有些水果虽然不甜，但热量比肉还高，容易导致孩子发胖变笨

　　文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
　　如今很多家长知道了西瓜、提子之类的水果比较甜，含有较高的糖分，容易导致宝宝发胖，牙齿龋化，也有意识地避免他们吃这些过甜的水果。
　　但往往也忽略了另外一些， 虽然不甜 ，但 热量却很高 的水果，特别是其中一些水果的热量居然 比肉还高 。
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　　长期食用高热量的食物，很容易导致肥胖，即使食用的时间较短，也会使大脑因为缺乏能量而变得懒惰，导致宝宝的 反应迟钝，影响智力 。
　　家长在为孩子挑选水果的时候，尽量避免这些高热量的
　　椰肉
　　夏天快要到了，超市中清清凉凉的椰子也变多了，难免有孩子看着有趣想要吃，但家长最好只给他们买比较嫩的椰子，然后喝里面的水就行了。
　　那些带有椰肉的老椰子，虽然甜味没增加多少，但却带有很高的脂肪和热量，其中的热量达到了 241千卡/100克 ，比 猪肉 的 143千卡/100克 还要高。
　　除了水果椰肉外， 椰肉干 也最好不要买给孩子，其中含有的热量只会更高。
　　牛油果
　　牛油果虽然有营养，但不一定适合孩子，它的热量达到了 171千卡/100克 ，而且家长通过牛油果的口感，也能发现它们的 脂肪含量不低 。
　　因此平时使用 牛油果油 还可以，但直接让宝宝吃就不太需要了。
　　山楂
　　像山楂这种酸酸又开胃的水果，热量居然也达到了 102千卡/100克 ，而西瓜的热量都只有 31千卡/100克 ，因此外面的 山楂干、山楂条、山楂球 以及 糖葫芦 等。
　　孩子再爱，也只能吃 一两颗 。
　　百香果
　　百香果含有丰富的 维生素c ，颜色也很漂亮，如今常常被用来搭配蜂蜜泡水，或直接加在各种饮料里面。
　　但它的味道虽然酸酸的，比较清淡，却也拥有 97千卡/100克 的热量，再搭上 蜂蜜、糖、饮料 等，只会让 热量更高 ，不适合宝宝饮用。
　　苹果、橙子、桃子、枇杷、李子 等低热量、高水分的水果，就很适合宝宝食用了。
　　孩子如何食用水果能更健康呢？
　　直接吃不要榨成汁
　　水果榨成汁，虽然能将各种汁水聚集到一起，看起来很健康，但这并没有让他们的营养价值上升，反而变得没有营养， 只剩危害 。
　　因为果汁中的 维生素、膳食纤维、矿物质 等营养元素，随着压榨被破坏了，其他的则随着水果渣流失了。
　　而水果中的糖分却被大量保留，导致有营养的水果变为 糖水 。宝宝喝了之后不仅容易 发胖 ，但会因为没好好刷牙而 长蛀牙 。
　　维生素C丰富的水果不能长时间加热
　　虽然家长怕宝宝吃了温度低的水果会拉肚子，但是 猕猴桃、冬枣、草莓 等 维生素c 丰富的水果，很容易因水温过高， 加热的时间过长而流失 ，起不到补充维生素C的作用。
　　其他维生素C不丰富的水果，比如苹果、梨则可以煮熟了再给宝宝吃。
　　切水果的工具要单独存放
　　切水果的工具千万不可与切肉的工具混在一起了，很容易导致生肉上的 细菌、寄生虫卵 藏在水果中，被生吃到宝宝肚子里，影响健康。
　　对水果的食用不可影响正餐
　　不管水果再怎么营养丰富，它们都只能作为营养补充品，宝宝营养的摄入，还是要通过正餐补充。
　　因此，孩子吃水果的时间、量，都最好避开正餐 一两个小时 。
　　生活中的食物种类虽然比较多，都很有营养，但并不是每一种都适合孩子，吃对了，孩子更聪明健康；吃错了宝宝还有生病的可能。
　　各位家长不如关注幸孕姐，学习科学的育儿知识，让孩子更加聪明、健康。