哺乳期奶水不足吃什么好？

　　成功追奶的心情分享
　　交代下背景，本人妊娠糖尿病且过期妊娠，因此催产顺产6斤女娃，生完两小时，宝宝吃到了初乳。
　　事情似乎进展得很顺利，为什么又要追奶了呢？
　　说来惭愧，怀孕期间自己从来没有自学过生孩子以后的护理知识，也没有看过任何母乳喂养的指导帖子，说白了就是愣头青，小白，无知，盲目自信，总以为会生就会养，心理上完全没有准备。宝宝刚吸奶时，其实吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但尽管如此，乳腺还没有打开的我仍然疼得龇牙咧嘴，才吸两三次就把乳头上吸出了大水泡（还是在衔乳姿势正确的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎着衣服走的，恨不得弄个玻璃罩子把胸部罩起来，每次喂奶五分钟就疼得想放弃，导致吸奶时间不够，乳腺仍然没有打开。事实上，这个水泡只是一层死皮，这层皮破了以后就没有那么痛了。
　　出院当天，宝宝起了黄疸，连睡了八个小时没有吃奶，我开始出现了生理性涨奶，前期准备工作不足，手上没有吸奶器，自己用手挤了一个小时也挤不完，挤奶手法也不对，初乳又特别粘稠很难挤，宝宝也不吃，导致我涨得比石头还硬，完全没法碰，而且我还犯了个致命的错误——热敷，涨奶的时候热敷只会加重病情，家里人只能看着干着急，没人有办法，所以紧急请了月嫂。
　　月嫂来的第一天我就做了两件事，喂奶和挤奶，几乎没睡觉，也忘记了浑身的酸痛和疲惫，一心只想拯救母乳（也许是我的信念感动了老天）。乳房一碰就疼，家里充斥着我的惨叫，要么就是隐忍的＂嘶——＂，月嫂完全放不开手脚。虽说一直在给宝宝吸，但其实她是吸不到的，因为吮吸力度不够，初乳粘稠，所以宝宝吸两口就睡着，黄疸越来越深，没办法，只能瓶喂奶粉。网上说，一旦喂了奶粉，一旦用了奶瓶，就基本告别全母乳了，所以产后第五天，我心灰意冷，偷偷掉泪，郁闷到了谷底，恨自己不争气，让宝宝输在起跑线，都怪自己怕疼，偷懒？就开始胡思乱想一通。有这些思想起伏很正常，老妈也不在身边，很多东西没法跟婆婆还有老公说，月子里的产妇也不适合说自己的消极情绪，因为别人是不能体会的，说了只有自己添堵。这个时候就考验产妇自己内心是不是强大了，因为别人真的帮不了什么。
　　我跟月嫂说，你放手弄吧，我绝对眼睛不眨一下。说来神奇，你心里上战胜它了，它就不疼了，再疼，能疼过顺产吗？孩子都生了，还矫情什么呢，坚强点吧，我心里就想着这些，缓过神的时候，乳房已经软下去了。月嫂用土豆片帮我冷敷，消炎的同时让奶水慢点涨上来，夜里睡觉怕局奶，基本都是一动不动睡两三个小时的，醒来四肢还有十指都是僵硬的，加上产后虚弱和酸痛，每走一步都像拖着千斤重的大石头，回头想想自己真的勇敢。
　　革命事业刚刚打开，我又遭到了新的打击，就是没有奶了，或者说，少得可怜，产后一周，再也没有涨奶的感觉了，出于好奇，我用吸奶器吸了一下，半个小时，10毫升不到，宝宝这个时候奶粉都能喝40了。我不知道怎么形容当时的心情，就觉得，天要塌了。知道我现在怎么想的吗？那个时候的我，真是傻得可怜，没有母乳又怎么样？吃奶粉也可以长大的啊姑娘！吃奶粉也可以不生病的啊。你就这么一根筋走进死胡同了吗？但是当时的我，脑子里除了自己太没用，别的什么都想不到。
