家有孩子建议多做6道健脑菜，天然叶酸高，常吃身体棒，学习好

　　最近正是春夏交替期间，温度也开始慢慢的燥热起来。日常饮食上我们也要开始多多注意些了，尤其是家里有孩子的，如果发现孩子胃口变差，记得多给孩子做一些营养又好吃的菜。建议孩子吃折6道＂健脑菜＂，天然叶酸高，提神又醒脑，常吃学习好身体棒。
　　1、菠菜
　　推荐食谱【菠菜鸡蛋卷】
　　菠菜、鸡蛋、面粉、油、盐
　　1、菠菜清洗干净，切成碎末，倒入碗中，依次加入面粉、鸡蛋、盐，搅拌均匀；
　　2、加入适量的清水，搅拌成无颗粒状；
　　3、锅中加入少许的油，倒入面糊，全程使用小火；
　　4、煎至一面稍微定型后，借助筷子和锅铲卷成蛋卷，再煎一分钟就可以出锅了
　　将其切成块，喜欢番茄酱的朋友还可以挤上番茄酱一并享用哦！
　　2、胡萝卜
　　推荐食谱【胡萝卜馅儿饺子】
　　面粉300克、盐3克，常温水240克
　　馅儿：胡萝卜2根、鸡蛋4个、葱姜蒜适量、虾皮适量、粉丝1把、盐适量、鸡精1勺、胡椒粉适量、香油1勺
　　1、 先来和面，面粉300克、盐3克，常温水240克分次添加，边加边搅拌；没有干面粉后上手揉面，先基本地揉成一个面团儿后盖上保鲜膜醒发30分钟；
　　2、这个时候我们来准备馅儿，一把粉丝加温水泡软；
　　3、胡萝卜两根先擦丝，再改刀切碎；
　　4、鸡蛋4个搅散备用，起锅热油，炒鸡蛋油可以多加一些，油热倒入蛋液，炒熟后盛出；
　　5、锅里再加少许的油，油热下葱姜蒜爆香，再来一把虾皮；胡萝卜也加进来炒一炒，胡萝卜用油炒一炒后胡萝卜素能更好地释放出来，炒软后就可以关火盛出来了；
　　6、粉丝这时候也泡好了，放砧板上切碎点；然后全部倒在一个大碗里面后调味儿，虾皮本来就是咸的，盐可以适量的少一点，一小勺盐就够了，再来1勺鸡精，少许胡椒粉，1勺香油拌匀，这个素菜馅儿的真的超级香；
　　7、面团儿也醒好了，取出来简单的揉一揉就非常的光滑细腻了，搓长条后分成小面剂，抓一大把面粉撒上去，双手来回搓动剂子，让每一个剂子都均匀的沾上面粉；
　　8、然后用手掌沿着刀口向下压，将剂子压扁后就可以开始擀饺子皮了，左右手配合擀面皮是简单的也是最快速的；自己擀的饺子皮可以分成30个一组，擀好后就立马包起来，这样也不会黏在一起；
　　9、面皮也不用抹水，可以很轻松地捏拢，全部包好后就可以开始煮了；水开下饺子，我煮饺子喜欢＂滚三滚＂，水开后加点凉水，反复三次后就可以了，饺子就全部熟了，都飘起来了，捞出来后就可以开动啦。
　　3、黄花菜
　　推荐食谱【木须肉】
　　黄花菜、木耳、胡萝卜、猪肉
　　1、黄花菜、木耳各一把分别泡软。
　　2、胡萝卜和黄瓜都切菱形块。
　　3、梅头肉洗净切片，加盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀腌制10分钟。
　　4、碗中打入3个鸡蛋搅散。
　　5、起锅热油倒入蛋液，炒成大块儿鸡蛋后盛出来备用。
　　6、继续起锅热油，把腌好的肉片倒进去划散，变色了盛出来就可以了。
　　7、接着用锅里的底油爆香葱蒜，然后先下胡萝卜炒，断生后倒入黄花菜和木耳一起翻炒，炒匀后倒入肉片、鸡蛋、黄瓜。
　　8、炒熟后调味儿、加盐、鸡粉、生抽、小半碗淀粉水焖1分钟。
　　9、出锅前撒上小葱花就可以了。
　　4、鸡肉
　　推荐食谱【盐焗鸡】
