孕早期身体不适怎么调节？

　　怀孕给孕妈妈们带来喜悦，小生命的到来也是全家人的期待。可是孕早期的＂害喜＂症状给很多孕妈妈带来很大的困扰，今天给各位还处于孕早期、被妊娠反应折磨的孕妈妈们一些建议，希望你们能度过一个愉快的孕期
　　妊娠反应的原因
　　妊娠反应，是由于怀孕期的生理改变使人类绒毛膜促性腺激素增加，及肾上腺皮质激素减少，可能是原因之一，也有人认为是胎儿为了保护自己不断提醒妈妈已经怀孕，或是母亲对胎儿作为＂入侵者＂的排异反应。总之，真正的原因尚不清楚
　　当然，由于每位孕妈妈的怀孕情况、体质不同，所以妊娠反应的症状、程度及时间均有差异，以下列举出常见的早孕反应及缓解方案，希望对各位孕妈妈有所帮助
　　情绪上的改变
　　难以置信
　　妊娠反应较轻的孕妈妈有时候可能会怀疑：我真的怀孕了吗？怎么一点感觉都没有？
　　这种感觉在你刚怀孕的几周中特别强烈，如果你恶心、疲倦，你可能还会怀疑，这些症状都是因为太想怀孕而产生的幻觉
　　没关系，这一切忐忑不安都会随着日渐增大的腰围而消失，放心，真的有一个天使宝宝在你体内一天天成长
　　矛盾
　　一方面，你对于马上要成为妈妈而感到骄傲和喜悦，一方面，你又会感觉很有压力，很多准妈妈常常会面临自我认同的危机，＂我还是一个宝宝，就要做别人的妈妈了＂、＂我的生活会产生什么样的变化＂、＂我的身材会不会变形＂等等
　　相信我，这些担心，在你看到宝宝的B超或是四维照片时都会一扫而空，这就是你跟腹中宝宝无法分割的亲密情感
　　情绪化
　　孕妇会由于激素变化的原因，导致情绪不稳定，你的情绪可能会大幅度变化，可能刚刚开心的像个孩子的你下一刻马上会莫名的情绪低落
　　首先，你要对可能产生的情绪起伏做好充分的心理准备，尤其是在怀孕早期的3个月，记住，这都是激素变化惹的祸，时刻调整自己，不要让坏情绪影响到自己和宝宝
　　忧虑
　　孕妈妈在最初的几个月里，担心宝宝的健康状况，尤其是有流产经历的准妈妈，还会担心流产。但凡每一次检查，有一点小小的问题，孕妈妈可能会担心的觉都睡不着
　　这些忧虑的情绪都是正常的，尽管很难做到，也要试着放松下来，相信自己的身体和坚强的宝宝，平时多了解孕期致使，知道的越多，就越容易控制自己的情绪，也可以尝试跟身边已经有宝宝的朋友多沟通交流，如果实在有些症状让自己担心，不要犹豫，立刻去看医生，保持身心宁静
　　生理上的改变
　　疲惫
　　感觉早上起不来，晚上回家恨不得马上上床，一整天都想睡觉。你往日充沛的经历已经不复存在了，而且短时间内也不会恢复，这都是正常的，虽然从外表上看，你还没有＂孕相＂，但身体内部已经在积极的进行一系列的工作来帮助你孕育一个宝宝了，比如制造胎盘（胎盘通常会在孕期前3个月结束后才能发育完整），并且，刚刚怀孕的你无论从身体上还是精神上都在适应心得变化，这些所有的消耗加起来，让你觉得你每天都跑了个马拉松，非常疲惫
　　如何应对 ：首先要知道，这种状况是正常的，且一般从第四个月开始就会有所缓解，你要做的就是听从身体的信号，让身体得到足够的休息，比如比以前更加疼爱自己、把一些家务活推给老公、尽量争取时间多睡
　　恶心呕吐
　　研究表明，大约有75%的孕妇会出现恶心和呕吐的现象，具体的原因现在暂时还不清楚，但有很多这方面的研究。比较普遍的说法是，孕早期血液中的高HCG激素水平引起雌激素水平升高，胃食管反流，消化道肌肉松弛，孕妇的嗅觉增强等，导致了恶心和呕吐的现象
　　如何应对 ：缓解孕吐的方法有很多，但这些方法不一定对你适用，你可以逐个尝试，找到对你来说比较有效的方法
　　尿频
　　尿频也是孕早期一个常见的现象，激素的作用使血容量增加，尿量也随之增加，其次，孕妇肾脏的代谢率提高，帮助身体更快清除体内垃圾，最后，日益增大的空间逐渐变小，引发了不断想去小便的感觉
　　如何应对：首先，千万不能为了少去几趟卫生间少喝水，因为你的身体和宝宝都需要稳定的液体供给。另外排尿减少会导致尿路感染，反而会增加小便次数。减轻尿频的唯一方法就是认真排尿
　　平时排尿时尝试多做凯格尔运动 ，可以强化你骨盆底部肌肉的弹性，不但能预防或治疗小便失禁的现象，还有助于你分娩
　　便秘
　　大多数孕妇在怀孕时容易出现便秘。这是因为孕早期激素的变化会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程，食物和液体通过消化道的速度越慢，水分就被吸收的越多。肠蠕动减少和粪便变硬共同导致便秘
　　如何应对 ：
　　多摄取富含纤维素的食物
　　增加水分的摄取
　　多运动
　　顺从便意
　　胀气与放屁
　　由于怀孕时子宫的增大会压迫到大部分的消化系统，因此消化道内会本能的产生气体与之抗衡，从而产生胀气与放屁
　　如何应对 ：
　　时常让你的肠道保持蠕动
