Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。
　　今天我们来聊聊多吃哪些食物会利于下奶。
　　一般来说，宝妈们在产后两天便开始分泌乳汁，从第四天或者第五天开始每天要分泌300ml，再过2天每天要分泌500ml。
　　产后1-2天时 ，由于分娩过程中身体的消耗。宝妈们会感觉到无力，食欲较差，有口渴的感觉，不利于下奶。在此期间宝妈们应该多吃流食，半流食，稀薄清淡的食物。如小米粥，水煮蛋，馄饨，牛奶，西红柿鸡蛋汤等。
　　整个产褥期的饮食应该能帮助宝妈的身体恢复好和有利于下奶两个方面：宝妈们分娩时，各种营养素的储备都会有所消耗。产后又由于大量的出汗，恶露，也要损失一部分的营养储备。在产褥期宝妈们应该摄入充足的热量，蛋白质，脂肪，维生素等。摄入量不足，乳汁就会减少。
　　蛋白质的摄入量，决定对乳汁分泌的数量和质量。因此，宝妈们应该每天比平时多摄入25克左右的蛋白质，其中动物蛋白的含量要在全部蛋白质的50%以上。
　　鲫鱼有优质的蛋白
　　母乳中每天大约需要300mg的钙，当食物中钙含量不足时，就要动用母体中的钙，这会导致宝妈们腰酸背痛或者导致软骨病。
　　产后适量补充钙（Ca），有利乳汁的分泌，减少腰酸背痛
　　维生素的摄入量直接影响乳汁中的维生素含量，尤其是维E，维B，他们有增加乳汁分泌的作用，是必不可少的。
　　下列食物对下奶有很大的好处：猪蹄，花生，豆腐，鲫鱼，奶类，冬瓜，丝瓜，木瓜，虾等
　　下面几期，小百也会分享一些下奶食物的食谱！

平填与凹的地方就变浅了，贾平凹与贾浅浅父子名字意思其实相同贾平凹是陕西文坛代表人物之一，是与路遥陈忠实并列的陕西文坛三杰之一，且是现在仅存的一杰。其作品秦腔古炉都是不可多得的杰作，其在中国当今文坛的地位应该位居前十名之列。其女贾浅浅的诗作诸葛亮的刚愎自用和小肚鸡肠诸葛亮是聪明的，并且不是一般的聪明。但凡聪明的人都十分自信，诸葛亮也不例外，本来自信不是什么缺点，但如果自信过了头，变成刚愎自用固执己见，就是大大的缺点了。可惜诸葛亮先生也和常人一这样灵异的事情该如何解释？这是发生在家乡的一件真实事情。鲁西南风俗，每年的清明节和阴历的十月一日（寒衣节），出嫁的闺女和儿媳妇都要上坟烧纸祭奠老人，老话叫送纸钱。邻居一大娘已去世多年，她有三个儿子一个闺女。鱼台和丰县一一苏鲁边境上的两个友好相邻县鱼台县城夜景山东省鱼台县与江苏省丰县接壤，按当地土话来讲，就是屋搭山，地连边。抗日战争时期，鱼台南部和丰县北部曾合为丰鱼县，上世纪八十年代，我上高中时，还没有异地参加高考一说，班里晓东奶爸心理手记朋友说想离婚晓东奶爸心理手记朋友说想离婚文晓东奶爸心理师匆忙间，遇到一朋友，进行了如下匆忙的对话。他突然问我你说离婚后再婚会更好不？我说有两个结论一是和原配复婚率很高二是再婚幸福感依然很低。这会数数的小朋友2021。09。29晴今天还是一如既往的热，今年的秋老虎忒猖狂。流泪，老爸的脚一天比一天好，这一点比较重要。一吃完早饭，老爸说要去看看树长得怎样，我叫他等再好点再去，说了不听，开车小朋友还是需要玩伴2021。9。30星期四晴儿子跟我在老家已经有两礼拜了。在老家的这段时间里，没有去过别人家玩。邻居们的小孩都读小学了，不喜欢在一起玩。今天兼职有任务来了，照例带儿子回家。回到老公家90两娃之家，一室三用，入住2年也能零杂物鸡娃一词前段时间引起社会各界热议，你对它是支持还是反对呢？至少在我看来，给娃营造一个积极健康可以充分发挥创造性的成长环境，好过各种无下限的鸡娃行为。今天要介绍的案例就是反对鸡娃的典有一说一，小户型也能变身10居室不到50的空间，能同时拥有家庭影院衣帽间独立用餐区办公区，还能接待多个人留宿！你觉得可能吗？还真的可以！我自己起码住过六七个小户型，更别提之前设计过不计其数的客户案例。今天我就用我又丑又贵的护墙板，我还是要推荐装修和流行服饰一样，都是一个轮回，上世纪90年代流行过的老物件，如今又翻红了。今天我们就来聊一聊墙面装饰护墙板！图源于网络护墙板的前世今生护墙板是舶来品，起源于欧洲。一种说法是16网购大牌床垫，居然比线下店还贵2000？先问个问题，家居建材，你喜欢线上买，还是线下买？如果你以为，现在电商和物流越来越发达，装修的过程中拿着手机躺在沙发上，就几乎可以搞定一切。那你就错了。总有些产品，我们还是不满足于单