　　书上说，十天以后喝荤汤比较好，可是我等不及了，我要奶，我要奶！于是乎，通草鲫鱼汤，通草猪脚汤，通草泥鳅汤，冬瓜猪骨汤，银耳莲子汤，木瓜煮牛奶，酒酿元宵等等等等，只要传说下奶的东西，我都喝了，体重也长了三四斤。就这么折腾了一个月，偶尔用吸奶器检测下，慢慢增加到三四十，四五十，五六十。还是跟不上宝宝的增长，每次吸完母乳，还要加奶粉。
　　我当时的心理状态就是，因为奶量的增加欣喜又坚定，又因为仍然不够宝宝吃失落又茫然，非常神经质非常敏感非常纠结，非常傻……
　　其实混合喂养也没有什么大不了了的，可是月子里的女人是想不通的，你劝她不要伤心不要沮丧也是没有用的，因为她听不进道理的。
　　熬到了出月子，自己一个人出门散步了，沐浴在冬天的阳光里，心里五味杂陈，除了感叹当妈不易冷暖自知以外，居然不自觉的一直咧着嘴傻笑，翻翻相册里宝宝的照片视频，肉嘟嘟的胳膊，白皙的皮肤，安静的睡颜，一种成就感油然而生，心里喜滋滋的，好像那天的空气特别清新，那天的路人特别友善，那天的自己特别美。
　　出来逛的时候，刚好碰到同小区的宝妈带着宝宝们在晒太阳，我就加入了他们的阵列，讨论起宝宝，就在大家七嘴八舌中，听到一个宝妈说妈一直喝＂蜜幼妈妈下奶茶＂，到现在宝宝都一周多了，还没断奶，我似乎看到了希望，回家之后，赶紧的上网购买，没两天快递到了，我迫不及待的赶紧拆开泡着喝，从那以后，所有的事情都在往好的方向发展，有时候夜里能挤出80的奶了，老公带我出去看电影吃大餐，回来还能挤出个100。产后42天检查，我和宝宝都很健康，也到了快和月嫂道别的时候了，之后的日子就要靠自己了。有点紧张有点害怕都是正常的。那个时候宝宝一顿要吃120，而我也能顺利的挤出120了。（这里要说明一点，为什么要挤出来吃，事实上白天是亲喂的，夜里都是瓶喂的，宝宝饿醒了直接吃饱，吃完就睡了，基本等同连续睡眠，所以宝宝夜里睡眠特别好，到两个月的时候就能连续睡八个小时不吃夜奶了，也算是一种策略吧）
　　现在宝宝快五个月了，没有添加过奶粉，我成功的全母乳了。中间还有两次波折，一次是奶结，吸不出奶，我是在网上买了刮痧板，对着奶结从后往前刮，再配合吸奶器，用了两天的时间疏通了，另一次是三个多月宝宝厌奶期到了，不肯吃奶，我的奶量也跟着少了很多，着实把我紧张了一把，好在我没有强迫她吃奶，两个星期就度过了厌奶期，她不厌奶，我就会跟着长奶，越吸越多。
　　现在的状态是完全够吃，宝宝调皮了，喜欢奶瓶吃起来又快又爽，不喜欢亲喂了，我只能不厌其烦的吸出来瓶喂，虽然麻烦点，但也有好处，好处就是宝宝没有那么依赖我啦，我可以轻松点了。140的吸奶器的瓶子完全不够，因为我一觉醒来要挤250，宝宝根本吃不了这么多。算是一头合格的奶牛了吧？
　　所以我总结出来几条经验给水深火热中的新妈妈，以及想成为奶牛的准妈妈们：
　　1、孕期那么无聊，不如多做做功课，提前看看帖子和别人的经验分享，把准备工作尽量做好，不要盲目自信，身边有宝妈可以取取经，遇到状况时就可以从容淡定，不要被无知打败，少看一些形容阵痛有多痛的帖子，毕竟生产不是结束，而是一个新的开始，你把关注点都放在阵痛上，还有理智对待后续的问题吗？
　　2、坚定的信念，强大的内心，乐观，自信，豁达这些情绪都很重要，赌气流泪什么的都不可取，不要老是对别人无心的话耿耿于怀，也不要纠结老公不给力不关心，其实你身上的伤痛他不能体会，新生儿的护理他跟你一样一窍不通，不知所措。也许他心里也在干着急又怕说错话伤害到你，不敢碰小孩怕抱得不对惹恼到你呢。用善意的心去感受，所有的一切都是善意的啊！哪有那么多莫名其妙的恶意，不要矫情啦。