　　细嚼慢咽
　　避免食（饮）用含气食物
　　避免食用油炸以及过于油腻的食物
　　少食多餐更有利于肠道的消化
　　胃灼热
　　很多孕妇会在用餐后不久，有时甚至在两顿饭之间，会觉得胸口闷、不停打嗝并感到胸骨下方有灼热和刺激感。这是因为孕期身体内的黄体酮会使整个消化道的运动减缓，导致胃部肌肉放松，延长了食物和胃酸从胃内排出的时间，当胃收缩时，食物和胃酸就会容易返流到世道下部，这就是医学上将的＂胃食道逆流＂
　　如何应对 ：
　　少食多餐
　　饭后尽量避免平躺，保持上身直立姿势至少半个小时
　　右侧卧位
　　避免食用容易引起胃灼热的食物：如辛辣、油腻的食物
　　饭前喝牛奶：乳制品可以在胃壁上形成保护膜，减轻胃酸的烧灼
　　餐前服用含钙、低盐的制酸剂
　　用餐时不要同时饮用大量流质
　　口渴
　　对于孕妈妈来说，你和你的宝宝需要更多的液体，所以口渴是你身体的正常信号，大量水分的补充也有助于肾脏迅速将母亲体内胎儿所产生的额外代谢废物排出体外。此外，你血容量的增加、宝宝的羊水等也需要你充分的补充水分
　　如何应对 ：只要你一觉得口渴就要马上喝水，并且额外准备一杯水。一般来水，一天应该摄取8杯水，约2000ml左右，同时避免摄取含咖啡因等利尿的食物或饮料
　　唾液分泌过多
　　唾液分泌过多常见于有晨吐症状的孕妇，唾液分泌会加重恶心和呕吐的症状，但这种症状没有任何危害，且不会持续太久
　　如何应对 ：可以试试薄荷味牙膏刷牙，或用薄荷味水漱口，也可以嚼无糖口香糖
　　出血
　　大约有20%的女性在妊娠期有出血的现象，导致少量出血的原因有很多：比如着床、阴道或宫颈感染、绒毛膜下出血等等，各种形式的少量出血在一次正常妊娠重很常见
　　如何应对 ：为了保险期间，还是应该及时去医院，听听你的产科医生怎么说
　　总之，对于每位孕妈妈来说，孕育一个生命是一件非常幸福的事情，所有的妊娠反应都会消失，当你看到宝宝的第一张B超照、感受到宝宝的第一次胎动、第一次看到宝宝对你微笑，你就会发现，所有你经历的这些不愉快终究只是过去，而未来有宝宝的日子，是快乐和美好的~
　　在怀孕期间生理心理都会有些改变，准妈妈常会遇到很多不舒服的症状，菌菌今天做个集锦，孕妈们可以用针对处理。频尿
　　原因：子宫扩大压迫膀胱，或心理因素。
　　处理方法：
　　有尿意感立即前往排尿。
　　白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。恶心、呕吐
　　原因：荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹。
　　处理方法：
　　起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后，再下床。
　　避免在用餐时喝汤或开水。
　　少量多餐、避免空腹饥饿，可在两餐间补充食物。
　　避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。
　　孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。并可喝少许开水，将胃酸冲离食道，以减少食道灼伤的机会。便秘
　　原因：
　　1.饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。
　　2.子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。
　　3.补充铁剂而引起。
　　处理方法：
　　水份充足，一天要摄取2000 c.c 之水份。
　　适度的运动，早晚做散步活动。
　　多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。
　　养成每天定时排便的习惯。
　　必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。阴道分泌物增加
　　处理方法：
　　注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。
　　如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。
　　勿穿裤袜或紧身衣裤。
　　宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。
　　若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。抽筋、下肢水肿及静脉曲张
　　处理方法：
　　保持下肢温暖。
