怀孕了到底能不能吃猕猴桃？

　　在医院从事营养相关工作20年了，经常遇到有人问孕期能不能吃某一类食物的问题，似乎家里一旦添了新生命，准妈妈的饮食也跟着有了诸多禁忌。怀孕不能吃螃蟹，否则会流产；怀孕不能吃酱油，孩子生出来黑；怀孕不能吃兔子，孩子生出来三瓣嘴…在这当中，就包括您问到的猕猴桃的问题。
　　营养丰富的水果不仅是我们膳食结构的重要部分，同时对孕妇来说，合理选择水果也有助于缓解怀孕的不适症状，为孕妇和胎儿提供身体所需养分。猕猴桃营养丰富，其中维生素C有抗氧化、促进铁吸收、帮助重金属代谢和细胞修复、增加人体胶原蛋白和改善睡眠的5~羟色胺合成，对于预防和缓解口腔溃疡也有帮助。另外，维生素C还促进食物中的叶酸转换为可以发挥生理作用的四氢叶酸、以及有助于阻断亚硝酸盐和胺结合成致癌的亚硝胺。
　　根据上海营养食品质量监督监测站提供的检测报告，橙子中维生素C的含量为28mg/100g，而猕猴桃样本中维生素C的含量为147mg/100g，达到橙子的5倍都多了。检测使用的猕猴桃样本是新西兰黄芯猕猴桃，相较普通的猕猴桃品种，口感会更偏甜，汁水也更多。
　　除了维生素C，猕猴桃中的膳食纤维含量也比较丰富，尤其是可溶性膳食纤维含量更高。进入孕晚期，随着子宫的增大，对肠胃的压迫也越来越大，加上很多孕妇果蔬摄入不足、缺乏运动、心情焦虑等原因，多选择富含可溶性膳食纤维的猕猴桃，有助于促进肠道蠕动，使大便变软从而预防便秘。但是有一点是需要知道，那就是 促进肠道蠕动和腹泻完全是两个概念，前者是帮助正常排便，是健康的表现；后者是因为病理因素、饮食不洁或消化道不耐受而引起的剧烈胃肠道反应，这就是病了，得治。
　　对孕妇来说非常好。至于您提到的＂猕猴桃性寒＂的问题，所谓的胃寒其实是胃消化功能较弱，不能吃难以消化或温度比较低的食物，所以首先不要吃冰凉的猕猴桃，以免让胃受凉后影响消化功能；其次不能吃太硬的猕猴桃，因为没有完全熟透的猕猴桃中蛋白酶的活性较强，容易刺激上消化道粘膜，甚至分解口腔粘膜中的蛋白质，引起明显不适，所以建议饭后食用成熟的猕猴桃。最后我想强调一下，只要孕期没有不适症状，在适量的前提下，没有什么新鲜的食物是不能吃的。对于猕猴桃来说，孕期不但可以吃，而且吃了对您和孩子的健康都有好处！
　　本文所用图片皆来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
　　导读：孕妇能吃猕猴桃吗？有什么好处？黄肉与绿肉猕猴桃有啥不同？
　　早上是维生素吸收最快速的时候，早上吃一个酸甜可口的猕猴桃神清气爽，帮助孕妈去除晨倦，开始美好的一天。
　　猕猴桃的各种营养素之中最为出众的是VC，是橘子跟柠檬的2倍，VC可以缓解疲劳，美容护肤效果也实力杠杠，可以修复紫外线与压力等对皮肤造成的伤害，还可以帮助孕妈增强体质，提高免疫力。
　　我们人体每天所需的VC大概100毫克，大概就是1个黄肉猕猴桃的量，也就是孕妈每天吃1个猕猴桃就好了。有句话叫做＂过犹不及＂，吃什么东西都不能贪多！虽在VC可帮助孕妈清除体内的活性氧（一种可以让人感到疲倦的疲劳物质），但过量了反而会增加有害的活性氧。
　　顺便说一下，猕猴桃有黄肉跟绿肉之分，绿肉的VC每100克约为60-70毫克，而黄肉的为140-150毫克。另此，黄肉甜度更高，更柔软，想吃甜一点的,VC更多的可以吃黄肉猕猴桃。
　　此外，猕猴桃还可以分解蛋白质，孕妈吃了太多肉类或是消化不良，可以吃些猕猴桃帮助消化。
　　需要注意的是，猕猴桃为寒性之物，体质虚寒或经常腹泻者要少吃，吃完猕猴桃不宜立即喝牛奶及酸奶以免影响消化。
　　美妈很帅，高级育婴师，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。 如果你觉得有用，麻烦点个赞再走呗！
　　＂猕猴桃性寒，孕妇不能吃＂，我是第一次听说，我们这里没有这个说法，怀孕期间猕猴桃是照吃不误的。孕期一直很平稳，没有出现过因为吃猕猴桃而流产、早产的迹象。
　　我认为这个说法是没有科学根据的，跟吃苦瓜会让胎儿皮肤不好、吃韭菜会早产的说法一样都没有道理。今天刚在陈庆华医生的微头条看到这样的话，＂要是这些食物有这么好的功效，催产素估计要下岗了＂，很有道理。吃猕猴桃的好处
　　1、猕猴桃是血糖反应很低的水果
