德尔塔来了，孩子恐惧害怕怎么办？这五种方法帮家长轻松应对

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　　新冠肺炎疫情是一个重大的、突发的公共卫生事件，疫情的逼近感会破坏孩子的安全感，给孩子带来恐惧、害怕、焦虑等情绪。这种情绪，不容家长忽视。
　　湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科周晓璇医生介绍了这样一个案例。小方（化名），女，高中一年级学生，家长因孩子不愿意与人交往、不愿意去上学带孩子来就诊。
　　在沟通的过程中，医生发现小方在2020年年初新冠疫情爆发后把自己关在房间里不愿意出房门，逐渐地网课也不愿意上了，不愿意出门跟家长一起上桌吃饭，也不让家长进其房间。
　　家长看到很是着急，多次与孩子发生冲突。但他们感觉孩子性格突变，是青春期的问题，没有引起重视。
　　以致原本在班上名列前茅的小方初三考试失利，勉强上了外地的私立学校。然而，在学校，小方与老师同学关系紧张，极其不适应，最后不愿去上学了。
　　后面经耐心询问，小方才道出，原来，疫情期间她每天拿着手机看着网上每天被感染疫情人员人数的数字不断递增，一张张患者被救治和被包裹起来抬往殡仪馆的画面扑面而来，让呆在家里的小方越来越恐慌、焦虑，一度让小方感觉自己得了新冠，因怕传染给家人不愿意出门，也不愿意和家人同桌吃饭，以致后面发展出害怕家人和自己去世。
　　后来，疫情过后，小方虽能走出房门，逼迫自己去上学，但恐惧害怕的感觉一直没有驱散。
　　大家很疑惑为什么疫情会给孩子造成这么大的影响呢？
　　湖南省脑科医院儿少心理科周晓璇医生解释，疫情期间，因隔离在家或减少外出，缺少和人的交往，让人的行为和认知受限，社会支持系统缺失，会让孩子产生一些恐慌、害怕、焦虑等情绪。
　　长时间和家人们在一个空间，生活、学习的点滴都在眼皮底下，会让孩子感觉时刻被盯着，有坐牢被监视的感觉，也会产生焦虑、不安的情绪。在这些情绪的影响下又会伴随着一些社会功能的丧失，例如：不愿意与人交往，不愿意上学/工作等。
　　那孩子出现恐惧、害怕、家长的情绪，我们家长可以做些什么呢？
　　第一，接纳孩子的情绪，并帮助TA表达情绪。
　　当孩子情绪出现后，很多家长为了让孩子早点摆脱情绪，会对孩子说，＂这有什么害怕的咯！＂或者更有不耐烦的家长会说，＂你不要害怕，害怕会让人生病得癌症的＂。这些说法不但不会安抚孩子，反而会让孩子感觉这种情绪不对，抑制自己的情绪，不敢跟家长讲，后面引发更严重情绪问题。
　　我们不要否认孩子的情绪和感受，可以先听听孩子对疫情的看法然后帮助TA表达情绪：＂这个‘德尔塔’像个大怪兽一样让你觉得害怕了＂＂这个‘德尔塔’传播性速度挺快的，让人觉得心里慌慌/挺恐惧的＂。
　　第二，给孩子提供社会支持、获得安全感。
　　当孩子感觉害怕的时候，在TA愿意的情况下，可以抱抱TA。也可以这么说＂如果‘德尔塔’这个大怪兽来了，我会一直在你身边，一刻都也不离开你，我会保护你，不让它伤害你，它要是从左边来我就跑到你左边，它从右边来我就跑到右边＂＂我虽然也有点害怕，但我相信医生会把它制服的＂。
　　第三，用幻想的方式，帮助孩子驱散对＂德尔塔＂的恐惧。
　　＂现在我们想想，如果‘德尔塔’来了，我们可以怎么打败它？＂
　　＂我们给它打针，用很粗很粗的针＂＂我们用口罩做防护盾，防御它的进攻，让医生勇士来击败TA＂。
　　第四，给孩子适度的空间，缓解情绪。
　　隔离在家，长时间相处很考验亲子关系，如果事无巨细什么都要管，什么都要说，会让人很烦躁、焦虑，甚至会有窒息感，所以在这时最好是给孩子适度的空间，把握大方向及原则性的事情就行，彼此轻松一些。
　　给孩子空间感还有利于孩子自己在自己独立的空间中用自己的方式缓解疫情或亲子冲突带来的情绪。
　　第五，增加一些室内团体活动，缓解情绪。
　　隔离在家也是可以增进亲子关系的最佳时机，可以遵循孩子的意愿组织一些室内团体活动：狼人杀、剧本杀（现在青少年喜欢的游戏）、跳棋、围棋等。
　　最好是让孩子来主导整个游戏，既提升孩子的组织能力、也可以让孩子有掌控感。在整个过程中我们要做到：不评论、不评价，以积极鼓励支持为主。
　　专家强调，面对疫情及一些突发的公共事件，难免会让人产生一些恐惧、害怕的情绪，当情绪来了我们不是回避它，而是陪孩子一起积极地面对它。
　　（编辑ZS。部分图片来源网络，侵删）湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院） 儿少心理科 李畅宇
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