家教宝典怎样帮助孩子预防应试综合症
在中考、高考即将来临的候,有的孩子会在迎考期间出现了所谓的"应试综合症",表现为烦躁不安、食欲下降、恶心、失眠,有的考生考试时尿频尿急,有的在考场上突然视力模糊、记忆力下降,有的甚至晕倒在考场……
"应试综合症"是一种心理疾患。有些考生对考试的期望值很高,又缺乏足够的信心,因而产生了巨大的心理压力,导致精神极度紧张、大脑极度疲劳,引起了神经系统功能的紊乱。这并非身体真的有什么疾病,而是由于心理障碍而引发的人体某些功能失调所致,是完全可以预防的。
那么怎样预防考试综合症呢?
首先,要教育孩子树立自信心。这是考试成功的前提与条件。所以我们鼓励孩子在最后冲刺阶段,尽最大的努力去刻苦学习,掌握更多的知识,在考试时发挥出自己的最佳水平,甚至有超常的发挥。
第二,不夸大考试成败的后果。一些孩子在备考的冲刺阶段常常思考考试成败将会给自已带来什么后果。一些家长考前的许诺,也使他们在复习时经常陷入考试结果对他们影响的想象。这就加剧了紧张、焦虑的情绪。另一方面,有些家长平时对孩子不够关心,在临近考试时突然关怀备至,体贴入微,这增加了孩子的心理压力,产生考不好无颜见江东父老的想法。当然,迎考期间家长在生活上多给孩子一些关心是十分必要的,但要讲究方式,尽量做得巧妙、自然。
第三,教育孩子注意劳逸结合。前面说过,应试综合症是怯场反应的一种表现,是由于精神过度紧张激动,使大脑中枢的一些功能发生紊乱所致。因此,要让孩子在考试前保持生活规律,保证足够的睡眠时间。适当参加一些文体活动,以此来进行心理上的调节与平衡,以消除烦恼焦虑和紧张情绪。
第四,家长要淡化考试气氛,有意识地给考生做一些"心理按摩"。不要成天总是念叨着"考试"。要指导孩子端正对考试的认识,不要把注意力集中到考试情景和考试后果中去,而应将注意力集中在基础知识和基本技能的牢固掌握上,集中在知识的梳理和学习方法的合理应用上。多给他们一些鼓励,安慰,让他们满怀信心地去应考。
第五,指导孩子进入考场后应保持平静的心境。要沉着冷静,从容对待,不可慌乱。即使出现考试怯场现象,也不要惊慌,可用深呼吸强行调整心率,迫使血液循环趋于正常。另外,还可采用意念转移法迅速将注意力和兴奋点集中到考前准备和考试上来。
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