHER＂S DAY
　　感恩母亲节
　　信息来源：重庆健康教育、荆门市疾病预防控制中心
　　喜欢就奖励疾Sir一个＂＂和＂在看＂呗~
　　【来源：掇刀区疾控中心】