怎样的后天努力才能打造出天才？

　　我是卓言，我们一起终身学习，第288天。
　　每天一本书，今天我们来读《天才假象》（下）
　　今天我要为你解读一本书《天才假象》。整本书的内容走的是先破后立路线。破的是一些所谓的天才神话；立讲的是，那种天才一般的卓越表现，是可以后天打造出来的。
　　这本书的作者叫马修萨伊德，他是英国乒乓球名将，曾两次代表英国参加奥运会。在英国国内，他占据英国乒坛榜首的位置将近十年。此外，他还凭借自学考入了牛津大学，以一等成绩毕业。现在，他是《泰晤士报》的知名专栏作家，写过多本畅销书。
　　这本书告诉我们，在很大程度上，卓越的表现是后天造就的，而不是先天注定的。
　　下面，我们说说怎么通过后天努力，打造出天才一般的卓越表现。
　　对于这个问题，本书提到，想要在任何复杂领域达到世界顶级水平，至少需要练习10年，或者说，需要一万个小时。
　　不过，这强调的只是练习的时长。下面我们重点来说一说练习的质量。作者认为，强目的性，是高质量练习的保障。这样的练习被他称为目的性练习。
　　具体来说，目的性练习要求我们在练习的时候，不能只是想着捱过这段练习时间，而是要时刻抱有一个明确、坚定的方向，那就是，不断突破自我。具体来说就是，你要努力去做凭借现有能力无法完成的事情，一旦做到了，就立即转入下一难度，如此循环往复。
　　20世纪90年代，研究人员进行了一项关于花样滑冰的调查，发现，一流运动员和二流运动员之间最主要的差异，不在于基因、品性或是家庭背景，而在于训练类型。一流运动员通常会尝试超越现有能力的跳跃动作，二流运动员则不会做这样的尝试。
　　注意，我们刚才说的是超越现有能力的动作，也就是说，这些动作，即使他们发挥自己目前的最佳水平，也很难完成。所以，一个伴随而来的数据就是，那些最优秀的运动员，在训练过程中跌倒的次数反而更多。
　　这也提醒我们，要想完成更高效的目的性练习，我们就必须走出舒适区，承受更多的痛苦，接受更多的失败；这是从普通迈向卓越，极其关键的一步。
　　研究表明，在你采用恰当的方式，进行目的性练习的过程中，其实也是在一点一点重塑你的身体。
　　我们前面提到的心理学家埃里克森，在他的研究中也写到：随着时间的流逝，机体细胞会进行重组，以应对进行某项（练习）活动的新陈代谢需求。
　　比如，医生发现，长跑运动员的心脏比普通人的大，但这并不是因为他们生来如此，而是长期训练的结果。还有，和普通人相比，乒乓球运动员的手腕更灵活，打字员手指更灵活，芭蕾舞者能以更多角度旋转足部，等等。
　　不仅是人体，人脑同样具有很强的可塑性。比如，德国康斯坦茨大学的一项研究发现，年轻音乐家负责控制手指的脑部区域，跟他练习时间的长度成正比扩大。还有，一项针对伦敦出租车司机的研究发现，由于出租车司机们要经历一组非常严格的考试，付出更多的练习时间，所以，他们掌控空间导航的脑部区域比非出租车司机的大得多，而且从事这一行业越久，这一脑部区域就越大。
　　诸如此类的例子还有很多。这些例子告诉我们一件事，那就是，即使你真的先天在某些硬件条件上有点不如别人，但是，后天通过长时间的目的性练习，依然有可能达成卓越的表现。
　　那么接下来的关键问题就是，怎么才能长时间地坚持目的性练习呢？
　　这个问题，还真有不少专家研究过。其中比较出名的一个研究结论，来自斯坦福大学的一名心理学家，叫德韦克。她发现，导致人们在练习持久性上的差异的一个重要因素，是思维模式。
　　具体是什么意思呢？我们先来看德韦克进行的一项实验。
　　这个实验的研究对象是330名五年级和六年级的学生。她先是让这些学生填写了一份问卷，为的是调查一下，他们是否相信智力是由先天基因决定的。然后，她把选择相信的学生放在一组，不相信的放在另一组，并且给每个人发了同一份试卷。试卷上有12道题，前8道很容易，后4道几乎无解。
　　在做那些容易的题的时候，这两组学生的速度都差不多。但是，遇到难题之后，他们呈现出了截然不同的状态。
　　那些相信智力是先天决定的学生，尝试了一会儿没解出来，就气馁了；有的人开始乱做一气，还有更多的人选择了放弃。
　　但是，那些不相信智力是先天注定的学生，超过80都能坚持解题直到收卷，而且，他们在这个过程中越战越勇，不断调用新方法，尝试用更复杂的策略解决难题，有几个人甚至真的解出来了。
　　根据心理学家德韦克的总结，两组孩子的表现之所以有差距，跟智力水平并不相干，关键在于，他们各自的思维模式不同。德韦克把那种相信先天决定论，相信天才神话的思维模式，称为固定型思维模式；把不相信天才神话、相信后天努力能够提高能力的思维模式，称为成长型思维模式。
　　后来，学者们还在其他场景下做了同类实验，大多得出了类似的结论。固定型思维模式的人，经常会在困难面前妄自菲薄，感觉是由于自己先天能力不行，才会觉得困难，所以比较容易放弃。而成长型思维模式的人，在遇到困难的时候，会更多地表现出迎难而上、坚持不懈的特点，而且很多人真的会在这个过程中有所进步。
