Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。
　　今天我们来聊聊多吃哪些食物会利于下奶。
　　一般来说，宝妈们在产后两天便开始分泌乳汁，从第四天或者第五天开始每天要分泌300ml，再过2天每天要分泌500ml。
　　产后1-2天时 ，由于分娩过程中身体的消耗。宝妈们会感觉到无力，食欲较差，有口渴的感觉，不利于下奶。在此期间宝妈们应该多吃流食，半流食，稀薄清淡的食物。如小米粥，水煮蛋，馄饨，牛奶，西红柿鸡蛋汤等。
　　整个产褥期的饮食应该能帮助宝妈的身体恢复好和有利于下奶两个方面：宝妈们分娩时，各种营养素的储备都会有所消耗。产后又由于大量的出汗，恶露，也要损失一部分的营养储备。在产褥期宝妈们应该摄入充足的热量，蛋白质，脂肪，维生素等。摄入量不足，乳汁就会减少。
　　蛋白质的摄入量，决定对乳汁分泌的数量和质量。因此，宝妈们应该每天比平时多摄入25克左右的蛋白质，其中动物蛋白的含量要在全部蛋白质的50%以上。
　　鲫鱼有优质的蛋白
　　母乳中每天大约需要300mg的钙，当食物中钙含量不足时，就要动用母体中的钙，这会导致宝妈们腰酸背痛或者导致软骨病。
　　产后适量补充钙（Ca），有利乳汁的分泌，减少腰酸背痛
　　维生素的摄入量直接影响乳汁中的维生素含量，尤其是维E，维B，他们有增加乳汁分泌的作用，是必不可少的。
　　下列食物对下奶有很大的好处：猪蹄，花生，豆腐，鲫鱼，奶类，冬瓜，丝瓜，木瓜，虾等
　　下面几期，小百也会分享一些下奶食物的食谱！

三招教你让孩子学会分享1父母以身作则我们都知道，父母是宝宝的第一位启蒙老师，如果父母能够做到以身作则，对待他人常常慷慨热情，那么宝宝就会看在眼里，自然也能长成一个乐于分享的人，但如果父母总是斤斤计较，那浅谈孩子必备的几个心理素质在家庭教育中，我们要注重对孩子的心里素质的培养。而且从小就要抓起。其实孩子长大的过程就是我们放手的过程。孩子在学走了的时候，我们用手扶着。我们放开我们手的时候孩子也会走路了。我们时越阻止越故意，5点行为解密告诉你宝宝为何抗拒你的阻拦有没有觉得小孩很常做大人说不可以的事呢？如果孩子不知道那也就算了，重点是反问孩子，孩子还真的知道大人说过不可以！那为何孩子还偏要做？是故意挑战大人底线吗？越说越故意的行为解密通常大面对孩子来告状，爸妈该怎么调解？妈妈，弟弟刚刚从桌子上跳下来妈妈，哥哥不给我彩色笔放假了，孩子在家的时间多，冲突也变多了，成天来告状，妈妈，妈妈不少妈妈表示，光听到喊妈妈，就觉得好烦好烦，多想装作没听到。虽说孩子家庭教育浅谈教育对于教育了理解，多种多样。可以说是仁者见仁，智者见智。每个人都有不同的看法和感悟。以时间为轴，现在分为胎教幼教小学初中高中大学研究生等。而在这个时间轴上一直伴随着的当属家庭教育培养一个独立，向上，懂得感恩的孩子我们需要ampampquot正面管教ampampquot的魔法昨天去图书馆参加活动，看到广场上一对母女在争吵，不过七八岁的女孩抱着一个玩具不撒手，妈妈反复强调这个玩具你有了，我们不买，可是女孩就是不同意，如果不是妈妈紧紧拽着，女孩很有抱着玩具幼儿园招生看父母学历，是科学育儿还是伪科学，棉花糖试验有答案最近媒体报道成都的川师大附属圣菲小学入学面试通知引发热议，他们除了要求带照片和身份证件之外，还要求带父母学历证书原件及复印件，因此有人质疑是不是学校要筛选家长学历择优录取。校方则出多买玩具可以培养孩子的创造力？北大教授你才是孩子最好的玩具周末去朋友家玩，看到一屋子玩具，那些玩具有些没有拆封，有些缺胳膊少腿，虽然都在玩具架里，但是非常混乱，散落的乐高跟积木混到了一起。修理工具里混有橡皮泥，装汽车的盒子里居然跑进去一些睡前坚持服用一粒小小的维生素B，胰岛或会慢慢强壮导语血糖指的是血液中的葡萄糖。而人体组织中细胞所需要的大部分能量都来源于葡萄糖。如果血糖过高，那就说明大部分的葡萄糖都在血液中，这就意味着能量过盛，此时就容易出现糖尿病等代谢疾病。开水冲鸡蛋滴香油，喝了有何好处？建议了解下导语随着现在中国人的生活水平的提高，基本已经达到了想吃鸡蛋就可以吃的地步，喜欢吃鸡蛋的人也特别多，鸡蛋的烹饪方法也是各式各样。有一种鸡蛋的吃法是采用沸腾的水将鸡蛋冲熟，这样做可以让医院里让人脸红的5项检查，看看你做过哪几项？导语想要了解身体是否健康，定期体检是很重要的，因为只有通过做具体的检查才能知道患病部位，这样医生也能根据病症去进行治疗。但是有些人却因为检查的时候太过尴尬，而不愿去医院做检查，尤其