孩子钙锌补剂内幕大揭秘！避开这些坑，抓住孩子黄金生长期！

　　孩子要多喝牛奶，要多吃干果
　　强壮的钙，聪明的锌已经是育儿宝典里的共识，家长们也不吝购买补剂。可以说所有营养素中，家长们最熟悉的就是钙，其次就是锌。
　　但是，但是，但是！
　　在天猫上搜钙锌有整整6355个搜索结果，京东上光自营的钙锌就有700
　　那么多！到底该怎么选呀？！
　　遇到坑货是小，害了孩子事大！
　　今天我们就来扒一扒钙锌补充剂的底裤！
　　首先，应该选怎么吃的钙锌？
　　嚼的，吞的，喝的，还是冲的？
　　现在的补剂剂型非常丰富，片、胶囊、冲剂、糖果、滴剂、糖浆、口服液，等等。
　　但在选择的时候，首先要考虑依从性，就是孩子配不配合？会不会乖乖吃？
　　吃不下去，就无从谈补充！所以，必须要选好吃的钙锌！
　　糖果、冲剂、糖浆、口服液都比较好吃。但考虑到安全和方便的原则，我们更推荐选用口服液，这样可以省去很多麻烦。
　　因为对年龄比较小的孩子而言，糖果有呛咳窒息的危险；而冲剂、糖浆则需用碗、水、勺等其他材料，不够方便，还可能有二次卫生问题。
　　第二，安全的调味剂
　　要让口服液好喝，调味剂是肯定有的。
　　但是一些人工甜味剂，如阿斯巴甜和安赛蜜，对成人是安全的，但孩子使用可能存在风险。
　　虽然说可能不代表一定，但碰上了就是100，因此能不用就不要用！第三，哪种钙，哪种锌？
　　产品后面都有一个成分表，钙锌的原料有很多种，比如碳酸钙、柠檬酸钙、碳酸锌等，名字很复杂，让很多家长一头雾水
　　但简单来说，都可以分成两种，需要胃酸消化的和不需要胃酸消化的。
　　一般，名字短的比如碳酸钙就需要要先消化，变成钙、锌离子才能吸收；
　　名字长的，带水果名的，比如葡萄糖酸钙等，吃进去的就直接是离子（所以也叫离子钙），不消耗胃酸，可以直接在小肠吸收，吸收效率更高。
　　我们当然建议选择更好吸收的离子钙第四，钙锌的含量
　　根据中国营养学会建议，不同年龄的推荐摄入如下：
　　因此，补不是越多越好，要适量。
　　身体处理钙的能力是有限的，如果单次补钙太多，吸收就会下降。
　　一般来说，单次服用在200mg以下，少量多次是最好的。
　　由于中国儿童的钙锌缺乏量的比例大概在100：1150：1之间：
　　参考文献：范轶欧。中国居民膳食营养素日常摄入量的研究〔D〕。山东大学：2010
　　因此，补剂的钙锌比也应该100：1150：1之间为佳。
　　部分钙锌口服液存在低钙高锌的情况，这种口服液更适合特别缺锌宝宝的补充，而不是普通的日常补充。
　　另外，不同的钙吸收效率不同，研究显示，同时使用两种钙比单独使用一种钙吸收效率更高。
　　因此，可以花上一点心思，挑选复合钙源的钙效率更好哦