　　猕猴桃是血糖反应很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，猕猴桃的GI值是52.0，看来是低糖的食物。在范志红的《孕产妇营养全书》中也提到猕猴桃是低糖反应的水果之一。
　　食用猕猴桃后，弥猴桃在肠道内停留的时间很长，引起餐后血糖反应比较小，不会引起过多的胰岛素抵抗，血糖不会产生剧烈的波动，可以防止高血糖也防止止低血糖。
　　2、猕猴桃对于控制孕期体重有积极作用
　　猕猴桃还容易有饱腹高，可以在一定程度上减少其他食物的摄入，对于燃烧脂肪、瘦身还有一定的积极作用。孕期控制体重也是相当重要的，食用猕猴桃，可以防止体中过快增长，也防止孕育一个巨大儿，这对于大人孩子都是有利无害的。
　　3、猕猴桃能促进食欲
　　猕猴桃味道偏酸，有利于促进胃酸分泌，对于食欲不振的孕妈妈无疑是一大福音。食用猕猴桃可以增强食欲，从而摄入更多有营养的食物，提高身体机能。
　　4、猕猴桃能利尿通便
　　猕猴桃水分含量大，对于需要喝水、又不爱喝白开水的孕妈妈来说，可以起到一定的补水作用。
　　猕猴桃富含膳食纤维，食用猕猴桃有利于利尿通便，防止便秘。孕期体重大、下肢压力大，静脉血流循环不畅，容易水肿。孕期胃肠蠕动慢、又不爱运动，也容易便秘。食用猕猴桃利尿通便，可以缓解水肿和肠道不适。
　　5、猕猴桃维生素C含量高
　　猕猴桃富含维生素C，每100g猕猴桃含维生素C135mg，是相当高的。维生素C能帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，还有抗氧化作用。
　　所以，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃猕猴桃可以减少感冒的发生率。孕期容易缺钙和贫血，吃猕猴桃还可以起到一定的预防作用。
　　6、猕猴桃富含叶酸
　　猕猴桃富含叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。如果平时不太爱吃蔬菜的话，猕猴桃可以起到补充叶酸的作用，孕妈妈不容错过。
　　7、猕猴桃营养丰富
　　猕猴桃号称营养之王，除了维生素C含量高以外，氨基酸、矿物质、果胶含量也非常丰富，对于需要营养丰富的孕妈妈来说是非常好的营养补充剂。
　　总之，猕猴桃营养丰富，又是血糖反应较低的水果，可以适量食用。猕猴桃的吃法
　　因为猕猴桃有一个多毛的表皮，处理起来麻烦一些，所以很多朋友不爱吃。可以采用一些简单的方法吃猕猴桃。
　　1、将猕猴桃一切为二，用钢勺刮着果肉食用即可。
　　2、将猕猴桃两端切去，放入钢勺，沿着内边缘转一圈，就可以皮肉分离了，这时再切成一片一片的，装盘，用牙签食用，也很方便。
　　总之，孕期是可以吃猕猴桃的，红心的猕猴桃果肉细嫩，甜蜜多汁，更适合孕妇食用。
　　以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　首先，开门见山地说，孕妇可以食用猕猴桃。
　　猕猴桃也称为奇异果，是我们生活中常见的水果。大家现在能见到的＂高档＂奇异果都来自新西兰，实际上，猕猴桃的原产地是我国的湖北宜昌，后期被引种到了新西兰。
　　猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。其中维生素C的含量是苹果的10倍左右。还有丰富的膳食纤维、低钠高钾等。
　　其实，任何一个水果好好＂研究＂一下，都能分离出N多的好东西（成分），都能罗列出数不清的好处。比如猕猴桃，有文献认为尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。其实，在我看来，除了糖尿病患者不能过多食用外，基本上没有受用人群限制，是老少咸宜的水果。
　　怀孕的过程是一个自然的生理过程，在这个过程中，我们平时可口的食物，包括水果是可以根据个人的喜好吃的。如果不考虑过多的＂寒热、虚实、阴阳＂之类的理论，过一种自由的类似西方人的生活的话，完全可以不用过分担心某种水果对孕期的影响，比如上火啊，伤脾啊，等等。
　　最后，猕猴桃就是普通水果，不含什么毒素，没有可以危及胎儿的成分，孕妇可以根据自己的喜好，适量进食，有益无害。（Leo药师）
