还在靠牛奶补钙?这7种食物里面的含钙量都很高,秋天要多吃
现在已经到了秋天,正是 "贴秋膘"的时候,很多家长都在忙活着给孩子补点钙,来年也能让孩子长得高长得壮。
有的家长会给孩子做一些补钙的食物,有的家长则去药店给孩子买钙片。
其实如果你家的孩子并没有出现缺钙严重的情况,给孩子通过食疗补钙就很好,既不会影响孩子健康吸收,效果还更好。
说起补钙食物,很多人都会想到牛奶,牛奶也是公认的高钙食物,百克牛奶当中的含钙量在90~120毫克左右。
正常情况下喝牛奶补钙是非常不错的方法,牛奶的性价比也是比较高,属于 天然补钙产品。
而且牛奶当中不仅钙含量丰富,蛋白质含量也很丰富,特别适合孩子长期服用。
当然除了牛奶以外,很多家长还认为骨头汤补钙效果也很好,因此会定期买点骨头汤给孩子熬汤喝
其实骨头汤里的钙含量并不高,而且也不利于吸收,补钙效果一点都不好,尽量不要给孩子喝骨头汤,不如给孩子多吃点瘦肉。
其实在我们生活中,除了牛奶含钙量比较高以外,还有一些食物的含钙量也超级高,牛奶只能排第三。还在靠牛奶补钙?这7种食物里面的含钙量都很高,秋天要多吃
第7名、海带
其实海带里面的含钙量也很高,只是被很多人忽视了,不过只限于干海带,每100克干海带里面的含钙量高达241毫克。
同时还带里面的蛋白质铁含量都很高,素来有 "海上之蔬","含碘冠军"的美誉。
第6名、黑木耳
黑木耳是最常见的菌菇类食物,不仅能够润肠通便,帮助疏通血管,同时黑木耳的补钙能力也很强,每100克黑木耳中的含钙量是247毫克,比肉类的含钙量还要高
同时黑木耳里面含铁量也比较高,如果你想要补钙补血的话,建议多吃黑木耳。
第5名、紫菜
紫菜汤是很多人爱喝的一道汤,紫菜里面的碘元素也比较高,钙元素也很高,每100克紫菜当中的含钙量是264毫克。
平时多喝紫菜汤也能够补钙壮骨,提高免疫力。
第4名、豆腐
豆腐是黄豆最常见的豆制品,黄豆里面的含钙量很高,而豆腐在制作过程中需要加入卤水或者石膏里面也含有一定的钙离子,因此平时多吃豆腐也能补充钙质。
第3名、牛奶
前面我们已经说了,牛奶里面的含钙量比较高,社区也比较方便,通过喝牛奶补钙也是最佳选择之一,可以每天喝200毫升左右的牛奶补钙。
第2名、虾皮
说起补钙高手,我们就不得不提一下虾皮了,虾皮的含钙量超级高,每100克虾皮中的含钙量高达991毫克
另外虾皮里面的蛋白质含量也是其他食物中的几十倍,虾皮当中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a氨茶碱等成分。
平时在做汤的时候,可以在里面放入一些虾皮,在买虾皮的时候尽量不要买太咸的,虾皮里面的含盐量也很高,吃多了不利于健康。
第1名、芝麻酱
芝麻酱被称为 "高钙之王",每100克芝麻酱中的含钙量高达1057毫克,芝麻酱就是芝麻制作而成的,营养价值比较高,想要补钙的人平时可以制作调味料的时候放上一勺芝麻酱。
当然要想骨骼更强壮只补钙也是不行的,还要进行适量的运动,多晒太阳补充维生素D,这样才能促进钙吸收,否则只补钙,身体吸收不了那也等于0。
三胎来了,女人随意挥洒的机会又多了三胎还是会有市场的,因为女人都是傻子,而且傻子也会当母亲。英儿是我们小时候的反面例子,大人们常说,英儿也不能傻到你这样或者说,你是不是跟英儿一起耍傻了?英儿不骂人不打人,皮肤白白嫩
亲子育儿专栏第三章挫折式教育对孩子到底好不好?挫折式教育对孩子到底好不好?在回答这个重要的育儿话题前,必须正确理解挫折式教育的含义。挫折教育,是指教育者通过让教育对象在学习工作和生活中遇到不顺利障碍困难,甚至是遭受失败和打击等
2019腾讯教育盛典在京举行,摇篮兔荣获年度科技创新教育品牌2019年,在人工智能和数字经济高速发展的时代大背景下,面向未来的智慧教育受到广泛关注,教育领域的数字化转型进一步加速。11月27日下午,由腾讯新闻主办的2019回响中国教育年度盛
新浪2019育儿盛典在京举行,摇篮兔斩获年度家长信赖早教机构奖项新浪2019育儿盛典以育儿之美为主题,于12月18日在北京金茂万丽酒店举行。妇产科与儿科专家国际教育大咖明星父母母婴自媒体达人以及母婴早幼教行业同仁齐聚一堂,千人莅临现场,共助儿童
躺着育儿?这样的直播早教课真的手慢无安心育儿家中常备摇篮兔今天明天大后天,满城尽带双黄连。不知道昨晚到底在什么时候发布的新闻,一夜之间好像全世界的双黄连都被哄抢一空。凌晨排队外卖速达同城抢购兔兔我觉得你们这般疯狂让板
找高颜值育儿直播?看过摇篮兔再说摇篮兔抖音直播开播带娃在家,无聊宅家,都不如把早教中心搬回家!摇篮兔早教作为线上06岁育儿的领军品牌我们专注于为每个家庭提供线上直播互动式家庭教育的互联网平台,涵盖线上父母课堂线上
足不出户,安心育儿摇篮兔现在有话说春节到,合家欢。摇篮兔线上早教给大家拜年了,祝大家诸事大吉,身体健康。祝宝贝们新的一年茁壮成长!新春佳节,我们的关爱不会停止。摇篮兔作为线上直播早教的领导品牌,让孩子们可以足不出户
说到线上直播互动式早教,我只想到了摇篮兔摇篮兔线上直播早教带孩子上网络早教课,老师都看不到孩子,真够无聊的!!!来自妈妈们的抱怨说到直播,你现在会想到什么呢?兔兔最先想到的就是魔鬼李JQ!万千网友还有各路明星都纷纷败在了
摇篮兔VIP月卡火爆育儿圈截至现在,我们的摇篮兔月卡分享活动已经吸引了七百多位宝妈宝爸参与分享,上千浏览量让越来越多的家庭走进摇篮兔,了解摇篮兔。摇篮兔线上早教作为目前全网最火的实时互动式早教,已经为千家万
摇篮兔06岁线上家庭亲子互动教育品牌一品牌概况品牌简介摇篮兔,是一家专注于为06岁儿童及家庭提供线上直播互动式家庭教育的互联网平台,涵盖线上父母课堂线上亲子早教课程线上儿童教育等。品牌理念家是教育的起点,良好的关系是
识字数数背唐诗智力开发,想要宝宝更聪明家长只需要识字图字母表乘法口诀表是不是每一个有宝宝的家庭中,墙上都挂满这些。家长为了开发宝宝的智力可以说是用尽了十八般武艺,但是这些真的适合小宝宝吗?识字数数背唐诗智力开发宝宝智力发育的水平