用眼有规矩，保护好孩子的视力

　　美美原本有双水灵灵的大眼睛，非常好看。然而上小学五年级的时候，她迷上了打游戏和看电视。平时放学回到家，美美做的第一件事就是坐在电脑前玩游戏，一玩就是好几个小时，或者坐在沙发上看电视，一看就是好几个小时。而且她还喜欢躺在床上看小说，有时候看着看着就进入了梦乡。为此美美的妈妈多次提醒她却一点用也没有。美美妈妈甚至还大吼着批评过她。可是美美依旧趁妈妈不在家时玩游戏看电视。
　　有一天，美美在上数学课时，突然觉得眼前一片模糊，连老师在黑板上写的字都看不清楚了。几天后，放学回家时，一个邻居从美美对面走来，直到走到她面前，她才看清楚是谁。美美刚想打招呼，邻居就走过去了。这时美美心里很不好受，因为妈妈曾经告诉过她，邻居们都说她最近越来越不懂礼貌了，见了熟人也不打招呼。后来美美把自己眼睛的情况告诉了妈妈，妈妈带她去医院检查了一下视力。最终医生确认美美近视了，给她配了一副200度的近视眼镜。她那漂亮的大眼睛被厚厚的镜片遮住了光芒。美美不想戴眼镜，但不戴就看不清东西。自己当初为什么不知道爱惜自己的眼睛呢？美美对此懊悔极了。
　　俗话说，眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛不但好看，而且是孩子健康生活的基础。因为人体从外界获取的信息大多数是依靠眼睛得来的。然而生活中不爱惜自己眼睛的孩子比比皆是，很多孩子都像美美一样，等近视后才懊悔不已。
　　大多数孩子之所以近视，是因为没有注意用眼卫生。例如有的孩子长时间上网玩游戏、看电视，有的孩子喜欢躺在床上看书，在行驶的车厢内或在走路的时候读书看报。还有的孩子学习比较用功，眼睛离书本太近，再加上光线不足、不知道休息等原因，时间长了都容易近视。一旦孩子被确诊为真性近视，其视力就很难再恢复正常了。
　　近视产生的视物模糊、眼睛干涩酸痛、精神难以集中、情绪烦躁以及头昏等现象，会让近视的孩子比视力正常的孩子多付出30%的时间和脑力劳动，在学习上花费更长的时间。给孩子佩戴一副眼镜虽然会让孩子看清楚，但由于孩子爱运动，戴着眼镜多有不便，而且还可能遭到同伴的嘲笑。因此，妈妈们一定要对孩子的用眼习惯定下规矩，让孩子养成良好的用眼习惯，学会爱惜自己的眼睛。具体应该做到以下几个方面：
　　1.给孩子提供舒适的照明环境
　　妈妈们要注意给孩子提供舒适的照明环境，不要让孩子在太过昏暗的灯光下读书、写字。晚上室内如果用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。如果用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1到2米之间，同时最好能使光线从孩子的左前方投射，这样能够避免暗影。孩子在白天学习的时候，妈妈们也要注意不能让孩子在直射的阳光下学习，否则会损伤孩子眼睛内的晶体，时间长了也容易造成近视。
　　2.教孩子学做眼保健操
　　近距离地看东西一段时间后，眼睛都会疲劳，如果不及时休息，眼睛为了适应环境，就会主动调节眼轴的长度，再加上睫状肌长时间处于紧张的状态，就很容易形成近视。眼保健操是运用医学中的推拿、穴位按摩等方法综合而成的预防近视的措施。因此妈妈们要教孩子经常做眼保健操，从而起到预防近视的作用。
　　3.引导孩子正确的看书、学习、玩游戏
　　夏天平时写作业的时候，他总是喜欢趴在桌子上，眼睛几乎贴着书本。当妈妈发现夏天的这个不良习惯后，立刻给夏天定了规矩。平时做作业时身体要端坐，距离桌子一拳间隔眼睛与书本的距离保持在30厘米左右，并且半个小时后就要停下来望向远方，或者观察一下花草绿树。
　　一开始夏天还能按照规矩去做，但是妈妈一走开，他就又趴在桌子上了，他只想赶紧写完作业去看动画片，所以学习一段时间后也不主动休息。妈妈看到夏天的这种行为以后，为了防止他的视力下降，只好时刻监督他的一举一动。每当他写作业时，妈妈就坐在他的身旁及时纠正。就这样坚持一段时间后，夏天养成了正确的用眼习惯，从而避免了戴眼镜的烦恼。
　　平时无论妈妈们多忙，都应该关注孩子的用眼行为。一旦发现孩子有不良习惯，就应及时定下规矩。比如禁止孩子长时间的玩游戏、看电视、躺着看书等行为。即使是学习也要劳逸结合，学习一段时间就要休息一会儿。
　　4.多带孩子去做户外运动。国外的一项研究表明，与视力正常或远视的孩子相比，近视的孩子每周户外活动时间平均少3.7小时，室外活动时间每增加一小时，可以使患近视的概率降低2%。
　　这是为什么呢？原来孩子在进行户外活动时，可以花更多的时间眺望远处或看远处的物体。此外，紫外线能激发大脑释放化学物质多巴胺，进而防止眼球变形。因此，妈妈们要经常带着孩子去户外做一些运动，这样不但能够起到强身健体的作用，同时也能够预防近视。