结婚12年，我和老公吵了最凶的一架

　　在上周，我和OK爸吵了我们结婚12年以来最大的一架。有孩子前的5年，我们从没吵过架，是的，一次都没有；有了孩子以后，开始有了一些小争执，但也很少；但今年娃上小学了，吵架频率增多，居然有了第一次大吵，那天的我真是蛮崩溃的，因为我自认是个很能沟通的人，但却没想也会气到要跟他大吵（今天推文的后面我会有具体讲，看完大家记得一起留言来聊聊）。所以前两天刷微博，看到张歆艺和袁弘的一段深夜对话，我被击中了。尤其是张歆艺，她在夫妻关系中的大智慧让人深受启发，在和袁弘的沟通上，她既能说出自己的真实感受，又能很好地顾及了另一半的面子以及情绪；而在聊天氛围的铺陈、时机的选择以及具体的表述上，她也都能拿捏得恰到好处。很多人都说，婚姻最容易被柴米油盐的各种琐碎击垮，但其实导致夫妻关系不睦的不是琐碎本身，而是面对这些琐碎给人带来的不愉悦、烦躁感、牺牲感等的负面情绪，夫妻双方能不能通过有效的沟通化解掉。所以今天特别想就着张歆艺这段虽然只有2分钟、但潜藏夫妻实用沟通技巧的独白，好好和大家说说夫妻相处之道。1. 交流也需要做一些情绪的铺设张歆艺主动说出这段话，一定是希望袁弘可以意识到，自己其实为这个家庭默默付出了这么多。但她没有张口就来表明自己有多辛苦，而是先做足了情绪上的铺垫。开场白就很巧妙，一个简单的提问，也非常贴合节目中营造的＂二人旅行＂的氛围。
　　＂结婚后，你还会想一个人出去旅行吗？＂
　　答案不需要回答也猜得到， 再如胶似漆的夫妻，也会期待有独处的空间 。
　　张歆艺就很自然承接了下去：
　　＂之前发朋友圈，看到一个酷酷的穿着长裙的女文青，这不就是以前的自己吗？＂
　　＂现在的我是这样的（不修边幅），有了孩子之后，生活把我强烈地改造了。 ＂
　　先是一个故事，再来一个对比，既有具象的画面感，又有一种和 久违老友闲扯家常的舒适感， 聊天氛围就这么铺设好了。
　　不过在张歆艺开始坦诚自己的焦虑时，袁弘还是敏感地get到了什么，他问： ＂那我可以做些什么？＂
　　男人做到这样算是不错了，但张歆艺的回应更高级，我想没有人会拒绝这样继续聊下去：
　　＂你是一个非常幸福的人， 我也很幸福 ＂。
　　看到袁弘的表情放松了之后，张歆艺再 话峰一转 重新扭回到自己的话题上：＂ 但我的幸福，就是代价有点大。 ＂ 虽然和大多数当妈的一样，她和老公也是在＂吐苦水＂，但语气中没有怨怼，没有对另一半的苛责，就像和一个好友在分享自己的心事一般，在缓和的气氛中让袁弘能认真地听完她说的每一句话。
　　2. 聊感受，越具体越能说清楚问题
　　接下来张歆艺开始倾吐自己的时间是如何被各种小事搅得七零八落的。
　　＂我更多的就是今天几点到几点，我爸妈要去医生那里看病。＂
　　＂晚上他们吃什么，我儿子吃什么，我什么时候买，什么时候到？＂
　　＂牛奶是往北京寄，还是往上海寄。＂
　　＂我几点钟去健身，能不能饭前赶回来，晚上要不要给他洗澡。＂ 虽说讲的是生活中的种种琐碎，但陈述的口气很平和， 并不让人心生厌烦。更重要的是，比起笼统地概括为＂我整天都是忙不完的家务＂、＂好多杂事琐事＂、＂时间不够用＂、＂我好累＂...... 张歆艺 用  细节勾勒出 了一个妈妈从早到晚不停歇的忙碌、第二天睁开眼又是连轴转的 具象画面，显然让对方更容易感知，也让沟通更有效。 别说袁弘，任何人听了都会产生强烈的共鸣：原来你的时间被切得如此零碎，原来每天有做不完的事情，日复一日，真的好辛苦。 随后她还把自己对当下状态的困扰，大大方方地摆在了两人面前做探讨： 自己并不想逃离琐碎的生活和放下做母亲的责任，也不是要对方放下工作更多的陪伴自己，只是渴望着＂ 属于自己的那个我，和当妈妈的那个我，两者之间更好的平衡。 ＂
　　看完张歆艺对于自己生活状态有如此周全和清晰的表述，突然明白袁弘为什么在之前很多采访中都表示过，大家都说他是＂完美老公＂，其实是张歆艺教会了他很多东西， 尤其是夫妻之间的表达。  我想说， 这也正是我们每个人都应该去学会的。
　　3. 夫妻间的聊天才更要讲究时机  除了超级会聊天，张歆艺还非常善于 选择合适的沟通时机 。
　　在这个综艺节目中，因为只有夫妻两人，所以彼此可以沟通的时机其实有很多：开车时可以说，吃饭时可以聊，看风景时也可以唠。 但张歆艺没在白天的任何时间叨叨，而是在两人走完了一天的行程后、在帐篷前就着篝火欣赏往昔照片的时候，开聊了。
　　在这样的时刻，不但气氛缓和轻松，时间也更加宽裕，不会被突然插进来的事打断， 开聊生活状态和阶段性思考特别合适。
