补充DHA能让宝宝更聪明？是不是智商税

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　　谈到DHA，相信大部分宝妈的都不陌生！有着＂脑黄金＂美称的它几乎成为当今母婴市场最炙手可热的脱销产品。
　　DHA究竟是什么？真的有网传的那么神，决定着宝宝的智商高低吗？
　　今天我们就把DHA的相关话题来简单聊一聊！
　　看看DHA是否真的非补不可？
　　1
　　DHA是什么
　　DHA又称二十二碳六烯酸,俗称＂脑黄金＂，是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，主要是促进宝宝大脑和视力的发育。
　　和其他营养素不同的是，它无法通过人体自身合成，需要我们通过外界去补充。
　　2
　　DHA来源有哪些
　　DHA最早是在母乳中被发现的，母乳是DHA的最佳来源。
　　还有一部分来源于配方奶和富含DHA的食物如深海鱼、海藻、鸡蛋黄等。
　　另外的来源就是DHA补充剂。
　　3
　　宝宝DHA怎么补？
　　宝宝补充DHA，最好的方式是食补！
　　TIPS
　　01
　　母乳喂养的宝宝
　　对于宝宝来说，母乳是最好的补充DHA的来源。如果妈妈饮食中不缺富含DHA的食物，那母乳喂养的宝宝就无需额外补充DHA补充剂了。
　　02
　　混合或奶粉喂养的宝宝
　　一般市面售出的奶粉中都会强化了DHA，所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说，如果配方粉中已经标注添加了足量的DHA（DHA含量占总脂肪酸的0.2%-0.5%），也无需额外补充DHA补充剂了。
　　03
　　辅食的宝宝
　　6个月以上开始吃辅食的宝宝，建议每天补充100毫克DHA。
　　我们可以为宝宝选择一些含有DHA的食物，如每周吃2~3次鱼类，另外添加一些藻类、蛋黄等食物，是可以满足对DHA的需求。
　　特殊情况下需要DHA补充剂！
　　TIPS
　　如果妈妈、宝宝不吃鱼，或者宝宝只喝奶粉，但奶粉里不含DHA，或者DHA的量不够时，就需要通过食补以外的方式来额外补充DHA啦。
　　4
　　宝宝DHA补充剂如何选？
　　给宝宝选择DHA补充剂，这四点要注意！
　　01
　　藻油比鱼油更安全、更适合娃
　　给宝宝挑选补剂首选藻油DHA制剂。鱼油DHA可能会残留铅、汞等重金属物质，而藻类相对而言更纯天然、植物性、抗氧化能力更强。
　　02
　　包装上是否有＂蓝帽子＂标识
　　DHA属于保健食品，家长购买时要认准＂蓝帽子＂标识，代表是经过国家审批的保健食品。
　　03
　　选择正规厂商的产品
　　正规厂商的包装会清楚的标明商标、生产厂名、生产日期、生产批号等。不要选择＂三无＂、＂山寨＂产品。
　　另外，关于DHA补充剂的服用量，一定要在医生的指导下服用补充！毕竟补充任何营养，都切忌＂贪多＂。DHA的补充也不例外！
　　5
　　关于DHA补充的这些坑，不要再踩了！
　　01
　　DHA能提高宝宝的智商
　　虽说DHA对促进宝宝大脑和视力的发育方面起着至关重要的作用，但人体如此精密而复杂，宝宝的智商，并不简单只跟DHA挂钩，还和先天遗传、后天教育等多种因素紧密相连。
　　因此，单凭补充DHA来提高宝宝的智商，基本上是不可能的。
　　02
　　多补充DHA能预防近视
　　DHA对宝宝的视力发育有着很重要的中庸，但DHA却不是决定视力好坏的唯一因素。
　　视力发育好≠不会近视。
　　近视主要受遗传、环境因素、用眼习惯等影响，和补充DHA没什么关系。
　　03
　　DHA补得越多孩子越聪明
　　DHA补得越多孩子越聪明的说法，并不靠谱。 DHA本质上属于脂肪，如果摄入的量超过了大脑及视力发育所需，过量摄入的DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。
　　因此，不建议过量补充DHA，虽然害处不大，但过量补充可能会导致孩子肥胖，得不偿失！
　　04
　　补充DHA吃鱼肝油
　　鱼油≠鱼肝油哦！
　　鱼油来自鱼的脂肪，主要补充DHA和EPA，鱼肝油来自鱼的肝脏，主要补充维A和维D，可别混淆喽！
　　另外，纯的DHA补充剂可以和其他营养素一起补，并不冲突。
　　6
　　好了，今天关于宝宝DHA补充的内容就到这里了。不光要自己知道，有需要可以转发给身边的家人及朋友哦！
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