去世5年的男星父母好不容易走出伤痛，他们却嫌我过得太好

　　今天是精读君陪伴你终身成长的第 2875 天
　　01
　　5年前，演员兼歌手的乔任梁因抑郁症在家中去世，震惊众人。
　　难以想象这5年来，失去儿子的乔任梁父母是如何度过的。
　　据说儿子离世后，乔妈妈一度沉浸在痛苦中，甚至自责没有保护好儿子。
　　她曾在微博上写下：
　　＂回顾我们短暂的28年，是我没有照顾好你，你是我永远的骄傲。
　　明天是你离开的第四年，妈妈没有一天不在想你，即使大雨大风，妈妈也会如约而至。＂
　　感情真挚，字字泣血。
　　为了让走出丧子的悲痛，也为了让关心他们的人放心，她和丈夫开通了短视频账号：高彩萍和乔老爷，和网友分享生活。
　　视频内容大致分为两类：做饭vlog和乔任梁生前创立的品牌宣传。
　　有时，老两口也会记录一下生活日常。
　　时不时会搞搞怪整整活。
　　当然，偶尔也会在视频里提一提他们的儿子。
　　他们过着自己的生活，用自己的方式怀念着儿子，没想到，竟被一些网友恶言相向。
　　有人说他们靠儿子炒热度，吃人血馒头赚钱。
　　有人认为他们不应该在镜头前这么开心，更不该吃海鲜这样的＂奢侈品＂。
　　言外之意，网友嫌二老＂过得太好＂。
　　更有甚者，直接攻击他们的长相。
　　最恶毒的是说二老的把儿子克死了：＂你太丑了！所以你儿子没了！＂
　　不明白那些用语言伤害他们的人是怎么想的，难道失去孩子的人一定要每天以泪洗面，开口闭口提儿子，逢人就扒开伤口，沉浸于悲伤不可自拔才叫正常么？
　　好在二老并未被恶语中伤，而是心平气和地做出了回应。
　　前两天，乔爸乔妈礼貌得体地对着镜头说了近年来坚持更新视频的原因：
　　第一是为了回应部分粉丝的关心：部分乔任梁粉丝在他去世后，非常挂念老两口，所以他们希望通过用视频分享生活的方式让粉丝们放心。
　　第二是为了尽快从丧子的悲痛中走出来：他们曾经历过痛苦，但生活还是要继续，通过做菜、分享日常的方法，他们的生活充实、正常化起来了，正逐步走出了伤痛。
　　第三是希望给失独、抑郁症家庭做个榜样，让他们看到生命还有积极美好的一面。
　　最后，善良的乔爸乔妈还表示，夫妻俩对网上的恶评已经看淡了，并呼吁大家不要互相＂喷＂击、引战，也感谢一直为他们发声的陌生人，乔妈还给大家比了一个心。
　　寥寥几句，听起来说得很轻松，但只有他们自己知道，这需要多大的勇气。
　　02
　　很多人表示，看完二老的回应，感到既安慰又心疼。
　　我也有同感，他们笑得有多豁达，我们的心就有多酸。
　　但最让我动容的，还是两位老人面对痛苦的态度。
　　都说失去亲人的痛苦，是疼痛的最高等级。
　　而能从伤痛中走出来的人，无异于蜕了一层皮。
　　但老两口不但积极治愈自己，从伤痛中走了出来，还对恶评泰然处之，用乐观回报世界以美好。
　　实在难能可贵。
　　乔任梁的父母，让我想起另一位母亲——江歌的妈妈江秋莲。
　　同样是中年失独，自2017年江歌离世后，母亲江秋莲就一直活在女儿离世的阴霾中走不出来。
　　间接施害者刘鑫一天没有付出代价，江秋莲就一天不能释怀。
　　这些年，江秋莲为了维权，上过很多次热搜，发的微博也都是悲情满满。
　　按照那些＂键盘侠＂的逻辑，这应该才是一个失独母亲的正常反应吧？
　　但显然江秋莲的行为也并没有打动这些人，反而让他们慢慢变得审美疲劳。
　　他们纷纷开始指责她活在过去：＂有完没完？这场戏我已经看腻了！＂
　　对于当事人来说，这是难以磨灭的伤痛，但在喷子们的眼里，不过是一场闹剧。
　　江秋莲也很刚，对于评论区不怀好意的言论，她通常会怼回去，甚至把那些黑她的网友都起诉了。
　　喷子们的无脑行为令人愤怒，也令人费解，我们没必要花时间去深究和讨论他们。
　　对于这件事，我更想谈论的，是＂如何学会走出伤痛＂。
　　对比乔爸乔妈和江秋莲，你会发现，他们除了对待＂丧子＂的态度截然不同，面对喷子的反应也不同。
　　说白了，症结就在于是否走出了伤痛。
　　还记得郑州暴雨灾害过后，那位曾被质疑炒作的＂雨衣爸爸＂吗？
　　之后被证实，雨衣爸爸确系地铁遇难者父亲。
