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备孕开始要补哪些营养素

  从怀孕开始,孕妈就成为了胎儿宝宝的"能量补给站",孕妈摄入的营养素将直接影响到胎儿宝宝的健康发育。那么,在孕期整整280天左右的时间里,补充适量的营养素是孕妈的一大任务,到底是哪些营养素呢?
  重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示,每一种营养素都是胎儿宝宝健康发育的重要条件,缺一不可。孕妈在补充营养的时候,要注意各营养素间的平衡,同时要注意适量原则。
  叶酸
  补充原因:从备孕开始,叶酸就是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转。孕妈补充适量的叶酸,是胎儿宝宝健康发育的重要条件。
  缺乏后果:胎儿神经管畸形、早产、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象。
  补充时期:备孕期(怀孕前的3个月)到孕早期。
  营养来源:菠菜、莴笋、香蕉、草莓等。
  铁
  补充原因:铁可以制造更多的血红蛋白,供应给发育中的胎儿宝宝,特别是在孕中期和孕晚期,能够帮助孕妈预防妊娠期贫血。
  缺乏后果:胎儿宫内缺氧、智力发育障碍、分娩时凝血功能障碍等。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:动物肝脏、鱼、蛋、豆制品、坚果等。
  锌
  补充原因:孕期补锌不仅可以改善孕妈消化功能,维持免疫功能,缓解孕期反应,同时还能促进胎儿正常发育。
  缺乏后果:先天畸形。
  补充时期:备孕期和孕早期。
  营养来源:牛肉、鱼、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、苹果等。
  钙
  补充原因:钙是骨骼和牙齿发育所必须的矿物质,胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,需要从母体内汲取足量的钙。
  缺乏后果:孕妈骨质疏松症、妊娠期高血压,胎儿先天性佝偻病。
  补充时期:孕中期和孕晚期。
  营养来源:奶类制品、沙丁鱼、腐竹、豆类、海带、芝麻等。
  维生素A
  补充原因:促进人体生长发育,维持上皮组织结构完整和功能健全,并参与视觉细胞内感光物质的构成。
  缺乏后果:胎儿生长发育迟缓、视力障碍、流产等。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:动物肝脏、鱼类,胡萝卜、西兰花、南瓜、玉米、枸杞等。
  维生素C
  补充原因:提高胎儿宝宝脑功能的敏锐性,促进胶原合成以及铁的吸收,完善胎儿的造血系统。
  缺乏后果:坏血病。
  补充时期:孕期全程。
  营养来源:紫菜苔、苋菜、芹菜、苦瓜、花菜、鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
  维生素D
  补充原因:VD是保证孕期胎儿宝宝骨骼正常生长的必要增长剂,它在维持人体钙和磷的稳定起到非常重要的调节作用。
  缺乏后果:胎儿牙齿发育不良或畸形、胎儿骨骼发育迟缓。
  补充时期:孕中期和孕后期
  营养来源:鸡蛋、鱼虾、动物肝脏等。
  DHA
  补充原因:DHA俗称"脑黄金",能够促进胎儿脑发育、提高记忆力。DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,可以为宝宝打下良好的视力和智力基础。
  缺乏后果:胎儿脑神经、视网膜发育迟缓。
  补充时期:孕中期和孕晚期。
  营养来源:深海鱼、鱼油、坚果、芝麻等。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

如果你是一位宝妈,请让孩子读懂以下文字生活一地鸡毛,悟性昔时贤文,诲汝谆谆。集韵增广,多见多闻。观今宜鉴古,无古不成今。解释用以前圣贤们的言论,来谆谆教诲你。广泛搜集押韵的文字汇编成增广,使你见多识广。应该借鉴古人的经验教训,来指导今天自闭症或语迟儿童,作为母亲该怎么办?开始都是崩溃过的。十多年前,某专家,全国人大代表,说我儿子只能上特殊教育学校。我被N个学前幼儿园拒收。理论书籍看了一点就看不下去了,再往下看我就确定要自杀了。把破书卖了废品。让专家宝宝频繁夜醒,多半是无效夜奶在作祟,再不戒掉会影响发育文媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享吃母乳的好处除了能让宝宝尽情吸收来自母乳的营养外,还能随时随地哄睡,只要嘴里含着奶,哄睡的难度就降低了不少。尤其深夜中宝宝哭闹着醒来,宝妈迷迷生完孩子我死而复生看过三十而已吗?顾佳说生完孩子顾佳就死了,活下来的是XX妈妈。的确如此,生孩子与我而言就是死了,又活过来了。2020年,从怀孕,生产到养育,疫情之下,这过程有多艰辛,真的只有经历过协和专家说长高我常常调侃爱人,说他生平有两大憾事一个是头发少,一个是个子矮。还好他心脏足够强大,没被我打击到吐血。我家两个孩子目前都属于个矮的行列,作为颜值会社的一员,我当然希望他们能长高的。不丑爸基因太强大,生两娃如同复制粘贴,家人浪费了妈妈的好基因不知大家发现没有,身边的朋友,甚至你自己,都似乎遵循着一个规律,就是,长相随异性父母多一些。也就是说,男孩长得像妈妈多一些,女孩长得像爸爸多一些。当然,也有一些人是刚好相反,女孩长家长言传身教要谨慎,影响孩子是终生的2教育听我说孩子的教育若出了问题,归因在于原生态的家庭。父母長辈的不合适的言传身教影响了孩子,才导致这样的。李同学在初一总和同学打架,经常打起架来就用脚踢男生(对方)小弟弟,下死手,隔代遗传有多强大?本以为生了女儿,没想到给自己生了个婆婆很多准父母在期待孩子到来的同时,也会幻想自己的宝宝长什么样。大部分的时候宝宝长得不是像爸爸,就是像妈妈,当然有时也会有一些例外,比如会出现像奶奶或者外婆之类的隔代传承。小李的女儿刚家长牢记好辅食七要素,让孩子吃得香胃肠好,长得高更聪明文菁妈梁静是一名儿童营养师,经常会给妈妈们解答关于孩子营养的问题,她发现孩子的营养问题最先爆发的时间就是孩子一岁左右。谣零零计划也就是孩子添加辅食的时候,家长辅食添加不当,就容易导春天多给孩子吃这蒸菜,鲜嫩味美,油盐少不油腻,好吃不上火春天多给孩子吃这蒸菜,鲜嫩味美,油盐少不油腻,好吃不上火春天是生长的季节,今天呢,给大家分享一道适合孩子多吃的菜肴,是一道蒸菜,油烟少不油腻,更健康,鲜嫩味美,营养十足,好吃还不上父母哪些相貌特征会遗传给孩子?基因支持着生命的基本构造,储存着生命的种族血型孕育生长凋亡等过程的全部信息。而我们身体里的基因是我们父母基因组成而来的,我们的相貌与身材都会或多或少的随父母,那么都有哪些特征是会百
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