真的有不需要哄睡的孩子吗
文/Rachel
1
我们家三个娃的睡眠
每天晚上7点半,我们家三个孩子就开始洗漱了。半个小时洗完三个娃,他们就各回各房,准备睡觉了。
即便是节假日,我们也会尽力维持他们按时睡觉的习惯。
每天晚上8点左右开始睡,三个孩子都不需要我们哄睡,各自安安静静的入睡,一觉睡到早上七八点。
老大壮壮如今近5岁,睡前队友会先给他讲个睡前故事。等他讲完故事,我差不多喂好老三棒棒,也会进去跟壮壮聊上十几分钟。
八点半左右,壮壮就心满意足的跟我们道晚安睡觉了。
两岁半的好好入睡更为简单。
洗好澡喝完奶,她就自己愉快的爬上床,贴着她的小枕头,抱着她的小兔子躺好,跟我们挥挥手说拜拜。
即使一时半会儿睡不着,她也不会哭闹,自己在房间里咿咿呀呀唱歌或自言自语,慢慢就睡着了,一觉能睡到早晨八九点。
近1岁的棒棒也是这个模式。
洗漱完到8点开始喝睡前最后一顿奶,喝完之后拍好嗝,就给他放回自己的小床。
打开他床边的声光摇铃,跟他说晚安,便离开他房间了。
棒棒看着天花板上闪闪的星星,听着摇铃里放出来的潺潺水声,自己很快就能睡着,半夜也无需再进他房间了。
他这一觉可以睡到第二天早上8点左右,有时候醒得早他也不哭闹,自己咿呀说话。
每天晚上3娃都睡下之后,就是属于我的时间了。
忙了一整天,能有一段完全属于自己,可以被自己安排和掌握的时间,弥足珍贵。
2
来之不易的好睡眠
难道是我们幸运,刚好遇上了3个爱睡觉的天使宝宝?并不是这样的。
老大壮壮刚出生那会儿,我也有过极其崩溃的哄睡经历。
尤其是前两个月,每天晚上都要醒来五六次,还常有一整夜都不睡的时候。
大半夜抱着他走来走去的哄睡,还有实在没办法之时的奶睡,回想起来都是泪。
壮壮出生3个月之后开始给他睡眠训练 ,之后就慢慢好了。
虽然有过带壮壮的经验,等到面对好好的睡眠问题时,我也是头痛过的。
最开始的一两个月,她也睡得不好,晚上频繁的夜醒,一般也要起来两三次。她一哭闹立即就要去哄她,就怕她吵醒壮壮。
所以好好出生之后很长一段时间里,我也是有过迷茫和焦急的。
2020年9月中旬出生的棒棒,或许是因为到了第三个孩子,自己的心态更好了,棒棒确实睡得更好一些。
即便如此,最开始一两个月,每天晚上也都要起来给他喂一次奶。半夜折腾起来喝奶,总是挺痛苦的。
然而,不管是壮壮、好好还是棒棒,我对他们的睡眠都有一个很清楚的目标,那就是尽早睡整觉。
晚上没睡好,第二天整个人的心情状态都不好,什么事情都做不了。
所以,我一直都非常坚定,排除万难也要尽快让他们睡上一个整觉。
有了这个目标之后,我就不会去考虑短暂解决他们睡眠问题的抱睡和奶睡。 这根本就是个无底洞,是睡整觉路上最大的"拦路虎"。
然而,新生儿的到来,常常令人欢喜又令人手足无措。
初为人父母都习惯性的以刚出生的宝宝为中心,他们的需求也都一一满足,哄睡、抱睡和奶睡仿佛都是自然而然的一样。
这样一来,刚出生的宝宝就成了事情发展的主导人物了。
然而该去主导的是父母, 只有一个心智成熟的大人,才知道什么是正确的,才能用理智的方式引导事情往该有的方向发展。
养成好的睡眠习惯不容易。
归根结底,在这个问题上,父母首先要有一个明确的思路,那就是排除万难让宝宝睡好觉。
否则,立场不坚定随时就被宝宝带着跑,一切又回到起点了。
3
棒棒睡眠养成记
就以棒棒为例吧。
前3个月, 棒棒每天的夜奶时间基本上都是凌晨三四点,最后一顿奶的是晚上十点半。三四点钟喂完之后,他就睡到早上七点左右。
4个月之后, 没有刻意戒,棒棒就告别半夜的奶了。晚上十点半喂完,他就可以睡到早上七八点,只不过半夜要起来给他塞一两次奶嘴。
5个月的时候, 棒棒已经固定吃上辅食了,所以我把他晚上十点半的奶都省了,最后一顿奶变成晚上八点。
晚上八点多开始睡,也能睡到早上七八点钟,只是半夜偶尔还是会因为奶嘴掉了而哭,重新给他塞回去就能睡了。
6个月左右, 棒棒能自己给自己塞奶嘴了,所以半夜醒来也不哭了,自己塞好奶嘴,也就没有我的事了。
这时候,终于彻底实现了晚上八点到早上八点的完整睡眠了。 这个模式一直持续到现在。
他出生之后,我并没有去定制所谓的睡眠训练。
我们只是认准一个目标,那就是尽早睡整觉, 其次我们也没有多余的时间和精力哄睡,他唯有自己入睡这个选择。
所以从一开始,给棒棒喂好奶、拍好嗝,就直接给他放回去睡觉了。
在他的记忆和印象里,没有哄睡、抱睡甚至奶睡的概念,因为我们几乎没这么做过。
棒棒出生之后,我们没有其他帮手,就只有我跟队友二人,白天还要壮壮和好好要顾,还有各种家务事,实在没有多余的时间哄睡。
大家肯定有疑问,难道喂完奶直接放下去,他都不哭吗?