　　3、科学开奶科学衔乳科学按摩，保护好自己的乳房。乳房很脆弱，千万不要暴力揉搓，要有耐心循序渐进，不要心急为了全母乳毁了自己的乳房，另外乳头凹陷可以矫正，实在不行可以瓶喂，不要放弃，正确的衔乳姿势是不会乳头皲裂的，亲喂是亲子都很享受的过程，如果给你带来了痛苦，不妨看看科普贴纠正下错误。
　　4、最后就是＂蜜幼妈妈下奶茶＂，以我个人的经验，效果确实不错，听完同小区宝妈分享后，我就买回来亲试，没两天奶量就跟得上宝宝，毫不夸张的说，这在当时真的是我的救命稻草。
　　这篇文章教学不多，主要是分享下心情，也许给人一种圣母说教的感觉，但是真的是我的真实感受。怀孕是个坎，顺产是个坎，全母乳是个坎，今后还有各种各样的难题，但是这些在原始社会根本不是问题，这些都是人类最自然的本能，是每个女人都可以做到的，所以，不要害怕，坚强点，什么都会过去的，时间会抚平伤痛，身体上的，心理上的。希望这些话可以鼓励到你。
　　很多刚做妈妈的朋友们都会有这样的问题，奶水不足怎么办？通常一些老人会告诉我们喝猪爪汤，还有让喝猪油，其实那都是老一辈人的方法，那时候食物短缺营养不足，这些方法可能会起到效果，但是现在不能在采用这样的方法了，有不少喝了猪爪汤反而会堵塞腺管，最后真的就没有奶了，而且由于营养过剩还会让宝妈变的很肥胖。
　　首先第一点就是宝妈要有信心，你越自信，奶才会越多，听起来很虚，但这个方法是真的，你越去爱这个孩子想去给孩子喂，就会刺激大脑分泌出更多的奶水。
　　其次还是要多喝汤水，没有水份怎么来产生奶水呢？这里我们推荐的是鸽子汤，这个汤的作用是通腺管促进乳汁分泌的，还有一点很好的就是，如果你是剖腹产的喝鸽子有可以促进伤口的愈合，如果不会做可以在当地的妇幼医院门口找，一定会有专门为你做这种汤的饭店，有些还有送货上门的服务，当时我老婆生孩子时订的大概是六十元一大桶，效果非常好。
　　再有就是注意蛋白质的补充，我主推巴士鲜奶，不要喝那些盒奶，喝鲜奶的营养成份很好还可以补充水份。
　　最后要说的就是做好乳房的护理，经常进行热敷可以促进血液的循环，这样就可以产出更多的奶。
　　相信自己，每一个宝妈都会有充足的奶水来养自己的宝宝，只要方法正确就能成功，调整心态不要着急，陪宝宝成长是很开心的事，我们要享受这个过程。
　　你好，首先了解下泌乳原理，就是宝宝吮吸乳头来刺激妈妈乳房神经，信号传递到大脑后，制造的荷尔蒙又作用于乳房，刺激乳腺挤压分泌出乳汁。
　　一般宝宝每次吮吸的时间在30分钟以上，母体内的崔乳素会达到高峰，宝宝吸得多，乳汁分泌得就越多，也就是说，妈妈的乳房是制造厂，不是仓库，攒奶的方法无法增加奶量，宝宝才是最好的崔乳师，越吃越多。
　　哺乳次数少或者奶胀了才哺乳，就是容易回奶，每天保证喂10次以上。
　　乳汁少，不仅仅是需要营养，还有平时注意心情舒畅，还需要休息，精神不要有太多压力，心情郁结，也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药，但是一定要在专业人事指导下用。
　　如果是气血不足引起的
　　红豆、大红枣、桂圆熬成汤，每天喝两抔，有助于补气血。
　　多吃全谷的食物，蔬菜、水果，多喝汤。