　　黄栀子2个、三黄鸡1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克栀子水、小葱、生姜切片、土豆
　　1、黄栀子2个，加开水泡出颜色，然后晾凉备用；
　　2、三黄鸡1只，处理干净后砍去鸡爪，不然电饭锅里放不进去；
　　装入一个大点的碗中调味儿，1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克放凉的栀子水；
　　3、现在先把整只鸡给它抹匀，再往鸡的肚子里面塞一个葱结去腥，接着就是腌制了，3个小时的时间就可以完全入味儿，期间记得翻动一下；
　　4、鸡块腌好的时候我们来准备其他食材，小葱切段，生姜切片，土豆切小块儿；
　　电饭煲内先放上土豆，再铺上葱段，姜片，最后把鸡放进来，腌制鸡的汤汁也一起倒进来；
　　5、电饭煲气孔冒热气的时候就可以微微闻到香味儿了，跳闸以后保温键继续焖40分钟，焖的过程不要开盖，时间到了就可以出锅了；
　　6、这个盐焗鸡全程都不需要加水的，这样焖出来的才是原汁原味儿，非常的香，稍微的放凉后就可以撕成小块儿了；
　　嫩滑的鸡皮，软嫩的鸡肉，还有诱人的光泽看起来就特别有食欲，口感咸香鲜嫩，皮爽肉滑，做法还超级简单，喜欢吃盐焗鸡的赶紧试试吧！
　　5、牛奶
　　推荐食谱【烤牛奶】
　　玉米淀粉60克、牛奶500克、白糖20克、柠檬汁几滴、芝士两片、鸡蛋2个
　　1、60克玉米淀粉先用250克牛奶搅拌均匀，没有小疙瘩后再倒入剩下的250克牛奶、20克白糖，继续搅拌均匀；
　　2、鸡蛋2个，只要蛋黄，搅散后加到刚刚的牛奶里面，为了口感更细腻，拌匀的牛奶糊建议过筛倒入锅中；
　　3、小火加热，不停的搅拌，牛奶液会慢慢越来越稠；
　　4、挤上几滴柠檬汁，再加上两片芝士，继续小火加热不停搅拌，一直加热到牛奶芝士糊变得浓稠，提起刮刀也不是特别容易掉下来的程度就可以了；
　　5、关火后倒入模具中，放凉以后放冰箱冷藏三个小时，冷藏好的芝士牛奶QQ弹弹的，就像果冻一样的；
　　6、再给它切一切，啥形状都行 ，你们自己喜欢就好；
　　7、切好以后放入烤盘，表面刷上蛋黄液，烤出来颜色更好看；
　　8、放入提前预热好的烤箱中层上下火200度16-20分钟，具体时间根据自家烤箱的脾性来调整；
　　9、烤到表面有一点糖斑就行了，和上次烤蛋挞差不多，出炉后就完成啦。
　　6、鸡蛋
　　推荐食谱【芦笋鸡蛋汤】
　　食材：芦笋300克、皮蛋1个、泡面搭档火腿肠2根、鸡蛋3个、葱、姜、蒜
　　1、芦笋300克去掉老的根后削皮，然后切小段儿备用。
　　2、皮蛋一个，去壳后切成小丁。
　　3、火腿肠2根，从中间一分为二后也切成小丁。
　　4、碗里打入3个鸡蛋，加一勺盐后搅散。
　　5、起锅热油，先倒入蛋液滑散，炒成鸡蛋碎后盛出来。
　　6、再起锅热油，下葱姜蒜，爆香后倒入皮蛋和火腿肠。
　　7、炒香后倒入一大碗开水，芦笋和鸡蛋倒进来后简单地调个味，盐、鸡精、胡椒粉。
　　8、大火煮开后转小火再煮2分钟，芦笋煮熟后撒上小葱花，就可以关火出锅了。
　　上汤芦笋就做好了，相比上汤娃娃菜我更爱吃这个芦笋哦!汤鲜味美,低脂好喝,芦笋吃起来还吃鲜嫩脆爽的。
　　这是一道超级好喝又简单的应季汤了，也是春天里一定要尝到的那一口鲜汤，皮蛋的香搭配鸡蛋的香，还有芦笋的鲜，真的是超级好喝，你们一定要试试哦!
　　致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。