刚经历分娩的产妇，身体比较虚弱，体力消耗大，会有食欲差，食无味的感觉。这些都是正常的，可以先喝点粥。以稀、软、清淡为主，花生小米粥、红糖粥都是比较好的。此时的产妇更想休息。
　　第一餐：牛奶、藕粉、鸡蛋羹、汤类、粥类都可以。
　　产妇生产时，精力和体力消耗大，加之产后还要哺乳。所以需要补充铁质。花生红枣小米粥，比较适合第一餐。能补铁补血，而且稀软易消化。
　　产后前几天，每天可以喝一杯温热牛奶或者一碗鸡蛋蔬菜汤。补充水分。
　　产后小米粥的作用，不可小觑。小米中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质的含量都比较高。且富含维生素B1、B12等，可以预防消化不良和恶心呕吐。小米还有滋阴养血功能。小米粥有＂代参汤＂美称。可以刺激肠蠕动，增加食欲。
　　①小米（50克）花生仁（30克）红枣（4颗）粥：小米花生仁洗净，浸泡30分钟，跟洗净的红枣和适量水一起加入砂锅，大火煮沸，转小火完全熟透即可。
　　②大米（50克）花生仁（30克）黑芝麻（10克）蜂蜜适量粥：黑芝麻炒熟备用，大米和花生仁洗净浸泡30分钟，加入砂锅大火煮沸转小火煮至大米熟透，出锅晾温后，加蜂蜜调味。撒上炒熟的黑芝麻即可。
　　③小米（50克）鸡蛋2个红糖适量：小米洗净用砂锅大火煮沸后转小火慢炖至米烂。粥里打入鸡蛋搅散略煮，出锅前放入红糖即可。
　　以上三种粥都可以作为产后第一餐。花生养血止血、鸡蛋营养丰富易消化、红糖生血活血，有助于恶露排出。

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