孕期要吃和不要吃的那些误区,你知道吗?
虽然我老婆自己就是专业的妇产科医生,但是从我老婆怀孕开始,我的父母和亲朋好友就不断的对她进行信息轰炸:
"这个不能做那个不可以吃!这样的表现是,男孩有那样的症状!"
其实是好事儿,信息量大到我老婆都怀疑自己修的一身文凭是不是假的。那么孕期的讲究如此多都是真的吗?今天我就先和大家说说关于吃的孕期谣言。
民以食为天,一旦知道怀孕了,家人们就更在意准妈妈的饮食了。其实怀孕吃东西没那么多讲究,最重要的就是营养均衡、卫生安全、不要过量这三点。
下面我详细说说孕期要吃和不要吃的那些误区。
都说准妈妈是一人吃,两人补要多吃点,这个说法有点坑吗?一个标准体重的准妈妈孕早期无需增加热量摄入,孕中期孕晚期只需要比每怀孕时每天增加400卡左右的热量,约等于两盒牛奶的量。多吃无益。而孕早期宝宝的营养需求量很少,基本上跟没怀孕之前一样吃就可以了。至于吃多少,你可以参考前面文章中孕早孕中孕晚期的相应营养文章,调整食物摄入,孕期控制好体重,对宝宝和准妈妈都好。
除了吃多少的误区,流传比较广的,还有不能吃的误区,不能吃螃蟹,桂圆、山楂吃了会导致流产,不能吃辣椒。榴莲会导致胎毒,不能喝咖啡和茶等等。事实上,不建议孕妇吃的食物并不多,只有以下三种,没有煮熟的食物,包括肉、蛋、海鲜,没有消毒的牛奶,然后是烟酒和汞含量高的鱼,一般是大型深海鱼、喝的饮料、咖啡因建议一天不超过200毫克。什么概念呢?一杯大杯的拿铁约含咖啡因150到200毫克。需要注意的是不是只有咖啡才有咖啡因,茶、奶茶、可乐等都有咖啡因。要注意这类隐形的咖啡因摄入。
再说说那些一定要吃的误区,最常见的就是去胎毒的食物,比如鹅蛋、绿豆、老鸽汤和玉米须水等等。亲友和过来人都会苦口婆心的说,宝宝刚出生身上会带胎毒,在孕期就要多吃去胎毒的食物,这样宝宝生出来才会白嫩。但其实所谓的胎毒指的是新生儿湿疹等皮肤疾病,它的发病跟准妈妈的饮食并无联系。
好了,今天的文章就分享到这里,希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己,做更好的父母,学会思考、学会判断、学会分析,陪伴我们的孩子和他一起长大。
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