全民营养周营养规划要趁早！孩子长不高？不可等到青春期

　　文/羊城晚报全媒体记者 林清清
　　通讯员 张蓝溪 靳婷
　　图/视觉中国
　　疫情防控期居家发胖了怎么办？
　　儿童长不高是营养不够吗？
　　孩子挑食怎么办？
　　儿科专家表示，儿童营养问题干预要趁早。
　　疫情防控期，儿童蛋白质摄入可增加5%
　　＂疫情防控期，居家时间增多，我们发现儿童肥胖的问诊量增加。＂广东省人民医院儿科主任杨敏表示，主要原因是居家期间容易能量摄入过多，饮食结构单一，而运动消耗较少。
　　＂除了均衡营养、增加运动外，可对儿童适当增加蛋、奶、鱼及豆类等优质蛋白质摄入，从每日膳食标准的10%-15%增加至15%-20%，以增强机体免疫力。＂杨敏建议，＂此外居家期间，应格外注意三餐规律，每天水果蔬菜不可少，并注意控制高脂肪和高热量食物摄入。＂
　　孩子挑食怎么办？不要简单强迫！
　　对于不少孩子容易出现的挑食问题，杨敏建议，家长应仔细分析挑食原因，不要过于急躁，强迫孩子进食。
　　有些孩子的＂挑食＂很坚决，这可能是由于婴幼儿时期曾有食物过敏或腹泻等不好的体验，但当时语言发育程度未能及时表达，长大后就会主动回避。
　　值得注意的是，孩子的饮食偏好大多来自家庭影响。
　　家长对食物的喜好、饮食观念都会影响到孩子，因此不建议家长在孩子面前，表现出对某种食物喜爱或厌恶的强烈倾向性，而应告诉孩子均衡饮食的好处，自觉树立好榜样。
　　孩子长不高，不可等到青春期
　　儿童营养是否充足，也会影响身高发育。研究表明，儿童身高60%-70%由遗传因素决定，30%-40%靠后天努力。正常发育的儿童，可以通过后天营养、睡眠、运动、心情指导等科学的身高管理计划，促进人体生长激素分泌，改善身高。
　　该院新生儿科负责人刘玉梅表示：前三个月是新生儿出生后一年内生长最快的阶段，需要充分营养，因此哺乳妈妈的科学喂养知识和饮食结构很重要，应及早规划。
　　＂孩子个子矮小、发育落后是门诊家长咨询的热点。但常常等家长来咨询时，干预已经太晚了。＂该院儿科副主任医师孙跃玉表示，＂很多家长以为可以等到青春期‘冲一冲’再说，这种观念是错误的。实际上应该越早干预越好，在青春期之前就把身高调整到正常范围。如果盲目等待，很容易错过孩子最佳长高时期。＂
　　想要追赶身高，3-12岁是治疗窗口期。
　　孙跃玉强调，儿童健康管理是长期的过程，定期儿童保健很有必要，与专科医生一起制定管理计划。家长也应养成留意孩子生长发育细节和记录的习惯，一个月、半年、一年内的身高和体重增长是否达标等，以便及时咨询调整。
　　临床上认为，如果孩子3岁前每年生长小于7厘米，3岁到青春期前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，则应引起高度警惕，及时向专科咨询。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
　　来源 | 羊城晚报·羊城派
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