宝宝吃零食没有错，关键在于家长怎么选

　　是不是很多家长给宝宝吃零食的时候，都会有很多的顾虑？
　　给宝宝吃零食，又担心宝宝吃了会出现 营养不良、不爱吃正餐  等问题；不给宝宝吃零食，又怕宝宝馋得慌。
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　　所以很多家长在纠结不知道要不要给宝宝吃零食。
　　从宝宝的营养健康来说，给宝宝吃零食是一把双刃剑，有好处也有坏处。
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　　好的是，宝宝吃零食 膳食更加均衡  ；不好的是，宝宝吃零食可能会引起 肥胖、蛀牙  等问题。
　　家长是可以给宝宝吃零食的。
　　给宝宝吃零食的注意事项
　　1. 尽量避免添加剂的零食
　　家长在给宝宝挑选零食的时候，要加倍小心零食的成分。
　　如果出现添加剂，尽量不要给宝宝吃。例如： 防腐剂、甜味剂、增稠剂、色素  等。
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　　这些添加剂虽然可以让零食看起来色香味俱全，但是，对宝宝的身体健康是非常不利的。
　　2. 拒绝高糖、高盐的零食
　　《中国居民膳食指南》建议，0-36个月的宝宝添加糖的摄入量为0。
　　给宝宝吃高糖的零食，会导致宝宝 肥胖、长蛀牙  等。例如： 冰淇淋、爆米花、糖果、奶茶  等。
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　　而盐里面含有钠，钠摄入量过多会增加宝宝的肾脏负担，重则会造成肝脏损伤。
　　3. 拒绝高脂的零食
　　除了以上的零食需要注意，还有一类的零食是需要避雷的，那就是高脂零食。
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　　什么是高脂零食呢？ 所谓的高脂零食，就是指脂肪含量高的零食。
　　很多高脂零食里面都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸会增加宝宝发生 肥胖、心血管疾病  等风险。
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　　所以，家长要注意啦，不要买 巧克力、奶油蛋糕、蛋黄派、薯片  等高脂零食。
　　各个阶段的宝宝适合吃的零食
　　6-8个月：
　　适合的零食：米饼、磨牙棒、果泥等。
　　这个阶段的宝宝还是以母乳为主，可以适量地加一些辅食。但因为宝宝的胃比较小，能量消耗快，可以适当加一些小零食。
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　　果泥里面含有丰富的 纤维素、维生素  ，可以促进宝宝的食欲， 帮助消化排便  ；磨牙棒可以缓解宝宝出牙期的不适。
　　8-12个月：
　　适合的零食：全麦面包、米饼、纯酸奶、纯芝士、泡芙等。
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　　这个阶段宝宝的喂养方式还是母乳+辅食。在这个时候， 宝宝会爬行、靠着物体站立  ，运动量变大，消耗的体力也变大。所以适当加一些零食也是可以的。
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　　这个时期，宝宝在不断出牙，可以选择质地硬一点的零食，例如： 磨牙棒、米饼  等，还可以锻炼宝宝 咀嚼和吞咽  的能力。
　　在爬行玩耍的时候，消耗的体力也多，可以吃一点全麦面包来补充能量。
　　12-18个月：
　　适合的零食：儿童饼干、肉松、海苔等。
　　这个阶段的宝宝，还能继续母乳喂养，但是食物的摄入量要均衡。
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　　这个时候零食的摄入量也需要均衡，所以零食的选择也需要慎重。
　　在这个时期，宝宝的 抓取能力、咀嚼能力、吞咽能力  都是需要不断训练的，可以选择一些稍微小一点的零食，来训练宝宝的这些能力。例如： 动物儿童饼干、儿童泡芙  等。
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　　宝宝在不断成长的过程中，需要的营养物质也越来越多。
　　温馨提示
　　家长在给宝宝选零食的时候，需要根据宝宝的需求去购买。同时，也需要控制宝宝的零食量，吃多零食会不利于宝宝的身体健康。
　　零食吃多的危害
　　1. 不吃正餐，营养不良
　　家长在给宝宝吃零食的时候，正餐 前一个小时  不要给宝宝吃零食。
　　因为宝宝吃零食吃饱了，到了吃正餐的时候就没有胃口吃，很容易造成宝宝 营养不良  。
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　　而且零食的量也是要控制住，很多宝宝吃了零食就停不下来，这时候就要上前制止， 避免宝宝吃多零食不吃正餐  。
　　2. 能量过剩，引起肥胖
　　有些宝宝从出生开始就非常能吃，吃饭、吃零食都吃得多，这样会造成 营养过剩  ，从而导致肥胖的发生。所以家长一定要控制宝宝的食量，少吃多餐。
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　　3. 引起蛀牙
　　据《国家卫计委第四次口腔调查》显示，我国5岁儿童乳牙长蛀牙的几率高达70.9%。
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　　因零食吃多而长蛀牙是其中的原因之一。所以，宝宝的零食量家长需要严格地控制。
　　平常的时候，家长可以适当准备一些小零食给宝宝吃，不仅可以锻炼宝宝各方面的能力，还可以让宝宝营养更均衡。但是爸妈要注意哦，每天要记得给宝宝刷牙，进食后要漱口。
　　宝宝吃零食是有利有弊的，需要家长自己 权衡利弊  ，选择适合宝宝的零食。
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