世界预防自杀日让我们成为生命的守门人

　　【生命健康·爱与医治】
　　作者：Bella
　　众所周知，今天是教师节。可你知道吗，9月10日也是＂世界预防自杀日＂。2003年的这一天被世界卫生组织定为首个＂世界预防自杀日＂，当年的主题是＂自杀一个都太多＂。
　　自杀对于我们而言并不是陌生的话题。这两个字每次出现，都会带来太多无法想象的伤痛。世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀，也就是说，平均31.5秒就有一个人自杀身亡。好几百万的人都要经历由此带来的丧亲之痛。
　　然而，自杀不是偶发事件。它往往是有计划、有过程的，自杀者会经历很长时间的挣扎。这也就意味着，它是可以预防的。这篇文章就想和大家谈谈，我们怎样才能成为生命的守门人。1 人为什么自杀？
　　这是一个很复杂的问题，但笼统的来说，自杀是个人因素和环境因素合力的结果。个人层面涉及到自杀者的过往经历、工作情况、身体和心理的健康状况等。环境因素可能是直接原因，或者是压死骆驼的最后一根稻草，比如家里突遭变故、生意破产、长期被人威胁虐待。但值得注意的是，有些人看上去很乐观很坚强，但其实是把巨大的伤痛藏在了心里，或者在知道事情没有转机、自己得不到理解的情况下，用这种方式逃避绝望。
　　很多人会觉得自杀是脆弱无能的表现，自杀的人是自私的，不考虑别人的感受。这样的偏见和误解往往给有自杀想法和行动的人，以及他们的家人带来巨大的痛苦。实际上，事情远远不是我们以为的那样。
　　先来看＂脆弱＂的观点。首先，我们能看到的只有冰山一角。我们看到在某件事情之后一个人结束了自己的生命，但并不知道在此之前他们承受了什么。前年在峨眉山跳崖的女孩的遗书里，写满了她与抑郁症斗争的血泪史：＂我一直活在噩梦里，不，比噩梦更可怕。就像一只看不见的手，一点，一点，一点地把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊里……＂ 她曾坚强地＂用不多的意志对抗身体的本能＂，为了缓解抑郁搬家、当兵、蹦极……她＂不是没有去倾诉过，不是没有尝试过求救，然而，要不就是被当成笑话，要不就是觉得我想不开。＂2017年12月18日，韩国当红歌手金钟铉被发现在某写字楼内烧炭自杀，他在遗书里这样写道：＂抑郁一点点啃噬着我，最终将我吞噬。我无法战胜它。我厌恶我自己。断开的记忆抓住我，不管怎么对自己说要打起精神来，也找不到答案……如果问我为什么死了，我会说是因为累了。煎熬着苦恼过，但没有学过将无止境的痛苦换成喜悦的方式……＂这些吞噬生命的绝望痛苦，读起来都让人觉得压抑难过，更何况身处其中的人。这种淹没生命的绝望痛苦，怎么能是简单的＂坚强＂二字就可以解决的呢？
　　而且，我们不能以旁观者的视角去审视别人的生命。你可能觉得破产了不至于，离婚后自杀不值得，那是因为对你而言，可能你的财产没有遭受那么大的损失，你的婚姻很幸福。对于一个亿万富翁来说，损失500万没什么，可如果换作是一个普通家庭，那真的是倾家荡产，以后没有办法生活。爱情美满的人体会不到被家暴、被精神虐待的人的痛苦，但若真的长期处于暴力之下，往往会对人的精神带来无法复原的折磨。
　　再来看＂自私＂的论断。其实，一心求死的人不是不知道死了就什么都没有了，不是不知道别人会难过，而是被巨大的痛苦和绝望淹没：你想，一个快要溺水的人，他哪里有办法去考虑自己下一步怎么办？即使知道岸上的人很着急，他也没有办法让自己走出去——哪一个能想到活路、看到希望的人会用死的方式来摆脱活着的极端痛苦呢？去责怪一个什么都知道，却真的什么都管不了的人，就像质问一个瘫痪的人为什么不努力站起来——既不可能，又会让被指责的人更加难受。
　　2 你的关注，可以挽救生命
　　自杀可以预防吗？答案是肯定的，根据世界卫生组织的说法，＂首先，早期识别和治疗抑郁症和酒精使用障碍是预防个人自杀的关键，另外，还需随访自杀未遂者并在社区提供心理支持。同样重要的是，应采取有效的人群干预措施，使人们不易获得自杀手段，还应促进媒体谨慎报道自杀事件，并实行酒精政策，减少酒精的有害使用。＂
