陈坤参加开讲啦演讲,紧张到说错主题,两招解决演讲恐惧问题
陈坤曾受邀参加综艺节目《开讲啦》,他的演讲题目是《人生路,莫慌张》,这是他人生中第一场电视演讲。上台前,他一直跟周边人说,他很紧张。但周边没有一个人相信他,认为他演了很多戏,他不会像普通人一样有演讲恐惧。而实际结果是陈坤上场后将演讲主题说成了"人生路,莫紧张"。
你是否会有在上台演讲前,心跳加快、手脚冰凉、大脑空白、说话打结的问题呢?
这些问题都是演讲恐惧的典型表现。
那人们为什么要当众演讲呢?
《全脑演讲》提出演讲是个人成长的核武器,是一项需要刻意练习的技能。
作者大卫祁,他曾经内心害羞,不敢和陌生人说话,通过刻意练习,成为了国际演讲协会中英演讲双料冠军,世界五百强演讲教练。他还辅导过明星艺人黄圣依、杨蓉、王大陆、曾舜晞的演讲。
作者在书中提出全脑演讲概念,介绍了全脑演讲思维的基本理论,掌握做好演讲所需的六大核心能力和不同场景下的高效演讲技巧。
不管在工作还是生活中,我们都会面临当众演讲的机会。但是我们对演讲的恐惧已经成为我们成功的绊脚石,如果我们可以在需要演讲的机会面前,勇敢地用理性说服他人,用感性打动他人,展示良好的演讲能力,达成沟通目标。
那么我们必须要克服演讲恐惧,并了解为什么会恐惧当众讲话。
一、为什么人们会恐惧当众演讲?
1.恐惧是人类的本能
演讲的时候,我们会暴露在所有听众的目光下,我们的大脑会把这种情景当作一种风险,因而我们心跳加速、大脑空白,变得紧张,这是正常的生理反应。
2.过分关注结果、过分关注自我
我们在上台演讲前,脑子里会有各种声音:"我讲不好怎么办?""听众不喜欢怎么办?"......结果就是这些想法让自己越来越恐惧。
那如何解决恐惧的问题呢?
二、两招帮你克服演讲恐惧
1.提前准备,克服恐惧
如果你的时间充足,可以写逐字稿,这样可以让你记住上台演讲的每一句话。写好稿子后,尽量练习脱稿演讲。也可以用录音笔给自己录音,在回放时,你会发现很多问题,比如语言过于书面化、不通顺,你需要反复修改稿子。稿子越打磨越精炼。
如果你没有时间写逐字稿,那也需要写出演讲大纲,让自己清楚演讲的所有要点,如果可以的话,可以做一个视觉化的大纲。
如果你想克服演讲时的紧张情绪,就需要台上讲一次,台下练十遍。
2.演讲时转移注意力
在演讲时,我们不要关注结果和自我,而是要将注意力转移到别的地方,比如专注于讲、专注于演、专注于练的过程中。
演讲时刚上台时最紧张,如果你好好设计演讲开场,好的开场既能调节紧张的气氛,又能帮你转移对恐惧的注意力。
在演讲过程中,觉得紧张的时候,你也可以用不同的手势来配合演讲,手势会分散你对紧张的关注,缓解恐惧感。
演讲时一门技能,需要演讲者经常练习。
像乔布斯、马云这样的演讲高手,都是结果长期的训练,才成为自信的演说家。
行为心理学里有个"21天效应",讲的是一个行为重复21天,人们就可以养成一个习惯。
我们可以看看21天效应是如何克服演讲恐惧的。
第一阶段:72小时
尽量在72小时内找机会练习演讲,如果超过72 小时不行动,那么你行动的可能性就大打折扣了。
第二阶段:1-7天
开始行动后的7天内是一段艰难时期,演讲时你会感到恐惧,自己的表达不自然、磕磕绊绊,自信心备受打击。
第三阶段:7-21天
当你熬过了7天的练习阶段,这个阶段通过大量重复的正确练习,会慢慢养成一个面对公众讲话的新习惯,此时,你对演讲没有那么恐惧了。
《全脑演讲》介绍了全脑演讲思维的六大能力,分别是左脑演讲思维的概括力、结构力、论证力,和右脑演讲思维的联想力、共情力、即兴力。它们是打造一个完美演讲的核心基础。全脑演讲思维就是:晓之以理,动之以情。
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