晚饭或辅食，常给宝宝吃这几类食物，会影响宝宝睡眠质量

　　调查发现，睡眠不好的人更容易生病，而那些睡眠质量和习惯相对较好的人寿命更长，由此看来，睡眠对一个人的重要性，尤其是小宝宝更重要。
　　睡眠好的宝宝分泌更多的生长激素，宝宝会长得更高。睡眠充足、规律的宝宝身体大多更健康，不容易患精神或情绪类疾病。
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　　但睡眠是如此重要，但总有一些宝宝从小就＂失眠＂、＂易醒＂、＂不安分睡不着＂，其实并不是他们的问题，可能和父母的喂养有直接关系。
　　下面，铭缘阁就为父母们整理出一些宝宝睡前不能吃的食物，如果你喂给宝宝，他的睡眠就会受到很大影响。
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　　富含膳食纤维的食物
　　麦片、糖精、人工添加剂中都富含了大量的膳食纤维素，这些食物的功能体现在增加胃动力、促进肠蠕动上。
　　如果家长夜间给宝宝吃了富含膳食纤维的食物，宝宝就会大半夜起来上厕所，或者饥饿要进食。
　　很多家长感觉自己平时要上班，很忙没有时间，但也不能用这类食物＂糊弄＂宝宝，更不要有晚上让宝宝摄入更多营养的想法。此类做法，都有可能会影响宝宝晚上的睡眠。
　　水分多的食物
　　育儿经验丰富的家长，会在宝宝睡觉前，少给宝宝喝水，包括富含水分的食物。就连晚饭有宝宝爱喝的汤，或者水果都会让宝宝少吃。
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　　因为这类食物都是促进人体排尿的好东西。宝宝晚上吃得好，自然会睡不踏实，不起来排尿根本睡不着，家长还要及时给宝宝换尿不湿。
　　所以，睡觉前或晚饭时，不要逼着宝宝吃水分大的食物。
　　富含不饱和酸的食物
　　富含不饱和酸的食物容易导致宝宝有饱腹感，这也是宝宝不能及时消化这类食物的原因，所以家长尽量不要在睡前给宝宝吃这类食物，尤其是果干、大豆油、奶油等。
　　油炸食品
　　油炸食品是很多年轻人的挚爱，炸鸡配啤酒别提多爽了！有很多心大的家长，还会给宝宝吃这类高蛋白高脂肪食品。
　　睡前吃油炸食品，会导致肠胃不能及时吸收，让肠胃不能休息，夜里还要做消化工作。
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　　如何让宝宝有好的睡眠？
　　睡前仪式感
　　想让宝宝有充足的睡眠，家长要及时解决宝宝的生理和心理需求，慢慢培养宝宝良好的睡眠习惯。
　　睡前仪式很重要，可以让宝宝觉得＂受重视＂，时间长了能够形成条件反射，宝宝就知道妈妈做这些事情，是在提醒自己要睡觉了。
　　营造良好的睡眠环境
　　安静舒适的睡眠环境和氛围能够让宝宝好好睡觉，调整好室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。
　　宝宝白天睡觉尽量不要拉上窗帘，这样能够让宝宝知道白天与晚上的区别，以防宝宝出现昼夜颠倒的情况。
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　　让宝宝睡自己的床
　　很多家长会让宝宝睡 大人的床，等宝宝睡着后再让宝宝睡自己的床。
　　其实宝宝睡自己的小床，要比和妈妈睡更安全、更舒适，宝宝的床垫不宜太高，护栏不能太矮，床上不要有太多装饰物，安全细节要到位，重要一点就是要舒适！
　　如果宝宝睡到后半夜醒来，不肯睡觉又哭闹不止，家长就要检查宝宝是否生病不舒服。