　　而要想预防自杀，至关重要的一步就是能识别出自杀信号。有自杀想法的人通常不会立即采取行动，而是会经过一段时间的挣扎、犹豫，表达出痛苦和绝望。这既是内心的真实写照，也是在向外界发出求救信号。
　　自杀信号包括但不限于以下几个方面：
　　（1）表现出自我厌恶与憎恨。感到自己毫无价值，为自己感到羞耻。觉得自己一事无成，甚至多次打骂、伤害自己。
　　（2）对周围的一切丧失兴趣，感觉生活一点乐趣、一点希望都没有，觉得生命没有意义，事情永远不会变好。
　　（3）关注死亡，谈论自杀。比如写很多关于死亡的文字，与人说起自杀方法，对死亡表现出不同寻常的关注。
　　（4）从社会关系中抽离，比如尽可能地避开家人朋友，参加社会活动的次数和兴趣明显减少。
　　（5）做出反常的举动。一种常见的情况是情绪突然平和。如果遭受了重大打击或一直过着坎坷的生活，表现出难过痛苦是正常的反应。这种情况需要一定的时间才能缓解。如果突然平静了，一般不会是＂想开了＂，更可能是想用其他方式来逃避困境，最极端的方式就是自杀。另一种常见的情况是做一些特别的事情，比如穿一些特别的衣服，去一些有特殊意义的地方，突然联系家人朋友并向大家告别。这可能是用自己的方式纪念生命，为离开做出准备。
　　（6）安排后事。比如写遗书，将珍贵的东西送人，向他人托付自己在乎的事情。
　　大多数自杀都不是突然发生的，而是自杀信号没有被足够重视，周围的人往往认为当事者是＂说说而已＂＂过一段时间就好了＂。其实，退一万步说，即便家人朋友还没有想到自杀，但如果经历了重大挫折，表现出巨大的痛苦，那也非常需要支持和陪伴。
　　所以，当你认识的人有这些表现的时候 ，千万不要掉以轻心。其实这些＂自杀信号＂真的都是＂求救信号＂：因为他们还没有采取行动，还在犹豫挣扎，而阻止他们采取自杀行动的就是内心深处还有对生命的渴望。一定程度上，能表现出来，就代表希望得到帮助和解救，希望有人可以阻止他们。
　　很多人不敢与想要自杀的人交谈，怕适得其反。但其实，在最绝望的时候架起沟通的桥梁才能让对方的痛苦有地释放。问题的关键是，要沟通些什么，该怎样沟通。誓约在另一篇文章里，提到了一些沟通建议：每个自杀的人，都曾发出过痛苦的信号，可惜我们没有感知到 （点击文章标题可以进行查看）
　　3 如果你正在承受痛苦
　　如果在看这篇文章的你，正处于绝望之中，看不到未来的出路，想要结束自己的生命，我想你一定承受着无以复加的痛苦。但你可不可以拿出几分钟，听听一个陌生人，在完全不知情的情况下，说的几句话呢？
　　我相信，你本是一个热爱生命、对生命负责的人。今天你面临这样的生死抉择，绝不是因为你不行、你脆弱，恰恰相反，这证明你已经竭尽所能，尝试过了所有能想到的办法。周围人的不理解可能会让你更加孤独绝望，但我想对你说：＂千万不要因为别人的态度决定自己的生命。＂为什么要这样说？因为有些人不理解，是因为没有经历过。在岸上的人指挥落水者自救的确荒唐无知，但因为别人的错误认知而结果自己的生命不值得。有些人不去理解是出于恶意，但我们更不应该用别人的错误来惩罚自己——你已经拼尽全力了，为什么要将所有的努力断送在恶者的手中呢？
　　你现在肯定很辛苦、很难熬，你可能觉得真的走不下去了。但我们换一个角度想，如果就此离开，你最大的遗憾是什么呢？对，其实你并不是一无所有，你最割舍不下，最不甘心，最不想放弃的，就是你最珍视的——也正是你最珍视的人或事，支撑你走到了现在。而你一旦离开，就再也没有机会了：你再也没有机会去做你想做却还没能做的事，你再也没有机会见一面你最爱的人。其实对一个人来说，失去爱的机会比失去被爱的机会更令人痛苦，而只要你留下来，就还有机会实现未竟的梦想，守护你最珍惜的人。
　　请你相信：爱永不会失败！其实你自己就是最好的例子：在这么艰难的时候，支撑你到今天的，不正是＂舍不得＂和＂不甘心＂吗？你不是一个人在战斗，你只需要对爱有个回应，顺从着爱再坚持一下，千万不要就此放弃，让恶念得胜。我知道，你是个坚强勇敢的战士！每一个为爱而战的人，都会取得终极的、辉煌的胜利。
　　还有很多你认识的或不认识的人，都在这里爱着你，等着你，陪伴着你。