　　摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼干。
　　抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
　　勿吃太咸的食物。
　　休息时最好採左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。出血性问题
　　处理方法：怀孕期间之出血及凝血障碍会导致严重的问题，包括流產。如果准妈妈有出血或凝血障碍，请告知您的医师。痔疮
　　原因：便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。
　　处理方法：
　　养成定时排便习惯，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。
　　温水坐浴。
　　疼痛厉害可看医师 ，使用软便剂或止痛软膏。腰酸背痛
　　原因：姿势不良，子宫扩大使腰颈椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。
　　处理方式：
　　保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。
　　避免拿重物、久站、久坐或太劳累。
　　坐时腰背应有支托。
　　使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。
　　按摩腰或背部以促进血液循环。胃灼热、心口灼热
　　原因：食道括约肌松弛导致胃酸逆流。
　　处理方式：
　　少量多餐，避免一次进食太快或过多。
　　避免甜食与油腻、不易消化或油炸的食物。
　　避免衣物太紧或束紧皮带，减少胃食道逆流的机会。
　　进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
　　严重时可在医师的建议下服用制酸剂、止吐药物。蛀牙、牙齦炎、怀孕期牙齦增生、牙周病恶化
　　原因：荷尔蒙改变、进食次数明显的增加、怀孕的初期对酸性食物特别偏好、常会反胃及吐酸水。
　　处理方式：
　　维持良好的口腔卫生习惯(餐后及睡前清洁牙齿、搭配牙线/棒)。
　　定期口腔检查(怀孕妇女牙结石清除)。
　　有异常情况应及早接受治疗。
　　孕早期身体不适怎么调节？我是一位二胎妈妈，两次怀孕孕早期的反应都比较严重，我减轻孕早期不适感的经验是以下三点：
　　1.保持心情愉悦，接纳早孕反应
　　早孕反应是大多数孕妈妈都会经历的，我会理解并接受这件事情。
　　发生早孕反应，说明宝宝在我肚子里很健康地在生长发育。
　　每天都保持愉悦的心情，有利于宝宝的健康发育，保持愉悦的心情去做一些自己喜欢的事情还可以减轻早孕反应带来的身体不适感。
　　2.注意饮食，合理营养
　　孕早期很多孕妈妈都没有食欲，常常恶心呕吐，这需要孕妈妈注意饮食上的合适搭配。孕妈妈可以清淡可口为主，少吃油腻的食物。
　　孕妈妈这个时候常常喜欢带酸味的食物或者辣的食物，那么可以适量吃一些这样的食物。
　　3.加强身体锻炼
　　去公园散步等一些适量的运动，可以呼吸到新鲜的空气，并且可以转移孕妈妈的注意力，非常有利于减轻孕早期的不适感。我是晖雪琳源，欢迎关注我的日常生活，每天分享生活中的点滴感悟，共同成长。欢迎关注，评论，点赞，转发！
　　来说说我自己的情况吧
　　我孕早期的不适主要有四点。
　　一是孕吐，突然有一天早上刷牙时控制不住的吐了，我知道我的孕吐反应开始了。当天就开始时不时的反胃，想吐。最严重的时候是早晚饭之前，很饿，就想着一会要吃点什么，只要一想准吐，特别准。后来干脆不想了，饿怎么办？忍着，忍一忍就过去了。一天中只有中午可以正常吃饭，怎么吃都行，吃鱼、肉、油炸的都没问题。所以我每天中午都吃的很饱，早晚就不吃。在其他时间如果不是那么难受了尝试着吃点坚果、水果之类的。就这样吐了差不多一周，又饿了差不多两周，孕吐反应就过去了。和身边朋友比起来她们都觉得我太幸福，因为有的人一直吐到生。
　　二是嗜睡，开始时特别困，每天吃完晚饭6点多，不到7点就困的迷迷糊糊的，倒床上就睡。有时候连饭都不吃，直接下班到家就睡，一直能睡到第二天早6点多，有时候能睡到7点。就因为太能睡，还跟单位请假，能不能晚点上班[捂脸]
　　白天在单位更是能睡，明明大家都坐在一起聊天呢，没一会就看我在点头——睡着了 有时候都开始上课了，我还在睡觉，同事们都特别小心的把我喊醒。到了班级我会特别不好意思的和孩子们道歉，他们反而很理解我，还会安慰我。真心感谢同事、领导，还有孩子们对我的包容啊
　　三就是感冒反应，我整个孕早期都是迷迷糊糊的，就像感冒了一样。那种感觉太痛苦了，但我也没有什么好办法解决，只能挺着
