提高试管婴儿成功率有哪些方法？生殖医生先运动起来

　　在试管婴儿备孕阶段，我经常会建议夫妻锻炼身体，不要久坐或者久卧，一方面来说，经常锻炼身体可以增加体质，控制孕妈体重，还可以使精子、卵子更加有活力，更健康，为之后诞下健康的宝宝打下良好的基础。
　　孕前运动的作用
　　1.提高卵子活力
　　女性孕前适当锻炼不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢，还可以提高性机能，在受精之前能提供优质的卵细胞。运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。
　　2.提高心肺功能
　　适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，减少巨型儿的几率。
　　3.有助于怀孕和分娩
　　怀孕前的一段时间，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，而且还有助于顺利分娩，更好地保证女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。
　　孕前适合的日常运动
　　1.慢跑、散步
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，简单，易实行。慢跑和散步对心脏和血液循环都有很大的好处，备孕夫妻每天进行锻炼能保持精力充沛，提高身体免疫力。
　　2.羽毛球
　　羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妻下班后打打羽毛球，既轻松又快乐，还可以使腰背部肌肉得到锻炼。
　　3.游泳
　　游泳是一种锻炼全身的运动，会使身体的各个部位得到锻炼，从而增强体质。男性经常练习蛙泳可增强性功能，女性经常游泳可缓解痛经。
　　4.瑜伽
　　瑜伽使人身心放松，同时还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。备孕夫妻经常练习瑜伽有利于顺利好孕。
　　5.普拉提
　　普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。
　　运动前后注意事项
　　1.运动前要热身
　　运动前，最好做肢体伸展运动，为有氧代谢运动做准备。
　　2.运动的时间
　　每次运动时间最好定为30～60分钟。每天8～12时、14～17时是速度、力量和耐力处于相对3最佳状态的时段，若在此时间里进行健身锻炼和运动将会收到较好的效果；而每天3～5时、12～14时则是人体机能相对低速状态，如果在此段时间里从事体育运动，易出现疲劳。
　　3.运动前不要吃得过饱
　　最好运动前1～2小时吃饭。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
　　4.运动后不要大量喝水
　　运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分大量流失，从而导致抽筋、痉挛等现象。正确的做法是，运动后稍作休息，再适量喝水。
　　5.运动后不要马上吃冷饮
　　人体正常体温约37℃，运动后体温升至39℃或更高，如果马上吃冷饮容易造成肠胃功能紊乱，出现痉挛，引起胃肠绞痛。
　　6.运动后不要立即洗澡
　　运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，并会产生不适症状。
　　温馨提示：想怀孕的朋友，如果同房半年还没有怀上，建议及时就医检查，未避孕未怀孕时间超过一年或以上，就已经达到不孕症的标准了。另外考虑年龄因素的影响，在自己备孕困难的情况下也可以直接考虑试管婴儿辅助生育。
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