夏季脾胃问题多？做到这四点，不吃药也能改善

　　夏日炎炎，我们时常会觉得暑热难耐、心情不畅，睡眠质量也不好，这是因为人体脾胃的运化功能受到了影响。
　　中医上讲究五脏应四时，脾与四时之外的＂长夏＂相呼应，脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。
　　长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是 养护脾胃 的最佳时机，我们应该重视所出现的问题，及时调养我们的脾胃。
　　快来看看夏季保护脾胃要诀：
　　炎热的天气下，人们的胃口往往会变得不好，心情也会比较浮躁，这时候胃部疾病就会趁虚而入，所以我们务必要做好夏季的保＂胃＂工作。
　　1、饮食要规律、清淡；
　　2、我们要保证三餐定时、定量吃，不要暴饮暴食；
　　3、减少油腻食物的摄入，不易被消化；
　　4、应多吃水果、蔬菜等高蛋白食物，可以促进我们的消化和吸收。
　　5、吃含钾高的食品
　　夏季出汗多，钾离子对随之消失，所以我们应该从食物中多摄取钾离子，如夏季的常见水果西瓜，既可以解渴补充水分，又能补充我们身体所需的钾离子。
　　6、保持一个良好心情
　　夏季天气燥热，我们要保持良好情绪，静下心来，养护脏腑之气。
　　7、适当运动
　　夏季适当的运动可以促进我们的消化，增加食欲，使气血充足，精神旺盛。（注意：我们要根据不同的年龄段选择合适的运动方式。）
　　再让我们了解一下夏季在脾胃方面易出现的误区 ：
　　1、喜食冷饮
　　夏天炎热，人们通常会选择冰淇淋等冷饮来降暑，其实这样是不对的，寒气也悄悄地进入了我们的身体，轻则腹痛，重则恶心呕吐。
　　生冷食物吃太多还会引起胃肠感冒，女性朋友还易出现痛经。
　　2、常吹空调
　　夏季外出炎热，很多人在家会把空调调到很低温度，实际上空调吹出来的冷风对我们的脾胃非常的不友好，尤其是室外温差过大的情况下，很容易感冒。
　　3、穿露脐装
　　我们在夏季出门时会经常看见有很多女性朋友穿露脐装，这样会使脾胃受寒，在我们的肚脐有一个很重要的穴位，叫神阙穴，它的背后还有命门穴，我们平常裸露腹部会使这两个穴位受到寒气的入侵，伤到脾胃。
　　4、不吃主食
　　受到夏季天气的影响，很多人食欲不好，会不爱吃主食，但这样会使我们的脾胃越来越虚弱，在这样的情况下，我们可以选择吃一些清热解暑的食物，如绿豆粥等，可以帮我们改善胃口，有祛暑生津功效。
　　5、喜欢熬夜
　　现在很多年轻人喜欢熬夜，但这会使我们的身体受损，脾气变虚，我们最好在晚上10点左右休息，如果条件允许的情况下，我们可以在午间休息，能保证我们的精神集中。
　　6、增加出汗量
　　很多人以为夏季出汗会解暑，降低了我们的身体温度，其实，盲目地多出汗会损害我们身体的气血导致脾胃受寒，出现失眠、气短等症状。对于爱出汗的小伙伴来说，我们在运动过后可以适当饮用淡盐水。