　　芝麻炒熟，加入盐少许，进食时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来得越快。
　　多吃一些前猪蹄花生汤、排骨汤、醪糟等各类催乳汤，促进乳汁分泌，也容易消化和吸收。
　　母乳不足最有效的方法就是多喂勤喂，每次喂奶要喂多遍，尽量不要添加奶粉，宝宝的吮吸就是在下订单，通知大脑奶量不够，要求多产奶多产奶，这就是多产奶的秘诀，快点试一试吧！成功了要回来关注我哈，祝你们母乳喂养顺利！
　　只要保证每天食物均衡摄入、不挑食，多喝汤汤水水，少食多餐就可以了。哺乳期奶水不足是非常正常的，妈妈们不要焦虑，才能保证后期乳汁顺畅分泌，同时坚定开始自己的＂追奶＂之路。
　　首先，一日三餐规律进食很重要，暴饮暴食不利于乳汁分泌，尤其是不要强迫自己喝各种肉汤，一日三餐主食、肉类、蔬菜均衡摄入才能保证乳汁所含的各种营养物质均衡，每日主食量不少于三两、肉类不少于100克、蔬菜不少于400克，每天至少一个鸡蛋，两餐中间要有加餐的习惯，可以加入牛奶、酸奶、水果、各种汤类作为营养补充；
　　其次，要保证足量饮水，每日饮水量在1800ml以上，每次哺乳前要饮水，防止哺乳过程中出现口渴，影响乳汁分泌；
　　最后，按需哺乳很重要，增加喂奶次数，尤其是夜间喂奶，有助于刺激泌乳激素分泌，可以大大促进乳汁分泌。
　　感激平台厚爱邀请！
　　我是小桃妈妈，资深催乳师一名，每日分享奶水不足的故事，母乳少的妈妈欢迎关我。
　　宝妈您好，现在随着社会的发展，生活水平在不断的提高。宝妈们在饮食上面也是能得到满足，但是有些妈妈即便喝很多汤水，吃更多的荤菜，用不少的办法，母乳不足的问题一直都很难解决。
　　这究竟是什么原因导致的呢？
　　首先，主要是新妈妈们不了解自己奶水少的原因，所以，一直都是错误盲目的追奶，自然奶水就很难追上来！那么，我们先谈谈有哪些原因会引起乳汁分泌过少，甚至奶水不足？
　　其一、心情不好直接导致奶水不足。
　　现在很多宝妈自己一个人看孩子确实非常辛苦，时常老公婆婆不理解，很容易造成产后压抑，脾气火爆，很容易生气，时间久后，最常见的问题就是回奶。
　　其二、气血不足引起乳汁分泌较少。
　　这是比较常见的问题，分娩后本身宝妈的身子消耗就非常的大，如若没有及时调理身子，甚至多喝点补汤，也会导致奶水较少。
　　其三、过于劳累，睡眠不足。
　　不得不说，自己带孩子太辛苦了，如果没有一个理解自己的婆婆，那最受罪的就是宝妈了！所以，劳累过度，睡眠不足，也会导致乳汁分泌过少。
　　其四、汤水没有及时补充。
　　多数妈妈都认为喝汤水完全没有必要，认为自己不喝汤水，奶水也会比较好，这个做法是错误的，汤水有利于身子恢复，更有利于下奶，所以，必须要喝。
　　以上四点，奶水不足的妈妈可以了解清楚，因为作为新妈妈，如若不去了解这些事情，奶水一旦下滑，对宝宝可是影响很大。
　　当然，怎样才能把奶水尽快调上来？
　　这是很多妈妈所关心的问题，在之前，小桃妈妈也说过：＂最好就是去上网找一下＂郭桦铮＂，她所说的下乃办法还是很好用的，目前受益的宝妈们还是比较多的。
　　总之，一切的源起在于自己的内心，保持初心很重要，其次就是心态，不要总认为自己没有奶水，其实这个想法是错误的，没有哪个宝妈没有奶水，只有不想要奶水的人。
　　作为刚晋升妈妈的我，很荣幸跟大家分享我的经验。