　　四情绪变化，情绪变化很大，前一秒还很开心，后一秒就生气了。有时候自己都不知道为啥生气。记得当时差不多天天和老公打架，我跟我好朋友聊天时我老公就跟朋友抱怨，以前脾气可好了，怀孕以后就像变了一个人，天天骂我，有时候还打我。
　　在单位也一样，平时对孩子都特别温柔，但现在控制不住生气，倒不会跟他们发火，但孩子们能感受到我情绪的变化，每次对我都是小心翼翼的。开始我还没意识到，直到有一次一个孩子跟我聊天说，我妈妈说怀孕后不能惹孕妇生气，所以小石老师你别生气了。我很纳闷，我没有生气啊。她说，怎么没有，你怀孕以后就总生气。我以为我控制得很好，但孩子们一眼就能看出来，他们一直在用他们的方式小心翼翼的保护我[笑]
　　我是一直到孕中后期才意识到自己情绪问题太严重，然后调整的。整个孕早期和孕中前期都是任由我的情绪掌控我，现在想想那个时候的自己真可怕。
　　怀孕时会有各种各样的问题出现，我的体会是放松心态，认真体验，因为这样的机会不多。在整个孕期如果你一直在体验中度过就会很愉快，要是一直在对抗中度过就会很痛苦，最后难受的还是你跟孩子。
　　希望你的孕期能过得很开心
　　怀孕之后身体变化了很多，需要孕妈更加注重身体，从饮食到生活习惯都需要非常注意，尤其是孕前期的时候，孕妈一定要注意自己的身体，如果身体不舒服，或者有一些不适，不要在网上问，赶快去医院，晚了宝宝有危险。
　　在孕期孕妈有这几个身体不适的特征，别大意，一定要尽快去医院检查，有可能是先兆性的流产。
　　一、突然流血，腹痛
　　在孕早期，也就是大概28周以前，如果突然感觉身体不适，有流血或者伴随着阵阵的腹痛的感觉，一定不要大意，不要以为是累的，躺下来歇会儿就好了，这个时候一定要及时去看医生。
　　孕早期胎象不稳定，很容易流产，所以在孕早期一定要特别注意自己的身体，身体一有不舒服就要注意了，别大意。
　　二、发热、头痛、全身酸痛
　　如果孕妈妈在孕期，突然出现发热、头痛、全身酸痛的这种情况，有可能是急性肾盂肾炎，因为在孕期孕妇产生的激素使得输尿管松弛，再加上怀孕的原因，子宫在慢慢增大，压迫输尿管，所以会产生这些不适的症状。如果孕妈妈出现这些现象，就及早的去医院做尿检，尽早治疗。
　　三、外阴瘙痒，还有疼痛感
　　孕期，孕妈妈出现了外阴部瘙痒，还有疼痛等症状，而且还有尿频的现象，这说明孕妇很有可能得了阴道炎，患有阴道炎对胎宝宝的发育会产生一定的影响，所以建议孕妈如果有这些症状，一定要去医院治疗。
　　另外，在平时女性一定要注重个人卫生，多洗外阴，尽量避免去公共洗浴中心，以免患上阴道炎。减轻早孕反应的方法：
　　①保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；
　　②尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；
　　③少食多餐，避免过于腥辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头：
　　④给自己希望，一般于12周后自行缓解；
　　⑤房东情绪，避免紧张。
　　腹痛。腰背酸痛的缓解方法：
　　①放松情绪，正常生理现象，可自然消退；
　　②经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息；
　　③准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；
　　④建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；
　　⑤适当运动，增加腰背肌力；
　　⑥注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。
　　便秘、痔疮的缓解方法：
　　①清晨空腹时喝一杯温水；
　　②多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；
　　③养成定时排便的习惯；
　　④少吃辛辣食物，避免大便秘结；
　　⑤适当运动，避免久坐；
　　⑥温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。
　　水肿的缓解方法：
　　建议于孕早期时，就取下戒指和手镯；
　　②提倡清淡、低盐饮食；
　　③侧卧睡眠、适当垫高下肢；
　　（如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医）
　　同时，还可以食疗帮助改善一下哦。1、柠檬和土豆（防吐）
