孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？

　　导读：怀孕以后，孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好，有什么区别？
　　牛奶和豆浆都是我们日常生活中最常见的饮品，营养高，热量低，深受人们的喜爱。尤其是怀孕以后，很多孕妇会通过喝牛奶或者豆浆来补充营养，满足胎儿的发育需求。但是，还有很多朋友比较好奇，同样都能补充营养，那么喝牛奶好还是喝豆浆好，两者有什么区别呢？它们两者的区别真不少，尤其是这几个区别很明显，孕妇一定要提前搞清楚，别喝错了！
　　01牛奶是补钙佳品
　　牛奶的营养价值非常高，它几乎含有了人体所有要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质。尤其是钙的含量很高，每100mg牛奶可以提供110-120毫克的钙质，而且这种钙质的吸收利用率也非常高，所以说牛奶是补充钙质的重要来源。
　　孕妇怀孕以后，腹中的胎儿需要大量的营养物质来发育。一般来说，孕早期是胚胎期，胎儿发育特别慢，对营养的需求比较低，孕妇一般不需要喝牛奶，除非孕吐厉害，身体比较虚弱，或者习惯了，否则不强制喝牛奶；但是孕中晚期，胎儿的发育速度加快，对钙质的需求增加，孕妇必须吃一些富含钙质的食物，帮助身体补充充足的钙质，而牛奶就是钙质的重要来源，孕妇每天喝两杯牛奶基本就可以满足身体需求了。不过注意，有些孕妇缺钙比较严重，出现腿脚抽筋、牙齿松动的情况，建议就医检查，按照医生的要求吃钙片补充钙质。
　　02改善孕妇的睡眠
　　牛奶除了补充钙质以外，还有一个非常不错的好处，那就是改善睡眠。怀孕以后，由于大肚子的不适，或者内分泌失调、心情不畅等原因，很多孕妇会出现睡眠不良的情况，她们睡不着、睡不稳、睡不沉、睡眠质量特别糟糕，每天都困得不得了，但是又睡不着，特别难受。这时可以喝杯温热的牛奶，能够缓解失眠，帮助孕妇早点入睡，有一个好的睡眠。
　　至于牛奶改善睡眠的原因，主要是因为牛奶中含有一种叫做＂色氨酸＂的物质，这种物质可以在人体中转化成＂血清素＂，而＂血清素＂能够作用于神经，促进情绪的稳定，让孕妇感觉到安宁和放松，同时还可以控制孕妇的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。所以说，孕期喝牛奶不仅可以帮助孕妇有一个好的睡眠，还能够缓解孕妇暴躁的情绪。
　　03促进胎儿脑部发育
　　对于孕妇来说，最重要的就是生一个健康聪明的宝宝。而豆浆就肩负着这么一个作用，豆浆含有丰富的植物蛋白和卵磷脂，它们能够促进胎儿的脑部发育，让胎儿更聪明。胎儿脑部发育的关键期，持续了整个孕周，比如孕早期是胎儿大脑形成的阶段，孕中期是胎儿脑部发育的黄金期，孕晚期是脑部发育的最后一个关键期，不管是哪个阶段，孕妇都可以喝些豆浆，以此帮助胎儿脑部健康发育。
　　不过牛奶同样也有利于胎儿脑部发育，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质是神经元传递质的组成成分，参与脑细胞及神经递质的形成。如果孕期蛋白质缺乏的话，胎儿出生后很容易出现反应迟钝、记忆力差、不活泼或多动的情况；相反，如果孕期蛋白质充足的话，胎儿出生后会聪明又健康。
　　04调节孕妇体内激素
　　怀孕以后，孕妇体内的激素会发生改变，雌性激素大量分泌，促进胎儿的健康发育。也就是说孕妇体内的雌性激素关系胎儿的健康发育，而豆浆中的天然雌性激素可以增加孕妇体内的激素，调节激素平衡，改善孕妇的内分泌系统。
　　有些孕妇，她们的情绪比较糟糕，经常莫名其妙发脾气，烦躁不安；或者皮肤特别差，粗糙发黄没光泽，都可能是体内激素改变导致的，经常喝一些豆浆能够很好地改善这种糟糕的情况，让她们情绪好、气色好，更健康。
　　综上所述，虽然孕期喝牛奶和豆浆对孕妇与胎儿来说都不错，不过需要注意，不管牛奶还是豆浆，都不能空腹喝，晚上睡前少喝，以免尿频加重影响睡眠。
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　　你好，豆浆和牛奶都含有丰富的营养物质，都具有很好的食用价值，很适合孕妇饮用。
　　豆浆和牛奶都含有优质的蛋白质，豆浆中蛋白质含量与纯牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量比牛奶低，也不含胆固醇。
　　但豆浆中钙和维生素C含量远低于纯牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比纯牛奶低。
　　豆浆和牛奶在营养上各有特点，如果是喝了这两样东西都没有什么不舒服，那么可以交替着喝。比如今天喝牛奶，明天喝豆浆，或者上午喝豆浆下午喝牛奶。
　　希望我的回答能够帮助到你！
　　无论是牛奶还是豆浆都是准妈妈补充营养的绝佳营品，但是很多准妈妈都有丝疑臣，这二者究竟能提供哪些营养，喝的时候有没有注意事项.