　　作者在这里还补充了一段亲身见闻。他作为一名英国乒乓球运动员，曾经来到过中国国家乒乓球队的训练中心参观学习。他说，在这里，你能深刻地感受到，中国国家队的训练强度、坚韧程度比其他几乎所有球队都高。比起天赋，他们更相信奖牌是用汗水换来的。可以说，整个训练中心，都充斥着浓厚的，成长型的理念氛围。这样的氛围，可能正是中国能在世界乒乓球赛场上屡拔头筹的一个重要原因。
　　好，刚才我们主要说的是，成长型思维模式能帮我们更好地坚持练习，也能帮我们获得更好的练习效果。那，怎么才能培养出成长型的思维模式呢？
　　我们还是先来看一个实验。实验的设计者，还是我们之前提到的，斯坦福大学的那位知名的心理学家德韦克。她这次找来了400个五年级学生，先是让他们解了几道简单的智力题。之后，每个学生在拿到自己的分数的同时，还会看到一句表扬的话，一半学生被夸聪明，另一半则被夸努力。
　　后来，他们又进行了第二场测试。这次学生们可以选择测试的难度。结果，被夸聪明的学生里，有三分之二都选择了比较容易的测试，因为他们不想冒险失去聪明这个标签。而被夸努力的学生中，90都选择了迎难而上。
　　后来，学生们又统一接受了高难度的测试，所有人都没能解出答案。但是，两组学生应对失败的反应截然不同。聪明组学生把失败解读成自己终究还是智力不够，而努力组学生则是坚持奋战，乐在其中，自信心没有受到打击。
　　最后，实验兜了个圈，回到原地。研究人员让学生们再参加一次测试，题目难度和实验最开始的时候相同。结果，令人惊讶的是，这一次，聪明组跟一开始相比，平均分数下降了20；而努力组的平均分却增加了30。这个结果表明，夸孩子聪明，反而会打击他们的积极性，不利于他们发挥正常水平；而夸孩子努力，却能激发他们的内在潜力。
　　在这之后，心理学家德韦克的团队，又在美国不同地区，选取了不同种族，把这个实验过程重复了3次。结果，这3次的实验结果完全一致。
　　这背后的深层原因是，一个人被夸聪明之后，一方面会害怕失去这个称号、不敢挑战自我；另一方面会逐渐把智商跟结果挂钩，开始相信先天决定论，面对困难很容易放弃。而这些，正是固定型思维模式的表现。
　　而当一个人被夸努力之后，他会更愿意通过挑战更高的难度，去展现自己的努力；而且也会越来越相信，后天的努力能够改变最终的表现。
　　作者去美国的一家知名的网球学校波利泰尼参观学习的时候，也发现，这里的训练氛围之所以比别的网球中心更加积极、火热，正是因为，他们在训练的过程中，会称赞学生刻苦努力，而不是天资聪颖；会抓住一切机会向学生强调练习的决定性作用；会告诉他们，失败没有好坏之分，只是一个提升自我的机会。在作者看来，波利泰尼的这种赞扬努力，不赞扬天赋的训练方式，就是一个很好的，培养成长型思维模式的示范。
　　好，到这里我们已经说了，如何通过训练，提高自己的技能水平。接下来，就是最后一步了，那就是，把平时的技能转化为关键时刻的卓越表现。
　　在日常中，你可能也见过，有的人平时表现很出色，但是到了关键时刻，却发挥不出应有的水平。即使是那些经历过成千上万小时练习的一流运动员，也可能会在赛场上因为焦虑、紧张、不自信等因素发挥失常。作者认为，要在重压之下发挥出最佳水平，绝非易事，这也正是卓越和平庸的分水岭；而要想做到这点，信念的作用不可小觑。
　　根据作者多年来的研究观察，那些能在赛场上发挥出卓越表现的、成绩最好的运动员，他们在比赛时往往有着相似的信念，作者把它叫非理性乐观主义。
　　乐观主义，很好理解，就是对于这场比赛保持乐观，相信自己能赢。很多优秀运动员都说过，自己在面对赛场的时候，满脑子想的都是如何获胜，根本不去想输的可能性。
　　那什么是非理性乐观主义呢？那就是，当事实与你的信念发生冲突的时候，依然选择坚守信念、保持乐观。比如，放在运动员身上就是，即使我上个月连输了两场，但当我今天再次站在赛场上的时候，依然相信，自己肯定能赢。
　　近年来最成功的足球教练之一，阿尔塞纳温格，就跟自己的球员们说过：为了在赛场上发挥出最佳水平，你必须教会自己建立高度自信，即使有悖逻辑；每个运动员要想发挥出自己的最大潜能，就必须消除一切心理疑虑。
　　作者说，现代心理学中，一个备受瞩目的发现，就是人类拥有一种独特的能力，能让眼前所见随心中信念而变，而不让心中信念随眼前所见而变。即使受到现实的打击，我们依然能够选择坚守信念。作者认为，无论是对一流运动员还是其他领域的精英而言，成功的取得，都离不开这种非理性的乐观主义。
　　最后再多说几句。虽然，在整本《天才假象》里，作者一直在努力通过各种研究成果和事例，帮我们破除天才神话，帮我们看到，卓越是可以通过后天努力练就的；但是，在整个过程中，他并没有否定天赋的作用，他否定的只是一种天赋决定论，是那些因为相信天赋决定论而不再努力挑战能力上限的行为。
　　这本书的一个重要意义，是让读者们明白，天赋不是像很多人所想的那么重要；即使你现在的目标，远远超出了现阶段的能力范围，你依然有可能实现它。因为，你人生的高度能到哪里，靠的不是你生下来的时候，被赋予的存量，而是你后天通过自己的努力，一点一滴积攒的增量。
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　　参考资源：得到听书《天才假象》哈希解读。欲读原文或电子书请移步得到App。