　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，专家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕早期中出现孕吐的孕妇尤为合适。
　　2、菠菜（保胎）
　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。3、绿茶（防贫血）
　　绿茶乃微量元素的＂富矿＂，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。4、鱼（防早产）
　　研究表明，常吃鱼有防止早产的作用，常吃鱼的孕妇的平均孕期比不吃鱼的孕妇长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比通常的高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
　　5、瓜子（助胎）
　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。6、西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果（促消化）
　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
　　同时胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
　　好啦，祝健康好运哦
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　　一、	身体倦怠
　　怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦．或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。
　　居家缓解法：
　　1、不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。
　　2、家人多分担家务，尽量让孕妈咪多休息，并注意减轻工作压力。
　　3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
　　二、	经常犯困
　　孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪．一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。
　　居家缓解法：
　　1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。
　　2、职业孕妈咪如果条件允许．每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件．利用中年时间散步．或做轻微的运动，缓解犯困现象。
　　3、怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。
　　三、	流涎
　　在怀孕早期，某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。
　　居家缓解法：
　　1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。
　　2、使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。
　　四、	头痛
　　一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉：或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕：妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。
　　居家缓解法：
　　1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。
　　2、头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉．以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。
　　3、避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。
　　五、	胃肠胀气
　　从怀孕第2个月起，体内孕激素逐渐增多．导致胃酸分泌减少， 胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。
　　居家缓解法：
　　1、尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
　　2、每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等，避免形成便秘。
　　六、	尿频
　　怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫， 因此，在怀孕早期往往出现尿频症状，特别是快到产期时， 由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。
　　居家缓解法：
　　1、每天要注意摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。
　　2、每天注意清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。
　　孕早期难受是多数孕妇都会出现的症状，最常见的不适症状就是恶心呕吐、食欲下降。要想缓解孕早期的这种不舒服，孕妇可以适量吃一些话梅，话梅可以刺激胃酸分泌，对肠胃消化有一定的帮助，从而能起到增进食欲的功效，同时还能减轻恶心呕吐的不适。
　　还有一些孕妇会犯困、乏力、精神倦怠，那孕妇就要注意合理的休息。如果已经休假在家养胎了，那就要合理的安排自己的睡眠，白天感觉到疲倦的时候，随时可以躺在床上睡一会。如果还在继续上班，那可以抽中午时间来补觉，也能让自己精神饱满。
　　孕妇们还要多找一些自己喜欢做的事情做，不要总是把注意力放在怀孕这件事情上。可以约三两好友出去逛逛街，一起唠唠嗑，自己的时候也可以看会书，听会音乐等，都能减轻孕期的不适。
　　怀孕期间要注意按时产检，及时检查宝宝的发育情况和妈妈的身体情况，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于产检介绍的很详细，还是免费领取的
　　生命是美好的，孕育的过程却充满了艰辛。如何轻松地度过孕期是每个妈妈关心的问题，今天就来说一下各种不适如何缓解吧（敲黑板做笔记啦！）
　　孕期的每个阶段的妊娠反应都不一样，我们就分孕早期、孕中期、孕晚期来分别说一下。
　　孕早期常见不适为尿频、恶心、呕吐、情绪不稳等。
　　尿频是怀孕的一个标志 ，多数妈妈是因为尿频去医院检查才发现怀孕的。
　　只要孕妈注意生活细节，就能减轻尿频频率。如注意喝水量、睡前1~2个小时不喝水、少吃利尿的水果等。
　　恶心、呕吐是最常见的早孕反应 ，会影响孕妈的胃口、影响进食。
　　可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充10mg左右维生素B6，可以有效地缓解孕吐，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加计量。
　　情绪不稳 是由于体内大量孕激素产生所导致的，这时孕妈要积极调整心态，在家人的陪同下走出低迷情绪。
　　孕晚期的妈妈身体难免会有些不适应，面对这些不适感应该怎么来应对缓解？
　　教给各位孕妈几个小方法应对身体不适：
　　1、胃部不适
　　孕期由于荷尔蒙水平变化，消化功能会变慢，会造成胃部拥挤，向上推动消化液，胃部和食道会有灼烧感。
　　①少食多餐，每次适量饮食，保持清淡；
　　②减少食用辛辣食物和过于油腻的食物；
　　③饭后适当做些简单运动，促进食物消化。
　　2、腿部不适
　　孕期孕妈会感觉到腿部不适或者抽筋。
　　①建议在睡前散散步，做适当的腿部按摩，促进腿部血液循环；
　　②多吃富含铁和叶酸的蔬菜，尽量避免咖啡因的摄入。
　　3、尿频问题子宫的增大，会使膀胱压力增加，会有尿频的问题发生。①大量喝水时间尽量选择在早上和上午，下午建议少摄入；②睡觉前定时上厕所，在睡觉前排空。
　　早期孕反是很难受的，要少吃难消化的，刺激性的食物，比如辣的，那些热性的香料等，我早期的时候味精都不能吃，吃完就一直冒口水，一天都难受。嘴巴淡的不行，喝开水也想吐，后来换成柠檬水喝会感觉好点……
　　实在严重了手腕处绑两片新鲜生姜片试试，想吐的时候也可以闻闻，我是用纱布绑的，比较透气，不要用保鲜膜或者胶带绑哦！
　　多休息，实在吃不下肉这些，喝点清淡的汤，或者吃些水果蔬菜，别吃油腻的，很容易吐，还有不要吃冷的不新鲜的东西。
　　偶尔出门散散步，或者找个转移注意力的事干干[呲牙]，我就是打麻将的时候感觉时间过的好快。
　　不过完全缓解是不可能的，只有熬过那段时间就舒服了[抠鼻]，加油吧！