　　一直以来，她都很会挑时间。在去年的《做家务的男人》里，没有正襟危坐，只是两个人都慵慵懒懒的躺在游戏围栏里的一个 时间空隙 里，张歆艺聊起了＂自己如果做全职太太会怎么样＂的话题。 原本话题略带沉重，在随意放松的状态下聊开是最合适的。 有关这一点，吴京的老婆谢楠之前接受采访时说的一段话，也让我记忆犹新。 吴京在家经常会从早到晚不停歇地接电话，疫情期间更是会长时间蹲在儿子积木桌上看剧本，明明人在家，心思都给了工作。记者就问谢楠是否会有抱怨。
　　谢楠是这样说的，＂我经过了一个过程才习惯说跟处理工作时候的他去相处， 因为以前老觉得说我的情绪也很重要，但是要找对时间去表达，这对两个人的关系是有好处的 。＂
　　4. 时刻去换位思考对方的感受
　　换位思考在任何交流中都是永恒不变的法宝。
　　张歆艺看似是个大咧咧的人，但在夫妻的聊天里，她时刻顾及着对方的感受。
　　虽说是和袁弘袒露内心感受，但也不会自顾自把心里话随意吐个爽。
　　比如在说到＂我觉得我的生活就很琐碎＂时，她会有一句补充——＂ 但我不是说，我被迫去做这些事情 ＂。这么一备注，怨气感顿然消除。
　　在说到＂自己忙碌了半天，突然停下来看见袁弘在听交响乐＂时，她不是说，你看你多惬意，而是说＂ 我就好羡慕你 。＂
　　＂羡慕＂两字用得真高级， 把＂我做事你得闲，我负重你轻松 ＂的对立感＂，直接扭转成了伙伴间的平行关系——咱俩是一起做事的，看到你好，我也想和你一样好。
　　说完这些还不够，她又再用积极的语气去肯定袁弘： ＂你是一个非常好的丈夫，非常好的爸爸。 ＂
　　作为伴侣，这样的话听了能不窝心吗？还有什么理由拒绝沟通呢？！
　　大家可能会说，哎哟，在家里做事多的妈妈，连吐个槽还要这么＂斟酌＂，是不是也太委屈自己、太累了呀？
　　并不是这样！ 有过人生阅历的我们会知道，换位思考不是委屈，是一种能力。 没有人希望跟一个充满负面能量、说几句话就会戳到你痛处的人相处。
　　5. 结婚12年来吵得最凶的一次，
　　也是因为沟通
　　说回开头我提及的上周我和OK爸的那次大吵。
　　当时就是我先跟OK爸提出给儿子听音频时音量不要过高，这样对儿子的听力、专注力都不好。 可能说话时的态度也不算好，他就有些不爽了，于是用了 很差的态度回怼我。一来二去双方音量飙高， 突然，OK爸冲着我大喊：
　　＂你现在儿子不管，都是我在管，你说什么说，你要清楚儿子也有你一半！＂
　　我瞬间整个人被点着了！那一刻我脸涨得通红。
　　这些年，他其实清楚，我每天连轴转一点都不能停歇，平时每天只睡四五个小时，凌晨2点才睡下，拼命挤时间陪OK。 为了跟OK多一点的交流时间，雷达不动7点起来跟OK说上几句，再送他上学。OK学校的所有活动都是我参加，咋叫＂不管不陪＂？咋叫＂孩子还有我一半＂？ 这口气我不能忍 ……
　　这时候也顾不上OK在场了，我扯着嗓子大声地说：
　　＂  你这样说重伤到了我！  我知道你今天心情不好、也会有生气，但是这样的话请你不要随便说，没有下一次，这是我的底线。我知道你可能其他也没啥好说我的，说这个最能戳痛我，但是我也不允许你这样说我！＂
　　OK爸没再吭声，转身回了主卧，而我则在书房码字。我们的争吵告一段落。但我还是觉得带着怒气的阐述其实不会让沟通到位，我还是需要平复后再相对平和得把话说说透，让他知道有些话是不能说出口的，很伤人的同时，对夫妻关系的伤害也是巨大的。
　　于是我发了一条长长的微信给他：
　　＂  如果按你刚才抨击我的逻辑，我或许也可以说，你看你每天上班这么空，不就带带娃吗？有啥好得瑟的？就算带娃，晚上9点后也是大把大把自己的时间，开始刷剧、看小说。我每天睁眼到闭眼就没有属于自己的时间，这么一比，你有啥好抱怨的！这话说出来能伤到你吧，一定能！
　　但就算吵架我也不会这么说，因为换位思考，我觉得能全身心照顾娃是非常非常不容易的，我觉得家里幸好有你，要不是因为有你，你很操心娃的事，我没法安心做公号！所以就算我怎么不开心，我都不会拿这来刺痛你！  ＂
　　过了很久，不知是没看见，还是想了很久到底要怎么回复我。他发来一个OK的表情，然后说＂明白了，今天我确实过激了。 ＂
　　所以别以 为是夫妻， 说话 就可以 没轻没重、不加斟酌。 说到底现在这个年纪的我们和家里的另一半也不过认识10几年、最多20几年，双方的性格、脾气、认知都需要在漫长的生活中去摸索和融洽。
　　婚姻中如何有效化解夫妻双方的负面情绪，或许是我们一生要去学习的功课！