总担心孩子营养不够,家长可以这样做
许多孩子从小就会出现"扁桃体肿大"的症状,主要导致这种现象频发的原因是食物没有吃对,总是想吃啥就吃啥,没有考虑过膳食平衡。
在很多家长的意识里,孩子在发育期就应该吃很多有营养的好东西,比如核桃、花生、牛奶等等,但是其实给孩子过多的营养也不全是好处。
"孩子在家时,担心孩子吃不够,孩子出门时,担心孩子吃不好"。其实,这是一种来自家长的执念,久而久之还会形成一种恐慌,如果想要知道自家孩子到底需要多少营养,那便需要各位父母在日常生活中多多注意和搭配了。
而且孩子发育期更适合多吃一些温和的家常菜,做到不吃撑、不吃腻、不吃冷即可,另外注意下面这三点,孩子的营养便足够了。
(1)主食不可大意
婴儿时期的宝宝多是吃一些流食、奶粉,尚且没有主食的说法,但是稍大点的孩子就必须要多吃主食了,切记不要用牛奶、水果、零食等来替代米、麦、豆等主食哦。"五谷为养",养的便是孩子的生生之机,是生长发育时期的能量的主要来源。
(2)合理的荤素搭配
孩子小的时候不要一直给他吃肉食,蔬菜的比例要更多一些,不仅可以润肠通便,还可以让他养成吃蔬菜的习惯。而且荤菜过多容易造成肠胃堵塞,从而引起扁桃体发炎。
(3)七分饱的晚餐
无论是成年人还是小孩子,晚餐都不能吃得过多。因为夜晚是脾胃等身体器官的休息时间,而且自身的运动就比较少,如果还吃得很多很杂,容易造成脾胃的压力,那么晚餐就要吃得少和简单一些。
如果是本身脾胃就不好的小孩子,建议多吃素,七分饱即可;断奶的婴儿也要慢慢戒掉睡前的夜奶哟。
今天给大家推荐三道家常菜,可以给孩子补营养,需要的家长可以收藏:
牛肉玉米羹
龙眼莲子粥
鲫鱼冬瓜汤
假如家长给孩子搭配的饮食已经很合理,但是孩子还是缺乏营养且发育缓慢的话,那么建议还是去专业的儿童医院看看哦,检查下孩子的脾胃吸收能力是否有欠缺~
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