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　　锻炼对儿童的身心健康至关重要，它可以帮助孩子促进睡眠、保持健康的身体；它能增加孩子的热情和乐观，减少焦虑、紧张和抑郁...
　　6岁以上的儿童和青少年每天需要至少60分钟的体育活动，以及每周至少几天的骨骼和肌肉强化运动。6岁以下的儿童每天需要3小时的活动。每天进行1小时或更多的中度至剧烈的体育活动。
　　如何鼓励孩子多多参加体育锻炼呢？这里有AAP旗下网站推荐的11种方法，分享给大家：
　　1.听医生的建议：如有必要，可以咨询儿科医生，他们可以帮助父母和孩子确定最适合运动或活动。
　　2.强调乐趣：帮助孩子找到一项他们喜欢的运动，他们越喜欢这项活动，就越有可能继续下去，最好让整个家庭都参与进来，这是一种共度时光的好方法。
　　3.选择一项适合发展的活动：例如，一个7岁或8岁的孩子还没有准备好举重长跑，但足球、骑自行车和游泳对这个年龄段的孩子来说都是很好的活动。
　　4.提前计划：确保孩子有一个方便的时间和地点来锻炼。
　　5.提供一个安全的环境：确保孩子的设备和他们练习或玩耍的地方是安全的，确保孩子的衣服是舒适的，适合活动的。
　　6.提供活动的玩具：幼儿尤其需要容易获得的球、跳绳和其他活动玩具。
　　7.做一个榜样：经常看到父母享受运动和体育活动的孩子，更有可能自己也这样做。
　　8.和孩子一起玩：帮助他们学习一项新的运动或其他体育活动，或者只是通过散步、远足或骑自行车来一起玩耍。
　　9.设定限制：限制屏幕时间，包括每天花在电视、录像、电脑和电子游戏上的时间，利用空闲时间进行更多的体育活动。
　　10.挤出时间来锻炼：有些孩子被家庭作业、培训课和其他计划中的活动安排得太多，以至于他们没有时间锻炼。
　　11.不要过度的活动：锻炼和体育活动不应造成伤害，如果变得痛苦，孩子应该放慢脚步或尝试不那么激烈的活动。与任何活动一样，重要的是不要过度。
　　研究发现，在童年学到的生活方式更有可能伴随一个人到成年。如果运动和体育活动是家庭的优先事项，它们将为孩子和父母的一生的健康打下坚实的基础。 
　　(资料参考：美国儿科学会旗下网站，图片来源于网络，该内容不能取代儿科医生的建议，如有必要，儿科医生会根据孩子的实际情况做出合适的建议)

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