产后奶水不足，金牌月嫂教了几种下奶方法，营养足，产后恢复快，你知道是哪些下奶方法吗？

　　我是多多小宝贝的妈咪，谢邀回答这个问题。
　　自从有了宝宝，才能体会到时间最温暖柔软的爱，那就是母爱！此时此刻想到，我的母亲，辛苦了，亲爱的妈妈！
　　自从我怀孕后，每天盼着日子，希望宝宝快点长大，快点出生，总是天真的以为，生了宝宝就解脱了，没想到，生了宝宝才是痛苦的开始……
　　去年的夏天，随着见红加阵痛，宝宝慌忙的来了，费了九牛二虎之力终于把这个小天使生了出来，称赞她是小天使的同时她也是一个小恶魔，让妈妈把她来到这个世界的痛苦都体会了一个遍！
　　由于是顺产，生完宝宝就可以吃饭，但是奶量少的可怜，宝宝吃不到奶，哇哇哭，婆婆老公急的团团转，自己也着急，可是越急越不出奶，精神压力大，一度崩溃到夜里痛哭
　　我很想坚持母乳喂养，老公很心疼我，给我找了一位经验丰富的月嫂，每次评选都是金牌月嫂，有她给我调理，全家人也比较放心
　　全靠月嫂一个多月熬得三碗下奶汤，宝宝吃的可带劲，还能留下存货。老公直言我是大奶牛
　　出月子后我的身材也恢复的差不多了，真的感谢老公贴心，找了怎么好的一位月嫂！
　　产后奶水不足，又不想天天喝油腻下奶汤的宝妈们，可以试试这促进产后恢复的下奶汤
　　1、酒酿水波蛋
　　食材：酒酿、鸡蛋、红糖
　　做法：准备好食材，水滚后先酒酿煮滚，再放入鸡蛋和红糖，煮大约10分钟让酒酿的香气析出，红糖融化即可
　　酒酿可以通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌，鸡蛋可以补充蛋白质。非常美味可口，非常适合体质虚弱的孕产妇食用
　　2、红枣银耳莲子汤
　　食材：银耳一块、莲子、红枣
　　做法：银耳提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，汤沸后，慢熬至彻底熟后，加点红糖就可以喝汤了
　　银耳清热润燥、滋养补虚，莲子补气，红枣补血养颜，对于生产之后的产妇，喝红枣银耳莲子汤有下奶作用，对产妇恢复身体也有很多的帮助
　　3、豌豆蛋白粉
　　食材：豌豆蛋白粉、牛奶
　　做法：准备一杯开水，倒入牛奶和2勺子的粉，勺子搅拌均匀即可喝下
　　月嫂和我说产后产妇都较虚弱，适当吃蛋白粉是有好处的，能保证营养均衡，补充蛋白质，对下奶催乳好处也很大，可以提高产妇的乳汁质量，分泌更多乳汁，豌豆本身也是通乳下奶的食物。而且这个是0胆固醇0脂肪，热量低，不会引发身体发胖，我真的很怕胖
　　母乳是宝宝最理想的天然食品，是任何代乳品都无法媲美的。平时我上面2款汤每天喝一款，豌豆蛋白粉是天天坚持，才几天奶水就很好了，也没有堵过奶。后面出了月子瘦了十斤，真的超开心的~有需要的拿走用，不用谢啦~
　　你好，产后奶水不足可以这样做
　　1、加强吸允：勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
　　2、两乳都要喂：这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
　　3、换边喂：每次喂奶，换边约2 3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2 3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。
　　4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
　　5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
　　产后奶水不足也可以使用食疗的办法进行解决，宝妈可以喝一些猪蹄汤，或者乌鸡汤对产奶都是有帮助的，如果是因为其它原因奶水不足，宝妈也可以请一个专业的催乳师到家中进行治疗
　　世界卫生组织建议，婴儿出生后的第一口食物应该是母乳。因为初乳营养丰富，且富含免疫活性物质，堪称＂婴儿的第一道疫苗＂。初乳不但能满足宝宝所需的全部营养，还能提高宝宝抗疾病的能力，预防婴儿过敏，缓解新生儿黄疸，减少体重下降和低血糖的发生等。