　　建议孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。猕猴桃对孕妇和宝宝都有益处哦，但是猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。温馨提示：猕猴桃食用后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。
　　但如果皮肤有过敏现象，孕妇食用还是要咨询医生。
　　孕妇吃猕猴桃的功效与作用
　　孕妇吃猕猴桃的功效与作用有哪些?营养学家介绍猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和丰富的维生素，被称为水果王。猕猴头含有苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、丙氨酸、酪氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和其它营养价值，对保持人体健康具有重要的作用。
　　孕妇能不能吃猕猴桃？这个问题听起来很简单，但是答案却不简单！ 能不能吃要＂因人而宜＂！！！不仅仅是孕妇，这句话适用于任何人群。具体原因呢在下文
　　猕猴桃也称奇异果，口感酸甜，成熟的猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸、丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C的高含量一直被人们津津乐道，粗略计算100克鲜果中的维生素C含量最高可达200毫克。  这样看来猕猴桃确实是一款营养价值很优秀的水果，应该是老少皆宜，多多益善才对呀？确实猕猴桃的营养价值适合大部分孕妇食用， 但是必须忠告的是有以下身体状况的孕妇最好是少食或慎食。1、容易腹泻、消化不良
　　猕猴桃有促使肠道蠕动、促进排便的功效，对于孕期便秘的准妈妈来说真是个解决大难题的＂好人＂，但是对容易拉肚子、腹泻的人来说，就是一个＂坏蛋＂，需要少食了；猕猴桃还能抑制消化酶的活性，吃太多猕猴桃真的会降低人体消化能力。对消化不良的人来说，这也是一个大缺点。2、糖尿病患者或妊娠糖尿病
　　猕猴桃的GI（血糖生成指数：是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）偏高，糖尿病患者每天食用量应控制在 100克左右，或选择食用同样维生素C含量丰富但GI偏低的樱桃。3、胃酸分泌过多、胃溃疡等胃病患者
　　猕猴桃所含的大量维生素C和果胶，大量食用后会造成胃肠不适，加重病情，如产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
　　孕期的饮食不仅仅决定了胎儿的营养供给是否充足，同样也深深的影响着孕妈妈们的身体健康，请根据自身情况为您的家人和宝宝们选择健康、营养均衡的美食吧！
　　作者：
　　赵冬梅
　　/国家二级公共营养师
　　/国家注册执业药师
　　/大连营养师俱乐部王兴国老师特训班四期学员
　　怀孕了到底能不能吃猕猴桃？当然能了，简直太能了好吗？那些说什么猕猴桃性寒吃了会流产的，跟吃兔子肉会兔唇，吃羊肉会羊癫疯，吃螃蟹会横着走都是一样的瞎传好不啦！
　　猕猴桃这东西，别看长得不怎么样，黑不溜秋毛绒绒的，但是是名副其实的心里美。就说它酸酸甜甜可口的味道，可以缓解孕妇孕期胃口的不适，怡人的果香，也会让人心情愉悦。
　　猕猴桃营养丰富，特别是维生素C含量很高，比起其他的水果都会高出一大截，所以猕猴桃还有一个外号叫做维生素C之王。除了维生素C，还有丰富的微量元素和矿物质，还有丰富的膳食纤维。
　　维生素C可以帮助皮肤嫩白抗氧化，增强抵抗力。微量元素和矿物质可以帮助胎儿更健康地成长。膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘。所以孕妇完全可以吃猕猴桃。不过如果是妊娠期糖尿病的孕妇，吃的时候一定要注意控制好量哦
　　哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
　　猕猴桃是一种营养价值很丰富的水果，孕妈咪们当然是可以吃的，适量就可以。如果说性寒的食物孕妈咪是不能吃的，那么白萝卜、大白菜、梨子、柚子、绿豆芽、黄瓜、西红柿也都是寒性食物，你见过孕妈咪不能吃大白菜的吗？或者说一吃西红柿就会不舒服？没有的事儿。相反的，再好的东西吃多了也会变成坏事，物极必反嘛！
