身高管理要趁早，四大长高秘诀大曝光

　　想要长高，并非一蹴而就
　　高强度的运动和大量营养摄入
　　对身高的增长有着负面的影响
　　那么，长高有没有什么秘诀呢？
　　有的家长问：
　　篮球、跳绳、游泳不是可以帮助增高吗？
　　篮球
　　有弹跳与伸展的作用，投篮的动作是一个全身的伸展动作，它能够促进骨骼的生长，促进骨骼细胞的分裂，还可以锻炼身体，增强体质，避免一些基础病的发生。
　　跳绳
　　跳绳的原理跟篮球有一定的相似性，它是一个弹跳类运动，可以纵向刺激骨骼，对膝关节整个脊柱有拉伸作用。
　　游泳
　　游泳是一个全身性的运动，可以起到刺激全身的作用，还可以锻炼肺活量，有着很好的伸展性。
　　由于儿童身体各方面的发育功能尚未成熟，应当避免参加高强度的运动项目，可以采取不同类型的运动相结合定向培养运动能力，日常运动推荐以跳跃和球类运动为主。
　　除此以外，还有助长的方法吗？
　　跟着健康君揭秘四大长高秘诀
　　可以快速增高的动作：倒走
　　这个神奇的方法是日本成长专家所创
　　她针对很多因驼背而长不高的人群
　　研究出了这套简单的动作：
　　只需要一分钟就能让人长高至少2cm
　　身高不是一个定值，简单来说，身高是头部、脊柱、下肢长度的总和，连接这些骨骼的中间有关节和韧带。
　　一般情况下，经过一个晚上休息后，早上起来量的身高是最高的，到了傍晚身高会缩短，这是因为：一天内有0。71cm的身高处于波动的状态！
　　另外，由于平时驼背，没站直的原因导致关节没有起到正常维持人体高度的作用，经过肌肉的拉伸以后，整个关节、韧带可以得到延展和拉伸的作用。
　　这个动作的原理是通过平时不怎么做的向后走，强制使用不怎么用到的肌肉，抓住身体的中心，用这个动作弥补骨骼隐藏起来的节点，表现出原本完整的体型状态。
　　动作步骤：
　　1、做之前先测量身高，测量好身高后，开始向后走；
　　2、大脚拇指像是印章一样伸出去，伸出去的脚部肌肉要有绷直的感觉，保持这个姿势向后走8步；
　　3、再次测量身高看是否有明显的增高变化。
　　有助于长高的饮品羽衣甘蓝汁
　　这是一款风靡于欧美模特圈
　　有魔力的时尚健康饮品
　　羽衣甘蓝含有丰富的维生素
　　VC、VA、VK、B1、B2、B3
　　铁、磷、钙等微量元素
　　脂肪含量低、低热低、高营养价值高
　　羽衣甘蓝苹果汁：
　　材料：
　　苹果、羽衣甘蓝、柠檬
　　做法：
　　1、羽衣甘蓝焯水后过一遍凉水；
　　2、苹果切块（苹果无需去皮）和羽衣甘蓝一起加入榨汁机中；
　　3、加入柠檬汁；
　　4、榨成汁后搅拌均匀即可。
　　有助于长高的本草牛膝
　　牛膝外表呈圆柱形，表皮灰黄色或淡棕色
　　气味微甜稍苦涩，称为生长荷尔蒙的本草
　　含有能够促进骨骼结实生长的成分皂角
　　能够增强免疫力，缓解长高对身体带来的压力
　　牛膝性平，入肝肾二经，有壮筋骨、利腰膝、除寒湿、舒筋通脉、下血降气的作用。可以代茶饮！
　　权威专家终极大招趣味障碍跳
　　趣味障碍跳是专为儿童长身高设计的运动
　　这项运动是一种纵向的、跳跃的运动
　　根据不同的年龄阶段，分为双腿跳、单腿跳
　　运动指数频率快，并结合一定的趣味性
　　可以使家长和孩子在运动时心情愉悦
　　增进亲子关系的同时，长时间做也不会乏味
　　关于孩子长高的重点有很多
　　均衡饮食、适当的运动、保持好心情尤其重要
　　另外，也要选择一个对长高有用的运动方式
　　在适宜的长高阶段做相应的调整和对策帮助长高
　　不要盲目听信长高的偏方，耽误孩子的身体成长
　　沙葛沙拉
　　材料：
　　沙葛、扁豆、赤小豆、薄荷、食用装饰花做法：
　　1、将沙葛切片；
　　2、将豆类温水浸泡半小时；
　　3、将豆类制作成液体；
　　4、将沙葛片摆盘；
　　5、挤入扁豆、赤小豆；
　　6、加入适量蜂蜜；
　　7、加入切碎的薄荷叶；
　　8、加入食用花装饰即可。
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