育儿事务所
　　最近做公益咨询时，发现初次接触睡眠科学的家长会提出一个高频问题我家宝宝睡觉总是翻来覆去，哼哼唧唧的，感觉睡得不踏实，这是怎么回事？
　　宝宝睡得不踏实，是不是说明宝宝睡眠质量不高呢？
　　想解释这个问题，首先要了解
　　睡眠到底是个什么过程
　　睡眠并非一个静止的过程，人睡觉的时候也在经历动与静的周期。成年人的睡眠模式分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。其中非快速眼动睡眠分四个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期，在熟睡期和深睡期时，人不易被叫醒。快速眼动睡眠因眼球会呈现快速跳动现象而得名，此时人们会做梦。
　　图片来源于网络，侵删
　　如上图所示，睡眠会有几次浅深浅的变化，在浅睡眠期，成人会有即将清醒或短暂清醒的情况，由于成年人的睡眠能力强，往往在这个阶段翻个身就能继续睡，不会彻底清醒。婴幼儿的睡眠能力还没有完全发展起来，所以浅睡眠比成年人更浅一些，在这个阶段会比较容易醒来甚至彻底清醒。
　　在快速眼动睡眠（REM睡眠）时期，大脑开始活跃，脑内会出现生动的梦境，婴幼儿在这个阶段会出现微笑、皱眉、哼哼唧唧说梦话等等的表现，偶尔会有肢体的抖动，很多家长会把宝宝此时的表现误解成睡得不踏实，甚至以为宝宝已经醒了，实际上这时宝宝仍然处于睡眠状态。
　　要判断宝宝的睡眠质量，主要是看翻来覆去的情况是否影响了睡眠连续性。
　　名词解释睡眠连续性指宝宝在睡眠周期中经历浅睡眠期或短暂觉醒后，只需给予适度安抚甚至无需安抚即可顺利进入下一段睡眠。
　　如果宝宝在睡觉时，虽然翻动较频繁，但持续几分钟后可以继续睡过去，那么这种翻来覆去只是宝宝睡觉时的正常表现，家长只要关注宝宝睡眠环境的安全性，不要让宝宝在翻动过程中碰伤自己即可，不必介入睡眠本身。
　　如果宝宝的翻动已经持续几天让宝宝在睡觉过程中彻底清醒，并且影响到了宝宝的情绪和作息，那么家长就要考虑从睡眠环境、宝宝本身的睡眠能力等等方面进行考量，咨询专业人士，来判定如何调整。

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