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备孕开始要补哪些营养素

  从怀孕开始,孕妈就成为了胎儿宝宝的"能量补给站",孕妈摄入的营养素将直接影响到胎儿宝宝的健康发育。那么,在孕期整整280天左右的时间里,补充适量的营养素是孕妈的一大任务,到底是哪些营养素呢?
  重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示,每一种营养素都是胎儿宝宝健康发育的重要条件,缺一不可。孕妈在补充营养的时候,要注意各营养素间的平衡,同时要注意适量原则。
  叶酸
  补充原因:从备孕开始,叶酸就是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转。孕妈补充适量的叶酸,是胎儿宝宝健康发育的重要条件。
  缺乏后果:胎儿神经管畸形、早产、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象。
  补充时期:备孕期(怀孕前的3个月)到孕早期。
  营养来源:菠菜、莴笋、香蕉、草莓等。
  铁
  补充原因:铁可以制造更多的血红蛋白,供应给发育中的胎儿宝宝,特别是在孕中期和孕晚期,能够帮助孕妈预防妊娠期贫血。
  缺乏后果:胎儿宫内缺氧、智力发育障碍、分娩时凝血功能障碍等。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:动物肝脏、鱼、蛋、豆制品、坚果等。
  锌
  补充原因:孕期补锌不仅可以改善孕妈消化功能,维持免疫功能,缓解孕期反应,同时还能促进胎儿正常发育。
  缺乏后果:先天畸形。
  补充时期:备孕期和孕早期。
  营养来源:牛肉、鱼、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、苹果等。
  钙
  补充原因:钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质,胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,需要从母体内汲取足量的钙。
  缺乏后果:孕妈骨质疏松症、妊娠期高血压,胎儿先天性佝偻病。
  补充时期:孕中期和孕晚期。
  营养来源:奶类制品、沙丁鱼、腐竹、豆类、海带、芝麻等。
  维生素A
  补充原因:促进人体生长发育,维持上皮组织结构完整和功能健全,并参与视觉细胞内感光物质的构成。
  缺乏后果:胎儿生长发育迟缓、视力障碍、流产等。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:动物肝脏、鱼类,胡萝卜、西兰花、南瓜、玉米、枸杞等。
  维生素C
  补充原因:提高胎儿宝宝脑功能的敏锐性,促进胶原合成以及铁的吸收,完善胎儿的造血系统。
  缺乏后果:坏血病。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:紫菜苔、苋菜、芹菜、苦瓜、花菜、鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
  维生素D
  补充原因:VD是保证孕期胎儿宝宝骨骼正常生长的必要增长剂,它在维持人体钙和磷的稳定起到非常重要的调节作用。
  缺乏后果:胎儿牙齿发育不良或畸形、胎儿骨骼发育迟缓。
  补充时期:孕中期和孕后期
  营养来源:鸡蛋、鱼虾、动物肝脏等。
  DHA
  补充原因:DHA俗称"脑黄金",能够促进胎儿脑发育、提高记忆力。DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,可以为宝宝打下良好的视力和智力基础。
  缺乏后果:胎儿脑神经、视网膜发育迟缓。
  补充时期:孕中期和孕晚期。
  营养来源:深海鱼、鱼油、坚果、芝麻等。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

为什么央视专家建议怀孕后,尽量选择燕窝?!附燕窝孕期食谱为什么孕妇要吃燕窝?婴幼儿脑部发育最为重要,脑神经细胞神经胶质的发育更新及正常功能的维持,均需要足够的营养物质。而其所需营养物质,人体很少能通过体内其他物质合成,只能通过饮食来供给入秋后脱发白发太恼人?别瞎补,这样吃,头发乌黑又浓密秋季是脱发的高峰期一是因为气温低导致头皮毛囊收缩营养不足和受损的头发大量脱落二是因为天气干燥导致皮脂腺分泌减少引起毛发干枯和脱落现在每天早上梳头时看着一梳子掉发的心情难以言喻还有各太糟心!天天洗头发却越洗越油?多久洗一次最好?原来这些年都错头等大事,必须安排!对于很多女生来说,出门不得不做的几件事洗头化妆。早上洗头,下午油腻,每天洗头的痛有谁能懂头发油腻有多可怕,整个人看起来脏兮兮那都是小事,背后的健康隐患才是个硬骨这5个家居设计,看似高大上,其实很鸡肋,后悔不够谨慎拥有舒适的居家生活体验是每个人都向往的,在自家新房装修,都想做得高大上一点,精致一点但因自己第一次装修缺乏经验,有时候看到别人家的那个设计真漂亮真高级,就盲目跟风一些网红设计,来提北京30岁女业主,掏光积蓄买下45老破小,一点点还原理想家北京一位30岁的女业主,掏光存了七八年的积蓄买下了这套只有45的老破小,从此在北京算是有了真正属于自己的家,于是迫不及待地开始拆砸装修,全屋都是她一点点设计,把自己心目中的理想家一这样设计的上下床美了,看完都想在房间装一个,既省空间又能储物这样设计上下床太美了,看完都想在房间装一个,既省空间又能大量储物说到上下床大家联想到就是在学校里的那个上下床,但那个上下床与现在的上下床相比真的是太NO,虽然小编也是睡了十几年哈!二胎儿童房怎么装修?看完这篇文章,我知道答案啦小孩子健康成长是父母最大的心愿,所以儿童房装修不仅要满足孩子的休息,还要满足学习,娱乐,收纳等基本要求,好看实用的儿童房,能够培养孩子的独立性,给孩子营造一个健康成长,有启迪意义的儿童房只有8,幸亏有设计师帮我设计,才让房间多出3空间现如今房价那么贵,想让孩子在市里读上一个好的学校,就必须得买学区房,但现在的学区房,花个几十万估计都买不到80平的房子,至少都要花一百多万才能买到,可想而知现在的房价有多贵啦!但为小户型儿童房这样去设计不仅收纳空间大,且看着实用又美观装修听起来很简单,其实做起来却很难,要从最初的选择,到规划空间,施工,最后来进行验收,并且需要注意的细节问题有很多,但很多人都把精力放在了整个屋子设计上面去了,往往忽略掉了儿童房设不要榻榻米,我家儿童房真爽爽爽爽爽爽随着时代的发展,房价越来越贵,很多家庭就在房价这块遭受到了打击,想买好一点大一点房子,但经济收入不理想那就只能想而不能做的事情,最好只能选择小户型的结构,但选择小户型结构在装修上就卧室小没法装修?4儿童房设计一样能惊艳到你,4个秘诀就搞定孩子在成长的过程中,最重要的是就是他们的童年,不管是教育还是生活等方面都得从小抓起,那时的他们天真烂漫,孩子可以在童年释放自己的天性,所以生活环境对他们的影响是非常大的,但通常情况
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