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怎么样才能让挑食的孩子好好吃饭呢?

  谢邀。
  的确,如果孩子营养不良,还挑食的话,身体免疫力会越来越差,就容易生病。孩子生病,全家人都吃不香,睡不香。
  既然孩子已经养成了挑食的习惯,那么也只能慢慢来改变。先做减法。
  减少摄入垃圾食品要一步步来,因为孩子已经习惯了垃圾食品的香味,不喜欢绿色蔬菜的味道,一下就中断,心理上是接受不了的。
  先统计一下孩子每天摄入垃圾食品的量,然后有计划地减量,不能强迫孩子一点都不吃,任何事情都会有一个慢慢接受与适应的过程。饿了就给孩子吃蔬菜、水果。
  2.再做加法。
  增加蔬菜,这么多蔬菜总会有一两样是孩子喜欢的。即使没有,也可挑两样菜,让孩子挑出一样不喜欢的,另一样按孩子喜欢的方式来做,那怕是孩子只吃一口,也要表扬他的进步。同时全家一起来品尝这道菜,就这种菜,搞个家庭知识竞赛和创作大赛,看谁对它了解的知识多,用这种菜可以做些什么,增加趣味性,让孩子感受到,我们不仅吃菜,而是在娱乐。
  增加菜的创意性。
  一是针对孩子爱吃的垃圾食品,自己在家里做给孩子吃,至少在油、卫生方面可以保证。慢慢地,可以添加一些健康的东西在里面,还可以减少一些不健康的调料,以及糖、盐的摄入。
  二是针对孩子不喜欢的蔬菜,可以给孩子榨果蔬汁,把蔬菜榨汁和面,做面条、饺子、面包、蛋糕,蒸包子、彩色创意馒头等。
  很多瓜类、根茎类菜,可以做出不同形状与肉搭配,蒸出来吃,或者煎、炸都可以,到孩子接受在家什么都吃后,煎炸要慢慢减少。
  可邀请孩子一起参与做菜的过程,孩子嘛!都会有好奇心,无论他做成什么样都鼓励,孩子参与的积极性就会高,自己做的,吃起来就香。
  总之,要孩子好好吃饭,还是要让他有饥饿感,饿了,多提供健康的食物,如果孩子不吃,要守得住,孩子是饿不坏的,家长也要坚持原则,同时做好什么都吃的榜样。
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