孩子长高有三个黄金期，家长把握好，让孩子轻松长个

　　随着人们生活水平的提高，家长对于孩子的身高也就会越来越关注，按理说现在吃得好，睡得好，每天的生活可谓是无忧无虑，完全是不用担心孩子长个子的事情。但是会发现生活变好之后，很多孩子都有挑食、偏食的坏习惯，就会导致孩子营养摄入不均衡，也就会影响孩子的正常发育，身高上就出现差异了。关于孩子长个子的问题，家长就会关心有什么办法能让孩子长个子?
　　想要帮助孩子长个子，就不能错过孩子成长的三个黄金时段：
　　第一个黄金时段：4-6岁，基础要打好
　　孩子生长的基础时间段就是在四岁到六岁之间，如果这个时间段不树立好孩子正确的饮食习惯，就会容易让孩子出现偏食和厌食的现象。所以，一般孩子会在4-6岁这个时间段，要进行蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的储备，为接下来长高个打好营养基础。偏食、厌食的孩子，家长要格外注意，奶、蛋、水果、蔬菜要多吃，尤其是钙，该补的要补，但也不要盲目地过量补。
　　第二个黄金时段：7-16岁，身高突增阶段
　　一般，孩子在7—16岁的时候，身高会像火箭一样，＂嗖嗖＂地越蹿越快。这个年龄段的孩子，饭量大得惊人，家长除了要做好补钙的工作，还要尽量保证孩子肠胃的消化吸收顺畅，有了足够的营养支撑，身高增长才会不受到限制。与此同时，在这个阶段，吸收钙物质会比较快，如果每天吸收钙物质比较多的话，身高的生长幅度也会高达三厘米左右。
　　第三个黄金时段：17岁以后，身高冲刺阶段
　　青春期适合冲刺，最好时间段是十六岁到二十五岁，因为这个时间段骨骺线即将闭合。青春期以后，孩子基本上已经定型了，骨骼生长就会比较缓慢，特别是女生，会更不容易长个。所以抓住最后的冲刺阶段，每天补充充足的钙物质，加强体育锻炼，保证充足睡眠和合理的饮食，还能再让孩子长高一点。
　　家长想要帮助孩子长高，除了要抓住黄金长高期，还要在平时的生活中，注意孩子的饮食、运动、睡眠等。
　　1、适当给孩子补锌
　　正常味蕾分泌的味觉素是引起食欲的重要物质基础，缺锌可让口腔唾液中的味觉素减少，孩子味觉迟钝，导致挑食厌食毛病。孩子营养吸收不全面会造成孩子瘦小、头发稀疏，甚至是发育迟缓的问题。可让孩子进行补锌，在食物中添加含锌的食物，如：蛋黄、适量的动物内脏、海鲜等含锌量较高的食物。
　　2.保证孩子的充足的睡眠
　　睡觉能够促进孩子的生长激素的分泌，生长激素是孩子成长中最重要的物质。一般情况下4-5岁的孩子每天睡眠：10小时左右；10岁左右的孩子每天的睡眠：8-9个小时。所以家长应到保证孩子的睡眠时间，保证孩子生长发育的需要。
　　3.多给孩子多晒太阳
　　人体皮肤中含有一种维生素D3源，这种物质通过紫外线的照射后，会转化为维生素D3，这个物质就是人体维生素D 的主要来源。我们知道维生素D能够帮助人体的钙吸收，能够预防孩子的佝偻病、促进孩子骨骼的生长。当补锌帮助营养物质的摄取之后，多晒太阳能够促进通过食物补充后的钙吸收。