　　营养元素不同：
　　牛奶: 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
　　豆浆： 丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙。
　　与牛奶相比，豆浆速效的养生保健价值更高，被称为＂心血管保健液＂，铁元素是牛奶的6倍，蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，亚洲人对牛奶的吸收能力远不如西方人。豆浆中不含胆固醇与乳糖，易被人体吸收
　　喝豆浆好还是喝牛奶好：
　　这个没有定义喝哪个更好，因为孕妇需要的营养很多，而且还要营养均衡。下面我将分开论述孕妇喝这两者有何好处：
　　豆浆：1、可以预防准妈妈贫血；2、改善皮肤；3、促进胎儿大脑发育
　　牛奶：1、有利于准妈妈提高睡眠质量；2、可以提供孕期所需大量钙质
　　什么时间饮用最好：
　　孕妈咪们可以选择在早上喝豆浆，等到晚上睡前再喝杯牛奶，这样就能完美地结合它们二者的功效，为孕妈咪打下更坚实的生理基础
　　每天喝多少合适：
　　建议每天最多饮用两杯500ML，因为超过一定的量食用对身体都不好
　　喝豆浆禁忌事项：
　　１、不要喝未煮熟豆浆
　　2、不要用豆浆煮鸡蛋
　　3、不要在豆浆里放红糖
　　4、不要空着肚子喝豆浆
　　孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？九月已视频回答
　　您好！关于问题＂孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？＂，多的回答如下，希望对你有帮助。
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　　孕期是喝牛奶还是喝豆浆呢？
　　牛奶和豆浆并不属于一类食物，牛奶属于奶类，而豆浆属于大豆制品类，它们营养是有区别的：
　　奶类： 是营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，市场上常见的有液态奶（牛奶）、酸奶、奶酪、奶粉等，以牛奶最常见，主要营养素包括：优质蛋白质、钙、维生素B2,另外牛奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。
　　大豆类： 包括黄豆、黑豆和青豆，大豆制品又分为非发酵豆制品如：豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等，发酵豆制品包括：豆豉、腐乳等。大豆类主要营养成分包括：蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，和植物化学物如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷。
　　由上可见，牛奶和豆浆的营养成分是有区别的，所以建议孕期牛奶和豆制品都要吃哦，一般来说一天300〜500ml的牛奶，25克豆制品（豆浆400ml、豆腐100〜150g、50克豆腐干选一即可）就可以啦。
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　　牛奶和豆浆营养到底有什么区别呢？
　　如下图所示，能很明显的看出营养区别，特别是对补钙来说，豆浆里的钙比牛奶低多啦，所以就补钙来说牛奶才是杠把子，地位无法撼动。
　　如果喝了牛奶喝不下豆浆，把豆浆换成豆腐、豆腐干也都不错哦。
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　　肯定有区别了！豆浆富含卵磷脂，维C/E，蛋白质，铁元素，硒元素，对于孕妇皮肤具有很好的养护作用，能解决孕妇缺铁性贫血的问题，对宝宝脑部的发育有帮助作用。而牛奶各种微量元素和营养物质更全面，尤其对孕妇改善睡眠，增加钙质吸收有很好作用！豆浆和牛奶并不冲突，孕妇可以搭配饮用，早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样的话营养相对比较均衡！
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　　对孕妈妈来说，牛奶和豆浆都是不错的选择，我孕期的时候这两种饮品就没有断过。但是牛奶和豆浆营养有何不同？孕期喝牛奶还是喝豆浆更好？  对于孕妈妈的早餐来说，如果能来一杯豆浆或者是来一杯牛奶，再搭配其他的早餐，比如包子，馒头，面包等，真是绝配。不过牛奶和豆浆的营养不同，孕妈妈该如何选择呢？