　　但是，现实中很多宝妈因缺乏经验或专业知识，无法正确开奶，导致宝宝的第一口食物变成了奶粉，无形中增加了宝宝过敏、新生儿死亡的风险。有些宝妈反馈说，奶水下来得晚，要做到第一口食物是母乳，真的太难了！作为高级催乳师，我今天造福妈妈们，分享几个我们催乳师常用的开奶秘决，轻松能让每个宝宝都能顺利吃上母乳。
　　秘决一、树立哺乳的信心人类是哺乳动物，哺乳是每一个妈妈的本能。事实证明，绝大部份的妈妈都有奶水，都具备喂养自己宝宝的能力，但很多妈妈对哺乳信心不足，在没生孩子前就开始担心自己没奶，甚至提前准备好了几罐奶粉。
　　这种心态会让妈妈更容易失去母乳喂养的机会，因为当你遇到母乳疑难时，你第一个想到的不会是怎么解决它，而是先给宝宝吃奶粉。所以，首先你要树立母乳喂养的信心，你才更好地面对和解决喂养中可能出现的问题，让宝宝顺利吃上母乳。
　　秘决二、早吸吮，早开奶一般的婴儿在出生1小时内就已经做好了吃奶的准备，并且这时宝宝的吸吮本能是最强的，所以建议产妇产后越早喂奶越好。
　　宝宝越早吸吮，能让妈妈越早分泌催乳素，下奶就会越快。
　　可是，很多妈妈都错误地认为，只有乳房胀奶了才会有奶水，所以分娩后一直在等胀奶再喂，结果胀奶导致乳腺被堵，不但宝宝无法顺利吃到奶水，妈妈还要承受胀奶的疼痛和乳腺炎的风险。
　　秘决三、频繁喂奶不能少每个妈妈下奶的时间会有差异，有些妈妈可能生完就下奶了，有些妈妈奶水来得慢，可能要两三天才会下奶。
　　不管你是下奶快还是下奶慢的妈妈，建议都要通过频繁喂奶来多刺激乳房，增加泌乳反射。早期的频繁喂奶，不但能刺激泌乳，提升泌乳量，还能帮助妈妈的子宫收缩。
　　针对产后的前几天，通常建议每天喂奶8－12次。
　　秘决四、正确的衔乳姿势喂奶看似很简单，但很多新手妈妈无法顺利开奶，都是败在了错误的衔乳姿势。因为衔乳不当，导致宝宝无法顺利吃到母乳，或者引起乳头疼痛，打击了妈妈的哺乳信心，因此放弃母乳喂养。
　　正确的衔乳姿势是宝宝整个身体贴近妈妈，并且妈妈呈一条直线；妈妈先用乳头轻触宝宝嘴唇，等TA张大嘴巴时，迅速把乳头和部份乳晕送入宝宝的口中。切记，不能只含乳头，必须含住乳头和部份乳晕，这样喂奶才能减少乳头破损和皲裂。
　　秘决五、不要过早喂奶粉和奶瓶很多妈妈在产后没多久，见到宝宝哭就以为是饿了，马上迫不及待地给宝宝喂奶粉了。实际上，一个足月的健康宝宝可以不需要任何食物或液体能坚持24-36小时，宝宝体内自带的营养足够TA维持生长需求，所以你完全有足够的时间来开奶。还有，刚出生的新生儿爱哭不一定是饿了，更有可能是TA来到这个陌生的世界有些缺乏安全感而已，比起奶粉，他更需要的是妈妈温暖的拥抱和乳房。一旦你过早用奶瓶喂奶粉，很有可能会降低宝宝对乳房的吸吮本能，可能会导致宝宝乳头混淆，以后都不愿意吃妈妈的乳房了。
　　秘决六、热敷+乳房按摩我们专业的催乳师通常有一个服务项目是开奶，主要是通过专业的乳房按摩来帮助妈妈疏通乳腺，同时提供正确的喂养指导，帮助妈妈更有效率地实现母乳喂养。 专业的催乳按摩手法通常是几种难易不同的手法结合使用，但有些手法是妈妈自己无法实现的。
　　在这里教你们一种简单的乳房按摩手法，大家可以在家给自己疏通乳腺。乳房按摩步骤如下：
　　1、毛巾热敷： 避开乳头和乳晕，将温毛巾将整个乳房包裹住热敷两三分钟左右再取掉，同时配合轻轻的按摩，以自己舒服的力道为准；
　　2、涂沫介质： 手心倒一点橄榄油或婴儿油或甘油作为介质，双手搓匀后，均匀涂抹在乳房上，可避免按摩时乳房皮肤不会被磨损
　　3、 螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指、中指、无名指以螺旋形打圈按摩，一边打圈按摩，一边向乳头方向移动，尽量保证整个乳房的肌肤都得到按摩疏通。
　　4、环形按摩： 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
　　5、 交替按摩：一侧乳房热敷+按摩完后，再换另一侧乳房热敷和按摩。
　　6、喂奶或排奶：乳房按摩后，用干净的温毛巾把乳房擦干净，可以直接给宝宝喂奶了，乳腺疏通后奶水分泌会更流畅；如果宝宝在睡觉或不在身边无法亲喂时，妈妈可以用双指轻轻挤压乳晕，提拉乳头的方式来手动挤奶，将初乳囤起来给宝宝吃，
　　也可以选择药食同源的盈润胶囊调理成分中含有党参、当归、香附、大枣、黑芝麻等，利用萃取技术，纯中药配方，能够让宝妈吸收，具有健脾益肺、补血活血、疏肝解郁的作用，通过改善气血不足的情况，达到下奶的效果。
