立秋之后,想让孩子多长个,这3种能刺激生长的食物可以让娃多吃
立秋已经过了好几天了,我国民间一直有"贴秋膘"的说法,意思是秋天要多吃,把自己喂得肥肥壮壮的,以便迎接寒冷的冬天。现代人以瘦为美,冬天也不缺吃,当然不会去干贴秋膘的事,但秋天对于孩子来说,却真的是一个生长旺季,如果家长在饮食方面安排得当,就可以让娃在秋天多长个。
说到饮食跟身高的关系,就不得不提以前的一个同学小张。他父母的个子都不高,父亲一米六,母亲只有一米五二,按照常理推测,小张肯定也长不高吧,可实际上,小张现在身高一米八五,哪怕放到体育院校,也是"出类拔萃"的了。
明显没有长高基因的小张是如何长出一米八几的大个头的呢?这就跟他青春期的时候,母亲的饮食调理有关了。小张的母亲是位营养师,本身就对孩子的饮食与身高的关系有比较深的研究,她知道自家的基因不好,便投入了更多的精力在孩子的饮食上。
有些事情让专业的人来做就是不一样,经过小张母亲的精心调理,短短两三年间,小张的身高就猛地蹿到了一米八,大学毕业后量身高,更是长到了一米八五,远远超过父母对他的期盼。
孩子长个离不开营养,而营养就存在于孩子的日常饮食中,说饮食是孩子长高的关键也毫不为过。那究竟哪些食物对孩子的长高最有利呢?下面就为大家推荐三类,只要你坚持让孩子吃这些食物,等到秋天过去,孩子的个头保准能让你眼前一亮。
第一类食物是豆制品。这可以说是老生常谈了,别看豆制品很廉价,它们的营养价值却不输于昂贵的肉类。因为豆制品是由大豆制作的,而大豆则含有丰富的植物蛋白,用它加工出来的豆类食物,部分的蛋白含量甚至可以跟肉相媲美。
不仅如此,豆制品还含有丰富的钙元素,这也是帮助孩子长高的重要推手,毕竟离开了钙,骨骼就没法生长了。丰富的蛋白加上充足的钙,二者相结合,既能长骨头,又能长肌肉,孩子想不长高都困难。
第二类是含锌丰富的食物,比如生蚝、猪肝、南瓜、海带等等。为什么要给孩子吃含锌的食物呢?这是因为锌也是骨头生长离不开的一种重要元素,而孩子由于新陈代谢比较快,体内的锌会很快代谢掉,因此需要不停地补充。
只有多给孩子吃含锌量高的食物,孩子的个头才能迅速长高。不仅如此,锌还对孩子的大脑发育有很大的好处,所以多吃含锌丰富的食物,既能让孩子长高,还能让孩子变得更加聪明,可谓一举两得。
第三类食物是含钙高的食物,比如虾蟹类、牛奶、鸡蛋等等。孩子长个需要补充钙,这个常识想必很多家长都是知道的吧。但具体哪些食物含钙量高,以及更有利于人体吸收,一些家长就不知道了。
其实普通食物中就不乏"高钙"的,尤其是鸡蛋,可谓最廉价的补钙食物了。不过鸡蛋里的胆固醇含量较高,建议孩子每天摄入不超过两个,否则可能会对孩子的身体造成负面影响。
以上三类食物,建议家长在秋天里轮换着给孩子吃,这样就能保证孩子长高所需要的营养供应了。
说到孩子长个,家长除了要重视饮食之外,还需要重视另外两个方面,分别是睡眠以及运动,因为它们对长个的影响不弱于饮食,如果这两方面做得不好,就算孩子的饮食再合理,效果也不会显著的。
优质的睡眠是孩子长高的关键因素之一,10~16岁的孩子每天所需的睡眠时间在9小时左右,父母一定要保证孩子每天睡足这个时间。由于孩子白天需要学习,因此要尽量让孩子在晚上获取充足的睡眠。除了时长有要求之外,睡眠的质量也是值得注意的,为保障孩子拥有优质的睡眠,父母应该为他准备安静舒适的入睡环境。
运动也是促进孩子长高的最好法门,这是因为适当的运动可以促进孩子的长骨生长。长骨的长度直接决定了腿的长度,而高个子则离不开一双大长腿。所以青春期内,让孩子多做运动,尤其是摸高、打篮球等能够刺激到长骨的运动,可以有效地帮助孩子长个。
身高在当代社会有多重要,想必不用赘述了。希望父母都能抓住孩子长高的最后机会,别让身高成为孩子一生的遗憾。
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