宝宝几个月能吃盐?
1、盐的添加原则:
如果宝宝对原来的饮食接受度良好,宝妈不必考虑何时添加盐的问题,孩子的饮食中完全可以不添加盐,盐中所含的营养元素也可从食物中获取到。
如果考虑添加盐,需遵循科学的添加时间和添加量,否则会影响孩子的身体健康。
2、盐的添加方法:
(1)添加时间:
需在孩子1岁后添加盐,孩子能不能吃盐的关键是身体能否代谢盐中所含有的钠。因1岁前孩子肾脏、肝脏等器官还未成熟,且所吃的奶和其他辅食中也含有钠,如果过多摄入钠无法消化代谢,会让内脏增加负担,甚至损坏。1岁后孩子的内脏等器官更加成熟,能更好的代谢适量的盐中所含有的钠,所以在1岁后便可给孩子在食物中添加盐。
(2)盐的添加量:1岁前: 1g/天( 0.4克钠),通过母乳和配方奶、辅食得到,无需添加盐。1-3岁: 2g/天( 0.8克钠),如果孩子开始吃成人食物,需在放调料前提前盛出宝宝那份,避免放的盐和其他调料对孩子来说过量。
(3)宝宝对钠的需求量:
除了盐外,很多食物中都含有钠,宝妈们要为孩子控制好钠的每天摄入量,以保证孩子的身体健康。0-6月龄宝宝钠的摄入量:0.17g/天7-12月龄宝宝钠的摄入量:0.35g/天1-3岁宝宝钠的摄入量:0.7g/天
食物中的含钠量及宝宝对钠的需求量信息表
(4)特别提醒:有些不咸的食物但钠含量很高,如饼干、薯片、果冻等零食,不宜食用(高钠食物:每100g食物中钠含量 0.6g,低钠食物:每100g食物中钠含量 0.1g),宝妈们为孩子购买零食时应注意查看营养标签。有些含盐食物但钠含量很低,尤其是1岁前孩子的宝妈,不要因为食物配料表中有盐就不给孩子买,如有些品牌的奶酪含盐但钠含量很低,是可以食用的。只要是低钠食物且适量的摄入,对孩子身体无害!
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