　　【更适合喝牛奶的孕妈妈】 牛奶有很好的补钙效果，另外还有安眠效果。
　　1、牛奶适合睡眠不好的孕妈妈  孕期，很多孕妈妈焦虑，担心，或者是身体的不适，尤其是到了孕晚期，胎儿太大，导致睡不好。如果睡觉之前来一杯热牛奶的话，睡眠效果会好一点。
　　2、牛奶适合体质不好或者是腿疼的孕妈妈  有的孕妈妈身体素质相对差一些，而且还有抽筋儿腿疼的症状。这类孕妈妈更适合喝牛奶，能够增强体质，而且能够补钙，防止孕妈妈抽筋。
　　【不适合喝牛奶的孕妈妈】
　　1、乳糖不耐受的孕妈妈  这类孕妈妈喝了牛奶之后会有拉肚子的情况，甚至会肚子疼，对肚子里的胎儿不好。
　　2、贫血的孕妈妈  如果孕妈妈有贫血症状，也不适合喝牛奶，会干扰铁元素的吸收。
　　3、消化道溃疡的孕妈妈  喝牛奶会刺激这类孕妈妈的肠胃分泌胃酸，加重胃溃疡的程度。
　　【适合喝豆浆的孕妈妈】
　　1、经常头晕的孕妈妈  这类孕妈妈有可能是贫血，不适合喝牛奶，那喝豆浆也是不错的选择。豆浆中含有维生素和微量元素，能够预防孕妈妈贫血。
　　2、喝豆浆能够促进胎儿智力发育  大豆中含有丰富的卵磷脂，对胎儿大脑发育有好处。尤其是在怀孕早期胎儿智力发育的关键期，多喝点豆浆挺好。
　　其实宝妈们都知道的，在怀孕期间，我们有很多东西都是禁忌的！当然，有很多东西都是可以吃喝的，那么在怀孕期间，喝牛奶跟喝豆浆有什么样的区别呢？下面详细说下。
　　首先，我们说到喝豆浆。
　　我们都知道，在怀孕期间母体体内的激素水平会升高，特别是雌激素和孕激素，那么喝豆浆有利于补充人体内的雌激素，对胎儿和母体都是一种良好的保护，除此之外，豆浆里含有卵磷脂，这是一种对神经系统原材料，那么喝豆浆的话，有利于补充补体内的卵磷脂成分，对胎儿的大脑发育是有很好的作用。
　　再说到喝牛奶。
　　很多孕妇在妊娠中晚期都会出现失眠、睡眠质量差的现象，那么喝牛奶可以，帮助孕妇入眠，睡眠好了，胎儿才能够健康发育。
　　不仅如此，牛奶中含有很多的钙离子，如果孕妇出现骨骼疼痛，小腿抽筋或者是牙齿松动等现象，那就证明体内缺钙离子了，这个时候就要适当的喝一些牛奶来补充钙离子。
　　很多人都有喝牛奶或豆浆的习惯，有的人不喜欢牛奶的味道，天天喝豆浆，而有的人不喜欢豆浆的味道，天天喝牛奶。那牛奶和豆浆有什么区别呢？孕期喝牛奶和豆浆的区别大吗？
　　牛奶和豆浆的区别
　　1.吸收效果不同
　　虽然牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，但是蛋白质的种类不同，牛奶中的蛋白属于动物蛋白，而豆浆中的蛋白属于植物蛋白。动物蛋白比植物蛋白吸收好，所以肠胃不好，不易吸收的产妇可以选择喝牛奶。
　　2.钙含量不同
　　牛奶的钙含量高于豆浆，豆浆的钙含量低。而怀孕期间，孕妇体内的钙含量流失的比较多，从孕中期就需要开始补钙了。所以孕期多喝牛奶比较好。
　　3.脂肪含量不同
　　牛奶的脂肪含量比豆浆高，因而体型偏胖或胆固醇高的孕妈，孕期多喝豆浆比较好。
　　4.铁含量不同
　　豆浆的铁含量高于牛奶，能改善贫血的情况。
　　因为豆浆和牛奶各有利弊，所以建议孕期准妈妈可以交替着食用，也可以喝豆浆时加一定量的牛奶，或喝牛奶时加一定量的豆浆。
　　我是帮妈，一名高级育婴师，私信＂育儿＂，帮您解答带娃路上的困扰~
　　（配图均来自网络，侵权删。）
　　孕妇在孕期到底是喝牛奶好还是喝豆浆好，每个人的意见都不一样，今天给大家好好讲一讲。
　　一、经常喝豆浆的孕妈
　　首先就可以预防贫血。大家都知道每一个孕妇都有很大的可能会贫血，但是豆浆里面有很多的蛋白质，微量元素，铁元素，还有很多的营养物质，所以说可以很有效果的预防孕妇贫血。其次就是可以改变皮肤，因为孕妇在怀孕之后，因为孕激素的滋生，所以孕妈的皮肤会变差，但是豆浆里面有很多的大豆卵磷脂，维生素E，和硒元素这些可以有效的延缓皮肤衰老。还有经常喝豆浆还可以促进胎儿的脑发育。因为豆浆中有很多的蛋白质，所以孕妇们经常喝的话，可以让宝宝的大脑语言中枢可以得到发育。
　　二、经常喝牛奶的孕妈
　　首先就是补钙。牛奶中有很多的钙这大家都知道的，还有孕妈在怀孕之后经常会缺钙，所以导致骨质疏松，但是牛奶当中有很多的钙和维生素D、乳糖，所以如果能够利用豆浆中的维生素K的帮助的话，那么孕妈们就可以更有效的利用牛奶中的钙利用率。其次就是牛奶可以提高睡眠。牛奶还可以起到了镇静催眠的作用，而且还可以帮助孕妇清除一些负面情绪，所以孕妈们可以经常喝一杯牛奶安神。
　　综上所述，孕妈们在怀孕的时候可以早上喝豆浆。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样很是完美的结合，让孕妈们更健康。