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孕期爱睡觉与不爱睡觉,胎儿出生有啥不同?

  十月怀胎,睡觉是件大事,不仅可以帮助缓解疲劳,降低焦虑情绪,还能给胎宝宝提供一个更良好的发育环境。那么孕期该睡几个小时呢?爱睡觉与缺觉,对胎儿的健康又有什么影响呢?
  孕期每天睡多长时间好?
  通常来说,孕妈的睡眠时间应该维持在9-10小时左右,其中夜间睡眠保持在8-9小时,外加30-60分钟的午休时间,这样能够使孕妇得到充分的休息。
  如果睡眠缺乏,胎儿会跟着变得好动焦躁,不利于胎儿的健康,如果长时间的缺觉,甚至会影响到胎儿的发育。而过多的睡眠则会使血液流速减缓,增加孕妇的疲惫感,甚至造成头晕等问题,同样不利于胎儿健康。
  睡好与睡不好,胎儿出生大不同
  准妈妈在一天当中休息的好,会给胎儿生长提供良好的环境,有利于胎儿的健康发育。习惯是会遗传的,无论是口味、性格,还是生活习惯。准妈妈们形成的睡眠习惯,也会对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能有规律睡眠,宝宝未来的身体越健康,宝妈省心。很多宝宝出生后,易激惹、爱哭闹或是昼夜颠倒,都与孕期妈妈不健康的睡眠习惯有关。
  不同阶段,孕妈睡姿不同
  妊娠早期不俯卧(1-3个月)
  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但是像趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
  妊娠中期不仰睡(4-7个月)
  如果朝天仰躺,子宫的重量就会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来一定压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。所以采取侧卧位睡姿,尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。而左右侧交替侧卧,则可缓解背部的压力。
  妊娠晚期卧位(8-10个月)
  此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位,此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
  让孕妈咪安然入睡Tips:
  1.临睡前不要喝过多的水或汤,每天早饭和午饭多吃点,晚饭少吃一些,这样有利于睡眠。
  2.上床前洗个温水澡,注意不是热水澡!可以让自己放松精神,夜里睡得更安稳。
  3.睡前喝一杯牛奶或一碗燕麦粥,有助于促进入睡。
  4.每天坚持适量运动,如去绿树成荫的地方散步,做孕妇体操等,都会改善睡眠。
  5.少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。

李商隐26岁中进士,一生想进翰林,却被党争连累,漂泊半生在庄子秋水里记载这个这样一个故事惠施在梁国做相国,庄子去看望他,不料引起了谣言,说庄子到梁国是要取代惠子为相。惠子恐慌,一连三天三夜搜捕庄子。庄子直接见他,说南方有一种像凤凰的鸟,海洋帝国的崛起一段与自由抗争的80年的历史不管是哪个国家,什么朝代,或者说是某个历史阶段,能满足百姓需求的人自然能成为一代明君,而明君统治下的百姓也会安居乐业,其乐融融。而违反民意的君主只会遭到百姓的反抗,他们所求的不过就用4个月读完蒋勋细说红楼梦读经典,到底应该怎么读?今年的2月,我给自己立了一个flag,要每年读一部中国的经典,今年的目标是红楼梦。提到经典,很多人的想法便是太深奥,读不懂,或者太耗时间和精力,根本不能完整读完一本书。想要读,却怕配方奶VS普通牛奶,宝宝1岁后到底该喝什么奶?戳关注,你关心的育儿问题这里都有答案!虽然世界卫生组织建议母乳喂养最好到2岁,但很多妈妈会在宝宝1岁时,选择断母乳,然后给予配方奶喂养。那么问题来了,配方奶到底要喝到什么时候呢?有北辙南辕戴小雨看到遗嘱崩溃大哭,拎得清生活更好戴小雨跟了澎湃五年,本以为换来了长效厮守,没想到最后却被一份遗嘱写得清清楚楚。戴小雨无疑是漂亮的,她用她的漂亮找到了一个有钱的男朋友,从25岁到30岁,整整5年。本在在她试着婚纱,从冰川到海洋,从陆地到海面从帆船的演变看历史的进步上周末掐着时间点回了一趟家,在返程的路途中,包里塞了一本书,飞机起飞之后,拿出书看了一会儿书。飞机已经起飞,升到了天空中,偶然间把目光从字里行间移到窗外,能看到外面漂浮着的一朵一朵被反式脂肪毁掉的中国人大家都知道,油吃多了没好处,毁心脏又毁血管,但是,在很多食品中还有一种常见物质,吃一口就等于吃了7口油!这个害人不浅的东西,就叫反式脂肪!据世卫组织估计,每年有超过50万例因心血管给宝宝吃什么样的油比较好?你知道宝宝多大应该开始吃油吗?每次应该吃多少?吃什么样的油比较好吗?今天咱们就来好好说一说!1hr吃油对宝宝意义重大油中99的成分是脂肪,脂肪对于宝宝的生长发育有着重要的作用,尤其吃完奶嘴又吃手,宝宝吃不够要出问题哦这两天嘟妈陆续收到了很多宝妈的吐槽宝宝吃手的消息,其中有一位妈妈的吐槽把嘟妈逗乐了4个半月戒掉安抚奶嘴后开始进入吃手狂魔阶段,已经快2岁的吕鹅(女儿),现在睡觉还需要吮吸拇指安抚入热化了!痱子湿疹淹脖子蚊子包全来了怎么办?夏天又来了。作为一位老母亲,我对夏天简直是又爱又怕夏天痱子蚊子包淹脖子宝宝哭妈妈慌全家鸡犬不宁所以四舍五入,夏天全家鸡犬不宁!虽然有点夸张,但是为什么宝宝在夏季会有这么多皮肤问题呢儿童防晒很重要,安全防晒成分分析和产品推荐嘟妈已经不止一次提到防晒的重要性,不知道大家有没有乖乖的防晒,到现在还没有做好防晒,嘟妈可要生气了。要知道养儿不防老,防晒才防老呀!防晒对我们这么重要,宝宝皮肤这么娇嫩当然更重要。
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