　　猕猴桃中含有人体所必需的17种氨基酸，还有钙、钾、锌、硒等微量元素。它的维生素C含量也很丰富，有助于提高人体的免疫力，美容肌肤，淡化斑点。除此之外，猕猴桃中还含有对于孕妈咪来说十分有益的营养物质叶酸，在孕早期叶酸能够预防胎宝宝可能出现的神经管畸形，比如唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等。猕猴桃的味道酸甜可口，孕妈咪适当吃一些猕猴桃可以帮助消化、改善胃口和预防便秘喔！
　　但是孕妈咪们在吃猕猴桃的时候也要注意，每天1-2只就可以了。也不要和黄瓜、动物肝脏、虾、牛奶、萝卜等一起食用，以免影响营养的吸收或者引起身体不适。我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！
　　猕猴桃的营养价值非常高，猕猴桃含有丰富的维生素C，钾，钙以及胡萝卜素，具有清理肠胃，抗衰老，调节血液循环，预防心血管疾病功能，关键含糖量很低，对于孕妇来说非常好，维生素C可以增强孕妇免疫力，还有抗氧化功能，如果把维生素C和橄榄油一起服用，还可以有效防止妊辰纹，另外猕猴桃中含有8%的叶酸，对胎儿发育大有益处，可有效防止低体重胎儿，另外如果是脾胃非常虚弱，有腹泻的孕妇一定要慎重食用。
　　猕猴桃的功效到底有哪些呢？
　　1.美容养颜：由于富含维生素C，具有抗氧化功能，对人体自由基的，皱纹有着积极的清除作用，另外猕猴桃的膳食纤维，维生素含量丰富，且脂肪含量低，对减肥，美容都有良好的功效。 2.预防心血管疾病：猕猴桃中的膳食纤维有三分之一都是果胶，特别是皮和果肉接触部分，果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，因此可以有效预防心血管疾病。 3.预防癌症：猕猴桃由于有很好的抗氧化能力，而这种物质就是谷胱甘肽（GSH），此物比维生素C的抗氧化能力更为强大，可以有效清除人体过氧化氢自由基，化学反应如下，在谷胱甘肽作用下过氧化氢自由基可以转变为谷胱甘肽化合物和水（H2O） （H2O2 + 2GSH = GSSG + 2H2O），对肝癌，肺癌，皮肤癌，前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。 4.排毒清肠：由于膳食纤维的存在，不仅可以降低胆固醇，促进心脏健康的功效，同时还有助于消化，排除毒素，放在便秘，达到清理肠道的功效。 5.缓解坏血病：我们都知道坏血病某种程度是因为缺乏维生素C引起的，而猕猴桃中刚好维生素C含量丰富，这个时候最好是把猕猴桃榨汁喝，每天补充3杯，可以有效缓解治疗坏血病，另外维生素C还可以降低血液中胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
　　猕猴桃怎么催熟？ 其实可以将猕猴桃和已经成熟的苹果，香蕉，西红柿等等水果放在一起保存，利用这些水果天然释放的气体＂乙烯＂来催熟：可以将几个苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在袋子里扎上口，放置2-3天，就可以使猕猴桃变软，记住放置时间不能太久，可能会让猕猴桃烂掉，水果催熟法是比较安全靠谱的方法，建议大家选择这种方法。健康咨询可以关注我头条号！欢迎留言交流！
　　你好，猕猴桃被称为水果之王，是一种营养非常丰富的水果，猕猴桃里面富含维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分。还含有人体无法合成但又需要的物质，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。
　　猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果。维生素C可以促进体内铁的吸收，起到预防贫血发生的作用。
　　猕猴桃既不会引起流产，更不会导致胎儿畸形。孕期不但可以吃猕猴桃，而且吃了对孕妈和孩子的健康都有好处！
　　当然要注意适量，吃的太多以防引起胃肠道不适。
　　希望我的回答能够帮助到你！