孩子睡比吃更重要,睡得好更聪明长更高!妈妈咋培养睡眠习惯
文 莹妈
莹妈之前经常到乡下去讲儿童健康的课程,在乡下很多孩子都是由奶奶带,奶奶们带孩子就比较随心所欲,经常在课后有奶奶问这样的一个问题,孩子每天都喝将近1000毫升的奶,但为什么会这么瘦?我这时就会详细地咨询孩子有多大,奶是什么时候喝的?
而这样的孩子常常都是已经将近一岁甚至超过一岁,他们的奶大部分都是在晚上喝的,奶奶说孩子白天有饭吃,所以就不怎么喝奶,很多时候是晚上才喝,我告诉奶奶对于孩子来说睡比吃更重要,孩子睡好才能长高,才能长身体,孩子晚上总是频繁的起来喝夜奶,会让孩子睡不好,孩子一旦睡不好就会影响他生长激素的分泌,影响他身高的增长!
我当时给奶奶的建议就是白天让孩子喝够奶,让他的奶瘾得到满足,到了晚上他没有奶瘾了,自然就慢慢地睡得好了。睡眠的重要性不亚于吃饭喝奶,对孩子大脑和身高的促进很重要
睡眠有助于安抚孩子的情绪,治愈孩子的出生创伤
孩子在出生的时候,无论是顺产还是剖腹产,都是一个痛苦的经过,在温暖的子宫里面来到这个陌生的世界,这中间可能还会经过产道不断的挤压,还会在宫缩的时候孩子出现缺氧,这一切都让孩子觉得出生这是一件痛苦的事情,所以很多孩子都会有出生的创伤,这些出生的创伤孩子会通过哭来表达,会通过睡觉来排解痛苦和恐惧。孩子睡觉其实就是在治愈自己的出生创伤。
睡得好的孩子情绪更稳定,孩子情绪稳定,才能更好地学习新的知识,才能更聪明。
孩子容易疲劳,要靠睡眠来缓解
特别是新生儿,大脑皮层兴奋度很低,外界的一点点刺激孩子都会感应得到,所以孩子在睡觉的时候,如果妈妈关门稍微大声一点或者说话声音稍微提高一点,孩子就会不由自主的跳起来,这是由孩子的神经系统决定的。
睡眠对宝宝的身体和大脑有保护性的抑制和恢复作用
我们会发现孩子越小睡得越多,新生宝宝一天大部分的时间都在睡,而且孩子睡得越多,孩子的身体长得越快,大脑的重量也增长得越快。
研究发现脑细胞的发育和完善主要在睡眠过程进行,所以宝宝睡得好更聪明。
宝宝睡得好,长得更高
孩子的身高增长,受到生长激素的调控,而生长激素主要是在宝宝睡眠的时候由脑垂体分泌的,所以在宝宝沉睡的时候生长激素分泌得更多,宝宝睡得好,身高就长得更好。-
睡得好宝宝更健康
孩子睡眠不足就会烦躁不安,食欲不振,影响营养的摄入,影响到孩子的抗病能力,容易生病。
如何培养孩子的睡眠习惯这几个关键点,妈妈要掌握
了解孩子的睡眠时间
美国睡眠基金会2015年发布的最新睡眠量建议如图:
0~3个月的孩子睡眠时间大约在15个小时左右,前后有三个小时的波动。
4~11个月的孩子睡眠时间在14个小时左右,前后三个小时的波动
1~2岁的孩子睡眠12.5个小时左右,前后2.5个小时的波动。
计算孩子白天和晚上睡眠的时间量,要达到总量。
帮助孩子形成良好的睡眠习惯
比如孩子在睡觉之前可以有一套睡前的程序,洗澡喂奶漱口唱儿歌,关灯睡觉。
孩子在睡觉的时候不需要保持完全安静的状态,只要音量放小一点就行,孩子在胎儿期就适应外面有轻微的声音,所以我们也要给孩子一个比较正常的环境,让孩子听到一些杂音,可能更有利于他睡眠。
小婴儿要定时哄睡觉,有些家长觉得孩子不困就是不想睡,或者是孩子累了自然会睡,但对于小婴儿来说这是不适合的,小婴儿他没有办法自主入睡,所以家长一定要观察孩子的睡眠信号及时的哄孩子睡觉,要让孩子睡饱睡足睡够,才能让孩子大脑和身体得到休息和恢复,让孩子更聪明长得更高。
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