宝宝是睡渣?大多是家长踏入了这6个睡眠误区!新妈妈必看!
别人家的宝宝都是安安稳稳睡觉的乖宝宝,而自家娃却是个睡渣渣。真的是孩子的脾性就差这么多?还是家长们不正确的护理习惯造成的呢?
其实很多时候不是孩子的问题,而是我们没有照顾好。我们看一下能把孩子养成"睡渣"的误区都有哪些,你自己又中了几个吧……
误区一:过分亲密
很多家长认为让孩子和自己一张床,甚至抱着睡才能让宝宝拥有安全感,睡得更好。
其实过度安抚或回应也会对宝宝睡眠造成困扰。在适当的年龄进行分床、分房睡,更有利于宝宝夜间睡眠。误区二:晚上睡觉开灯
宝宝夜晚睡觉时尽量不要开灯,如果宝宝夜奶,开一盏幽暗的小灯就可以了。
婴幼儿对于光线非常敏感,在夜晚的时候要保持黑暗的环境,可以稳定宝宝睡眠。不然不仅会影响孩子睡眠,还有可能造成生物钟紊乱,昼夜颠倒睡反觉。
误区三:宝宝困了会自己睡
有些家长没有养成孩子按时睡觉的习惯,反而认为孩子累了自然就会睡觉。如果还没睡,就说明不困。
这是非常错误的。
妈妈们应该经常会发现,孩子明明困得眼睛都真不开了,还是在拨弄自己的玩具,不愿意去睡觉。那是因为在孩子看来玩耍比睡觉有意思多了。家长应该给孩子提供一个良好的睡眠环境,培养孩子按时睡觉的习惯。不要让孩子顺其自然,真的困极了才睡觉。误区四:晚上睡得晚,早上起得晚
这个不正确的。
我们常说孩子就跟"打鸣的鸡"一样,无论晚上睡眠时候睡,早上六七点都会准时醒来。
那是因为大多数孩子的生物钟都在让他们在早上六七点钟起来。
也就是说孩子睡得再晚,早上也可能会起得很早。然而2岁前宝宝夜间睡眠通常在10到11个小时,如果达不到,白天可能会没精神,会补觉,但是睡眠效果远远没有夜间的深度睡眠来得好。
所以呢,如果你下班比较晚,孩子再不舍得也要哄她去睡觉,最好是你也早点睡,早上早点起来,陪孩子开心得玩一会儿。误区五:玩得开心,肯定不想睡
很多家长和孩子玩得时候容易忽略孩子的睡眠信号,错过让孩子入睡的最佳时间点。
很多时候孩子玩得很兴奋,并不是不困。睡前玩得太兴奋,会让孩子难以入睡,这时候孩子的精神也是不太好的,当孩子真的撑不住的时候,也难以立即入睡,很可能会伴随着哭闹。
所以,家长要留意孩子的睡点,当孩子困的时候及时为孩子提供安静舒适的睡眠环境,哄孩子入睡。
误区六:睡前多玩一会儿,才能睡得香
过度疲劳和过度兴奋都会导致孩子难以入睡,入睡后睡眠质量差,在浅眠状态时更容易觉醒。
晚上睡觉前,不要和孩子玩运动量大或太过兴奋的游戏,发现宝宝困时,及时安排孩子入睡。如何才能培养孩子睡眠好习惯,远离睡渣困扰呢?
1、养成午睡的好习惯
养成中午睡觉的习惯,睡半个小时到一个小时,即可。
2、培养按时睡觉的好习惯
睡得过晚会减少孩子深度睡眠时间,不利于宝宝生长激素分泌,对健康不利,家长应养成让孩子早睡的习惯,让孩子形成睡眠规律,保证充分睡眠。
3、建立宝宝睡前习惯
可以培养一些宝宝睡前习惯,形成一个就寝过程,比如在睡前洗个澡、讲个故事,按个摩等,让宝宝形成条件反射,这些不仅利于宝宝规律睡眠的养成,更能促进宝宝智力发育,增进亲子情感。
4、控制室内光线
光线对生物钟有一定的影响,在宝宝入睡前的一两个小时就要将光线调暗,减少室内噪音,有助于宝宝睡眠。当然早上的时候将宝宝放到光线充足,或者增加噪音也能促进孩子醒来。
5、营造舒适的睡眠环境
好的睡眠环境对孩子的睡眠是很有帮助的。
将室温调节至18℃到25℃。保持室内空气清新,宝宝的贴心衣物,小床温暖舒适。
6、睡前按摩
在宝宝洗澡后给宝宝做一组抚触操,有利于缓解宝宝紧张感,有利于宝宝睡眠、
具体按摩方法如下。
1、取适量松达婴儿抚触山茶油,按压2泵到手上轻轻搓热双手。
2、用手掌在宝宝眼睑处从上到下轻轻抚摸,宝宝很快就会闭上双眼。
3、用指尖轻轻抚摩宝宝耳垂及耳孔周围,宝宝很快就会安静下来。
4、拿起宝宝的小脚,轻轻抚摩宝宝的足底,仔细聆听宝宝的呼吸声。
晚上睡眠时不必要将整个抚触流程做完,做几个舒缓的,宝宝喜欢,具有安抚作用的几个步骤即可。
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