产后腰痛，是月子没坐好吗？医生分享3种方法，有效预防

　　随着三胎政策开放，很多年轻女性身体出现各种不适，每天门诊会碰见很多产后的妈妈来咨询，是不是因为自己的＂月子没有做好＂，答案是不对的，祖父辈的一般都有七八个孩子，生活非常艰难，她们都没有条件坐月子，都是自己生产完孩子，在家里就做各种家务活，大家需要明白，产后的女性出现很多问题，并不是因为坐月子出现的，今天医生和大家来聊一下女性生产的相关健康问题。  产后腰痛往往离不开这4大因素
　　【腰肌劳损】
　　部分妈妈的腰部疼痛是因为劳损严重，腰肌受损不仅仅发生在生完孩子以后，在十月怀胎的过程，因为孕妇孕育宝宝，准妈妈腰部不仅仅需要承受较大的压力，还要承载自己身上的重量。
　　在没有出生之前，孩子妈妈就已经感受到了腰部疼痛，妈妈在生产了以后会有喂奶、抱孩子、照顾孩子等活动，都会给腰部带来很多的负担，导致腰酸，腰肌劳损，出现疼痛感。
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　　【生理性缺钙】
　　孕期中的孕妈营养供给不仅仅需要提供，还需要考虑孩子的营养进行补充。
　　如果没有得到充足的补充，孕期的妈妈身体钙元素会流失，导致身体的生理性缺钙，这种情况出现容易孕妈出现腰痛。
　　【生理性韧带松弛】
　　因为骨关节韧带松弛，肌肉拉伤，弹力下降，在生完孩子以后骨型内的组织不会很快恢复到生完孩子之前的状态，子宫不能完全复位，在一定时间连接骨盆的韧带出现松弛，腹部肌肉弹性降低，这些部位疼痛感会反射到腰部，会使腰酸背痛。
　　【生理变化是最大的原因】
　　在孕期内分泌系统出现变化，为了能够更顺利的生出孩子，连接骨盆的韧带较为松弛，子宫增大会使妈妈的腰部支撑力增加，导致韧带松弛，骨盆神经血管引起的腰酸背痛。
　　生完孩子以后，内分泌系统出现的变化，不会很快恢复到之前状态，韧带和骨盆在一段时间处于松弛，腹部肌肉无力，子宫不能很快恢复原位，日常生活如果不注意就会使腰痛频繁。
　　产后腰痛要怎么缓解呢？
　　1、正确哺乳姿势
　　生完孩子以后给孩子喂奶，需要注意保证正确的姿势，可以采取孩子身下垫枕头，避免妈妈长时间倾斜，或者宝宝的重量压在妈妈的手臂。
　　另外，可以在脚下垫个小板凳，或者腰部放个抱枕，使腰部有支撑能力，缓解腰部肌肉紧张。
　　2、适量活动
　　生完孩子以后，会采取适量活动，就算开始下不了床，在床上活动手脚，床摇起来以后，能够活动肩颈，可以下床走动的时候可以适当走动，自己能够忍受范围之内逐渐增加活动量。
　　3、坚持绑骨盆带
　　骨盆外翻或者外扩等都会使腰部出现酸痛，首先需要绑一个骨盆带，让自己的骨盆恢复到原来位置，这样有助于对腰部保护，有助于骨盆恢复，瑜伽或者体操动作都可以，再者可以去相关产后修复机构进行骨盆修复。
　　听到很多家长说产后就有腰酸背痛的情况，腰酸背痛应该不止产后女性才会出现，生完孩子以后腰痛现象更明显，所以妈妈坐月子的时候要加以预防，首先了解什么原因会导致产后酸痛，再者需要采取避免这些现象。