#育儿事务所#
　　最近做公益咨询时，发现初次接触睡眠科学的家长会提出一个高频问题＂我家宝宝睡觉总是翻来覆去，哼哼唧唧的，感觉睡得不踏实，这是怎么回事？＂
　　宝宝睡得＂不踏实＂，是不是说明宝宝睡眠质量不高呢？
　　想解释这个问题，首先要了解
　　睡眠到底是个什么过程
　　睡眠并非一个静止的过程，人睡觉的时候也在经历＂动与静＂的周期。成年人的睡眠模式分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。其中非快速眼动睡眠分四个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期，在熟睡期和深睡期时，人不易被叫醒。快速眼动睡眠因眼球会呈现快速跳动现象而得名，此时人们会做梦。
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　　如上图所示，睡眠会有几次＂浅—深—浅＂的变化，在浅睡眠期，成人会有即将清醒或短暂清醒的情况，由于成年人的睡眠能力强，往往在这个阶段翻个身就能继续睡，不会彻底清醒。婴幼儿的睡眠能力还没有完全发展起来，所以浅睡眠比成年人更＂浅＂一些，在这个阶段会比较容易醒来甚至彻底清醒。
　　在快速眼动睡眠（REM睡眠）时期，大脑开始活跃，脑内会出现生动的梦境，婴幼儿在这个阶段会出现微笑、皱眉、哼哼唧唧＂说梦话＂等等的表现，偶尔会有肢体的抖动，很多家长会把宝宝此时的表现误解成睡得＂不踏实＂，甚至以为宝宝已经醒了，实际上这时宝宝仍然处于睡眠状态。
　　要判断宝宝的睡眠质量，主要是看翻来覆去的情况是否影响了睡眠连续性。
　　名词解释 ＂睡眠连续性＂指宝宝在睡眠周期中经历浅睡眠期或短暂觉醒后，只需给予适度安抚甚至无需安抚即可顺利进入下一段睡眠。
　　如果宝宝在睡觉时，虽然翻动较频繁，但持续几分钟后可以继续睡过去，那么这种＂翻来覆去＂只是宝宝睡觉时的正常表现，家长只要关注宝宝睡眠环境的安全性，不要让宝宝在翻动过程中碰伤自己即可，不必介入睡眠本身。
　　如果宝宝的翻动已经持续几天让宝宝在睡觉过程中彻底清醒，并且影响到了宝宝的情绪和作息，那么家长就要考虑从睡眠环境、宝宝本身的睡眠能力等等方面进行考量，咨询专业人士，来判定如何调整。

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