坐月子是女人头等大事，怎样把月子坐好？有必要去月子中心吗？

　　导读：女性生完宝宝后， 坐月子 是头等大事，怀孕分娩带来身体巨大变化，通过坐月子 恢复体力 调养精神，如果不注意，会留下病患。每一个家庭都很 重视 坐月子，合理饮食，暂时 改变 以往的生活习惯，保持愉悦心情等，产妇的婆婆或妈妈甚至会 监督 ，很多平时习以为常的事，为了尽快恢复，月子期间要 避开 。
　　有家人照顾的月子产妇是 幸福 的，这一个月可以说是衣来伸手，饭来张口，毕竟养好身体，才有精力承担起 养育 宝宝的重任。 01、坐月子的重要性
　　跆拳道运动员 吴静钰 曾 感叹 ，生完孩子后身体大不如从前，肌肉消失、关节疼痛， 体能 也下降了。
　　女性 怀孕 期间，体内激素发生变化，身体抵抗力降低。随着月龄增大身体各个器官也受到不同程度影响。关节和骨盆比之前 松弛 ，会出现腰痛、肌肉和关节痛。 分娩 尤其对子宫带来重大创伤，这些都需要产后 恢复 。
　　坐月子 显得尤为关键，如果不注意恢复，落下 月子病 和一些妇科疾病，将成为挥之不去的痛，为健康带来 隐患 。即使再好的 体质 生完宝宝也会有所变化，如果月子坐不好，将会 雪上加霜 。 02、无人照顾有必要去月子中心
　　曾有一则新闻在安徽 合肥 一位产妇不仅月子期间 无人照顾 ，还要独自照顾大宝和二宝，令人难以置信的是她 坐月子 是在一辆经过改装的密闭 三轮车 上，这辆三轮车停在南陵路一个菜市场门口，这就是他们母子三人的＂家＂。吃住都在三轮车里，还引来了记者，这位宝妈对热心群众伸出的援手，和有关部门的救助都表示 拒绝 ，民警也积极帮这位女子 联系 家人。
　　不论这位女子有什么经历，月子期间 无人照顾 无家可归还是令人伤感。很多家庭因为距离父母远不方便，或者各种原因坐月子 无人照顾 ，宝妈不仅 料理 宝宝还要照顾自己的身体，对于新手妈妈加上产后身体虚弱，单一个婴儿就已经 无所适从 ，根本没有太多精力 顾及 自己的身体。
　　好在现在有专业的 月子中心 ，在这里宝妈可以得到 科学合理 的照顾，宝宝也不用自己过多操心，有些家庭会考虑 经济 状况，但是相比坐好月子 受益一生 ，暂时的经济负担还是 有必要 的。可以根据自己的 能力范围 考虑合适的月子中心，这样妈妈省心，对宝宝也放心。 03、坐月子需要注意事项
　　坐月子是产后妈妈 身心恢复 的过程，关系到内f泌系统和 生z 系统健康，这些重要方面不可大意。及时 了解 身体状况，饮食需要 科学合理 ，才有利于身心尽快恢复
　　第一点：了解身体状况
　　不管在家坐月子还是去月子中心，需要了解注意事项，才能应对自如。首先了解产后 身体 情况，产后会排出 恶露 ，一般一个月左右会排净，第一周是鲜红颜色，随后血量减少变成浆状，最后是白色的。颜色越来越浅，排出量也逐步减少。如果恶露一直排不干净反复，表明 子宫恢复 出现问题，一定要 重视 。
　　第二点：注意饮食，摄入营养
　　产后恢复营养摄入很重要，产妇身体 虚弱 ，抵抗力和消化吸收能力都降低，加上要照顾宝宝 耗费 精力和体力，如果不及时补充所需 营养 ，因为抵抗力低很容易引起其他疾病。也不可大补，对于 吸收 能力和消化能力还没有完全恢复，会造成 肠胃负担 。可采用少食多餐，以营养均衡清淡为宜。
　　第三点：日常清洁
　　老一辈人传统思想主导，坐月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙等。这样不仅产妇身体不舒服，月子期间易出汗，不及时清洁很容易 滋生细菌 引发疾病。洗澡洗头一定注意产后身体允许的情况下，并且要 水温 适宜，用淋浴不能坐浴，伤口处和阴道也需要经常 清洗 。
　　第四点：保暖很重要
　　坐月子不管是夏天还是冬季都需要 保暖 ，因为怀孕加上分娩使 筋骨 关节松弛，身体虚弱，如果此时 寒气 进入，小则会引起感冒，重则会患上关节疼痛， 风湿 等疾病。室内 温度 要适中多通风，产妇穿柔软保暖的衣物。
　　碎碎念：
　　如果因为某种原因没有人照顾月子，先不说 心理上 是否承受，就照顾宝宝和自己的饮食起居都是问题。所以最好的方法就是选择专业的机构，到 月子中心 ，避免因为过度操劳和护理不当落下 月子病 ， 痛苦 不已，月子坐得好 受益一生 。