今日主题身高全靠遗传?做好这3点,孩子有可能多长515cm
孩子的身高一直是家长们十分关心的问题,父母个子矮,就很担心孩子会遗传自己的身高。
一般来说,人的身高主要还是由遗传因素决定,此外,后天的其他因素也会起到重要的作用。
1
保障充足睡眠
2016 美国睡眠医学学会,对儿童青少年的最佳睡眠时间发布了共识,达到以下睡眠时间,儿童和青少年能获得最大的益处:
大部分与生长相关的激素都会在睡眠过程中分泌,一般在熟睡后 1 小时左右到达顶峰,所以充足的睡眠是相关激素正常分泌的关键。
2
适当的户外运动
户外运动对孩子很重要,阳光可以刺激身体合成维生素 D,从而促进钙的吸收。
3
均衡饮食结构
孩子的茁壮成长,其实是多种营养共同合作的结果。日常饮食,除了主食之外,鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果也要合理搭配,才不容易出现营养上的短板。
如果宝宝很挑食,家长们就要多注意了,挑食的宝宝很可能会因为钙、蛋白质或其他营养素摄入不足,从而影响身高发育。
尤其是钙,对于正在长身体的孩子们来说,摄入充足的钙真的太重要了。
如果把孩子的身体当成一座高楼大厦,构成大厦框架的钢筋,就是骨骼。骨骼组织由骨细胞和钙化的骨基质组成,骨基质中 65% 为矿物质,其中钙就占到 39.9%。
儿童补钙有讲究
食补健康又营养
其实,不管是正餐还是小零食,奶和奶制品始终都是补钙的首选。
也就是说,通过后天努力,孩子突破遗传,比父母长得更高也是有可能的。
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