　　这位可怜的爸爸，穿着雨衣在地铁五号线沙口路站的站口，坐了一整夜，只想接女儿回家，也很自责没有教女儿学会游泳。
　　心理咨询师表示，从这位爸爸的穿着和行为来看，他可能出现了创伤后应激障碍，对女儿的去世内疚自责，穿着雨衣到地铁站也许是想回到下暴雨的那天，再和女儿见一面。
　　而这一切，实则都源自他的＂不接受＂。
　　雨衣爸爸在心里并不承认女儿已经离开了，这是一种逃避现实的表现。
　　同样的，江秋莲持续沉浸在悲痛的情绪里，其实也是没有彻底接受江歌已经离开的事实。
　　03
　　《跳出头脑，融入生活》一书的作者史蒂文·海斯在书中提到：
　　童年的创伤在某种程度上会造成现在的痛苦，但如果能够用一种积极的态度去面对创伤，就能够缓解这一状况。
　　换句话说，如果你不愿感受童年的折磨所产生的记忆、想法和感觉，成年后就容易陷入一种慢性痛苦中。
　　而如果你愿意再次感受这些，过去的历史对你的生活所造成的打击就会大大降低。
　　所以，想要走出伤痛，首先要做到的是＂不逃避＂。
　　那么，什么才是造成逃避感受的根源？
　　答案是认知融合。
　　认知融合指的是没有注意到联系发生于相联系的事物之上的过程，因而产生了让思想主宰行为的倾向。
　　比如，某一刻你对自己的描述是＂我很抑郁＂、＂我非常焦虑＂、＂我压力太大＂……
　　这些都是你当下的想法，这样的体验是＂难以承受＂的。
　　而当你沉浸在这样的想法中时，就会把自己思维里的陈述当成是真实的现状，而没有意识到这些陈述不过是某一阶段的认知而已。
　　一旦融合，你就会自然而然地避免这样＂难以承受＂的体验。
　　想要从痛苦中抽离出来，就要学着审视自己的思维，而不是从自己的想法去看问题。
　　这被称为认知解离技巧，实际上也是所谓的元认知，即关于思考的思考。
　　它能够帮助人们从令人困扰的问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，从而让问题迎刃而解。
　　乔任梁父母之所以能够坦然面对儿子的死亡，并且在经历网暴后看淡恶评，很重要的原因就是他们学会了认知解离。
　　面对喷子们对他们长相的人身攻击，他们非但没有避而不答，反而耐心进行了正面的回应。
　　乔爸爸说自己的歪嘴是几十年前一起门诊医疗事故造成的，直接原因是触碰到了神经，最后还不忘提一嘴＂我不介意大家叫我歪嘴乔老爷＂。
　　乔妈妈则解释自己的＂大眼睛＂和＂长脸＂是因为长了脑垂体瘤。更在网友的＂建议＂下看了《海贼王》里的某个角色，笑称自己确实很像。
　　如此幽默又优雅地回击恶评，喷子们还有什么理由不闭嘴呢？
　　看过一句话：当别人指摘你的时候，不要被别人牵着鼻子走，去回应自己的＂没有＂，那是正中他人的圈套。多说说自己的＂有＂，在自己的话语体系中解释，更具有回击的力量。
　　大方承认自己的＂有＂，才是真正的自我保护。
　　04
　　《跳出头脑，融入生活》一书中提到一个践行认知解离的方法，就是通过特殊的表达让自己放松，从而消除这些念头对我们的融合，举两个例子：
　　①非常缓慢地说出困扰自己的想法和感觉。
　　比如，假设你陷入＂我是个坏人＂这样的念头中，可以试着把这句话拉长，吸气的时候说＂我＂，呼气的时候说＂是＂，以此类推。
　　②用不同的声音大声说出自己的想法。
　　比如，假设你觉得＂我真是没用，我好像什么事情都做不好＂，那么就用特别低沉或是特别尖厉的声音讲出来，或是用任何你想要模仿的声音来讲。
　　这么做的意义并不是非得要改变你对自己想法的感受，而是让你意识到，这些不过是你的想法而已，你要怎么对待这些念头完全取决于你，而不是由你的语言机器来决定。
　　一旦从痛苦的情绪中抽离出来，你就能在客观审视问题的过程中找到自我救赎的办法，从而开始新的生活。
　　人生不是电视剧，所到之处都能圆满结尾，许多人这一生，或许都要带着伤痛和煎熬一路艰难前行。
　　旁观生死，我们有太多的无奈；面对伤痛，我们有太多的无助。
　　但只要我们力求希望，保持积极的心态，就能重新找到属于自己的新生。
　　最后，希望＂键盘侠＂收收手，做个人吧。
　　遇到不喜欢的视频，你可以划走，但请不要伤害他们的心。