孕中期开始,孕妇经常吃这类食物,可以让孩子聪明眼亮
每个孕妇都希望生育一个聪明健康、颜值高的宝宝,最好有着白嫩的皮肤和明亮的大眼睛。我当初也是如此,因为娃爹眼睛太小,从怀孕初期就在担心孩子的眼睛,会不会像娃爹一样"眯眯眼"。
听说"吃葡萄孩子眼睛大",我几乎每天都会吃两斤,直吃得血糖大幅度升高,被医生一顿训斥。后来我妈听说"吃眼睛补眼睛",愣是整了2颗猪眼睛给我给我吃,把我恶心得直吐。
后来才知道,原来 孩子的眼睛跟遗传有关 ,并不能通过饮食来变大。就拿我们夫妻俩来说,我眼睛不大,并且是单眼皮;娃爹"眯眯眼",也是单眼皮,我家孩子能长出跟我差不多大小的眼睛已经很不错了,又何必难为他呢?
当然,这并不意味着孩子的眼睛一点也不能改变。有专家表示:孕期适当补充DHA能够让孩子"聪明眼亮"。
01、"吃葡萄孩子眼睛大"?别吃多害娃健康
老人常说"吃葡萄孩子眼睛大"并非空穴来风,据说名医李时珍年轻时曾患眼疾,经常感觉 眼睛发涩,看不清东西 。后来他遇到一种蓝色浆果(蓝莓),发现这种浆果对视力很有好处,于是就经常吃,到了晚年,他一直耳聪目明。于是就告诉当地人: 此物润目,多食无妨。
至于原因,则是因为蓝莓含有一种叫作 青花素 的营养成分。这种成分能够 促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力 。
而葡萄(紫色葡萄),也跟蓝莓一样含有青花素,对视力有好处,所以才会有"吃葡萄孩子眼睛大"的传闻。虽然这个传闻不可信,但是不得不说, 吃葡萄确实对胎儿视力有好处 ,只不过葡萄糖分太高,孕妇不能吃太多。 02、这类食物能让孩子"聪明眼亮",孕妇可以经常吃
除了"青花素",还有一种营养素对胎儿视力有好处,就是 DHA 。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在视网膜里的占比最大,大约是50%。也就是说,孕期常吃富含DHA的食物,可以让胎儿眼睛变漂亮,聪明又健康,孕妇可以试试看。
那么,孕妇应该 什么时候补,怎么补 ?
1】时间:孕中期开始补充DHA,可以随餐/饭后补充。
2】途径:可食补,也可直接通过DHA试剂补充。 如果食补,可以吃些富含DHA的深海鱼,一周吃2-3次,每次50g左右;如果通过DHA试剂补充,可以选择 藻油DHA 。
生活里,富含DHA的食物有很多,比如大部分深海鱼(三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、机遇、鳗鱼、墨鱼等等),坚果、花生油、豆油等等。只不过在选择的时候,孕妇必须谨慎,别吃不该吃的东西。 03、除了DHA,这营养也很重要!
要想胎儿聪明健康眼睛亮,孕妇还需要补充更多营养。根据孕妇膳食宝塔显示:孕中期开始,孕妇应该 饮食均衡,营养全面 ,各种新鲜果蔬、豆奶制品、鱼禽蛋肉、谷薯类,都应该吃。
孕妇还可以上网查找孕妇每个月的营养补充:补充什么营养?怎么补充,补充多少?需要注意哪些问题?就拿孕中期来说,除了DHA,孕妇还需要补充钙、铁、锌等营养元素。
进入孕中期,胎儿发育速度加快,对营养的需求增加,单靠孕妇体内储存的营养根本满足不了胎儿的发育需求,这就意味着孕妇必须通过饮食获取。一旦获取不足,孕妇很可能会营养不良,出现很多不适反应,比如缺钙时,孕妇可能会半夜小腿抽筋、牙齿松动;缺铁时,孕妇可能会贫血,头晕目眩,浑身无力……
到了孕晚期,孕妇不仅要补充营养,还得注意 膳食纤维 的补充。
孕晚期,随着孕期增加,胎儿越来越大,孕妇内脏遭受的挤压也越来越严重,她们的肠胃被挤压成一条,蠕动速度减慢,消化能力低下。如果能补充适量的膳食纤维,就可以促进肠胃蠕动,帮助消化和排便了。
整个孕期,孕妇饮食是非常重要的环节!只有补充充足全面的营养,才能确保胎儿和孕妇的健康。
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