　　母乳不足一般表现为两种不足，第一就是生产完开奶晚，开奶后奶量少。还有就是开奶挺好，两三个月以后或是之后奶量减少，很不幸，我经历了后者。我就这两点谈谈我的观点。
　　有的宝妈生产完直呼没奶，宝宝不够吃，这会一定让宝宝多吸，刺激乳房，这样对子宫收缩也有好处，当时我呢在医院也没人照顾，也没有补，吃医院开的催乳颗粒，和老公搁家煮的醪糟鸡蛋，小米粥，第二天就有奶了，第三天出院直接就开始胀奶了，然后每两个小时都倒100多毫升。这一点一定注意，多休息，好好吃饭，宝宝多吸，适当给乳房做一下按摩，热水敷敷，产后一周喝点汤水补补，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸽子汤，醪糟汤，鸡汤，等等。
　　如果是之后奶量减少了，就得好好检查检查是不是宝妈身体出了什么问题。首先，营养有没有跟上，有的宝妈出月子之后，就不再四个小时吃一次，甚至一天吃两顿都有，每天尽量喝汤水，上述提到的各种汤水可以换着喝，饮食一定得均衡，蔬菜水果，鱼类肉类等等，多喝水，母乳中百分之九十都是水。有的宝妈想在哺乳期节食减肥，不建议的。个人觉得只要不暴饮暴食，少食多餐，减少高热量食物摄入加上适量运动，是不容易长胖的。
　　总之，有没有奶水，主要是看宝妈的身体素质，营养有没有跟上，宝妈健康，状态良好，一般情况下都会奶量充足的，个别情况实在没有的，可以考虑一下请通乳师。还有宝妈得注意，不能回奶，不吃回奶的食物，如韭菜等，有胀奶情况可以用吸奶器挤出来放冰箱存放，不能任由胀，不仅难受，容易发炎，还容易回奶。保持良好的心情，生气也容易回奶。
　　虽然母乳喂养会有各种挫折，不管怎样，不要放弃母乳喂养。
　　容易发奶的食物
　　1、猪蹄炖花生
　　猪蹄是发奶的首选食物。它富含丰富的胶原蛋白，最好不要加盐。
　　2、黄花菜瘦肉汤
　　黄花菜也是发奶的不二之选，可以治产妇奶水不足，肾虚等症状。
　　3、鲫鱼汤
　　这个做好很简单，只要清炖就可以，每天喝3碗，保证奶水充足。
　　4、木瓜
　　木瓜里富含木瓜素，能分解蛋白质促进人体吸收养分，促进乳汁分泌。
　　5、黑芝麻
　　黑芝麻富含蛋白质和维生素，可以促进红细胞生长，有滋补肝肾、通乳功效。
　　6、丝瓜
　　丝瓜其实是一种中药材，具有疏通经络、凉血解毒的功效，乳汁分泌不畅时，都会用丝瓜放在高汤里面炖煮，可以起到催乳和开胃化痰的作用，注意一定高汤炖，单纯的丝瓜煨汤是达不到催奶的效果。
　　宝宝刚满两个月，终于追奶成功。之前跟你有同样的问题，也在网上不断地看别人的经验，但发现都比较麻烦，所以我是懒人追奶成功的。我的方法很简单，就是在尽量的让宝宝吸(出血和皴裂的时候用吸奶器挤出来给他喝)的基础上，努力恢复身体状态。
　　我既没有吃各种汤汤水水，因为真的吃不下，也没有吃什么药。就是坚持正常饮食，能多吃点就多吃点，所以现在米饭两碗没问题了。然后就是注意补充水分，多喝水。偶尔家里人有空我正好想喝，也会煮个鲫鱼汤，不强求，并不是喝鲫鱼汤就下奶效果明显。
　　一句话，你身体恢复好了，只要宝宝勤吸，奶就下得快。
　　充足的睡眠、良好的心情对身体恢复很重要。出了月子可以偶尔出去走走，即锻炼身体，也放松了心情。
　　以上就是我的一点经验。
　　多喝水，哺乳期心情很重要，心情也是影响母乳的最大原因，我是吃丝瓜蛋汤下奶比较快，反正就是多喝汤水，猪蹄黄豆，鲤鱼汤这些