　　当然，新手妈妈本就第一次当母亲，焦虑和慌张情绪不少，还是要多多注意自己心情的变化，保持心情的愉悦感，这样才能够陪伴宝宝健康成长。
　　如果妈妈奶水不足，有那些下奶方法呢？一:准妈妈应先自身查找原因，对症下药：1、喂食时间短，婴儿吮吸时间、次数不够，都会造成产奶量减少。2、妈妈营养不良或者水分摄入不足。妈妈平时应注意营养，多食用富含蛋白质的食物，适量补充液体，均衡营养。3、药物影响。妈妈若正在服药，有些药物会影响产奶量，应跟医生说明正在哺乳。4、睡眠不足压力大。妈妈应放松心情，多休息，避免因劳累减少产奶量。
　　二、催乳食疗推荐：找对原因后可以配合食疗方法，增加奶量。1、莴苣子粥  材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。  做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。  功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为＂世间第一补人之物＂。三物合用，是很好的催乳药膳。  2、山甲炖母鸡  材料:老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。  做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。  穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道＂穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也＂。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。  3、花生粥  材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。  做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。  功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。  4、炒黄花猪腰  材料：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。  做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。  功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。  5、王不留行炖猪蹄 或者鲫鱼。 材料：猪蹄3 4个（鲫鱼500克）、王不留行12克、调味料若干。  做法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄（鲫鱼）一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。  功效：猪蹄性味甘咸平（鲫鱼蛋白质丰富），常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。 我亲测这两种食疗药方有效。
　　其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。要给自己足够的信息，不论女性乳房形状、大小如何，都能制造出足够的奶水的。如果真的怎么也满足不了宝宝的胃口，那么不妨减除焦虑，适当增加配方奶，因为妈妈的好心情也同样重要。,以上几点你不妨试试，希望对你和宝宝有帮助，祝宝宝健康快乐！
　　感谢邀请。
　　我在生大宝的时候，以为每天喝鸡汤、鱼汤什么的就可以很好的下奶，可是最后真的不是这样，发生了堵奶的情况，而且也胖了不少。
　　生二胎的时候，我是去了安娜贝儿医院内的月子会所，刚进去的几天都是挺清淡的饮食，还有催乳师给开奶，到了后来饮食有调整，说前期不能进补，后期慢慢补，给开了什么利于下奶的食物，还有什么中草药之类的一起，总是还挺下奶的。
　　一般在家里，我们产后吃丝瓜、鱼汤、猪蹄汤，这些也挺下奶的。
　　我之前吃汤面奶水比较多，还有莴笋好像。你试试