哭当然也是有哭过的,哭了肯定是因为哪里不舒服了,可能是嗝没有拍出来,可能是纸尿裤有屎有尿不舒服,也可能是因为肠绞痛。
我的做法是,哭了那就抱起来继续拍一拍,拍好就继续放回去睡。再哭就继续再抱起来拍,如此循环。
确保宝宝没有其余问题,让他们独自哭了三五分钟也不是什么大问题;毕竟宝宝不会说话,总不可能连哭这个表达方式都不允许他们拥有。
几分钟之后还哭,那就再抱起来拍一拍,让他们知道我们的同在,然后又一次放回去,让他们自己学着入睡。
大人要一直很清醒的知道自己的目标到底是什么,确定了方向,才有可能到达。
现在,无论是白天还是晚上,给棒棒吃饱喝足,到了该睡觉的点,他就被放回自己房间里的小床。
他不恐惧睡觉,他也有信心能自己入睡。
睡好之后的棒棒是非常开心的,早晨醒来也不哭,自己在房间里咿咿呀呀的唱歌,自己翻来滚去的玩耍。
一看到我们进去找他,他就会开心得手舞足蹈。
4
自主入睡
在睡眠问题上,我和队友的目标一直很明确,就是一定要让宝宝们养成自主入睡的习惯,我们相信每一个孩子都具备这样的能力。
就像大人,到了该睡觉的点,闭上眼慢慢就能睡。哪怕半夜醒来,看着天还没亮,没到起床的时候,我们也能继续接觉。
这样说来,为什么不能从小培养宝宝们对睡眠的信心。
让他们知道他们靠着自己就能睡着,哪怕半夜醒了,重新自我调整一下,不需要别人哄,也能自己入睡。
被哄着入睡的宝宝,无论是抱睡还是奶睡,醒来之后发现没人抱着、奶头也没了,必然又是一轮大哭,接着又是陷入哄睡的循环中。
自己入睡的宝宝,睡得更久也睡得更好。
他们的身体得到很好的休息,性情也更加稳定。睡饱之后,醒来也不哭,安逸得很。
免去哄睡这个力气活,能省下多少时间和精力,做什么事情不比哄娃睡觉来得香呢?
白天忙碌于鸡飞狗跳的各种生活杂事,就指望晚上孩子们都睡下后的这段时光了。
我跟队友可以安心的做做自己的事情,也可以好好享受一下属于我们的二人世界。
所以,必须好好训练一下他们的睡眠。
5
睡眠训练
很多人说到睡眠训练就很反感,甚至理解为睡眠训练不过就是任由宝宝们哭,大人就是要铁着心不管不顾。
睡眠训练确实伴随着哭声,但不仅仅只是所谓的哭声免疫法。
否则我们家也没有这个训练条件了,一直哭下去吵醒了另外两个娃,想象一下3个孩子同时哭起来的场景,简直太可怕了。
哭声会有,但不是全部。
同一战线
如果决定要给宝宝睡眠训练,全家人就要在同一战线上,明确共同的目标,以及统一日常做法。
到了宝宝该睡觉的点,确定好没嗝、纸尿裤也不脏,没有其他问题。那就直接放下去睡觉,道了安就离开房间。
如果每个家人的做法不一样,宝宝也会迷糊混乱,唯有确定统一战线才可能实施。
延迟安慰
宝宝放下去之后,如果哭了,不要立刻进去安慰,等五至十分钟之后再进去看看他们。
拍一拍是否有嗝,纸尿裤是否不舒服,确定没问题继续放下去睡。如果还是哭,继续重复前面的流程。
宝宝睡着之后,若是提前醒过来哭泣,也不要立即就进去,给他们十分钟自我调节的时间,他们也需要学习重新入睡的能力。
规律作息
睡眠训练的另一个关键在于,先要让宝宝养成一个规律的生活作息习惯。
婴儿刚出生的时候,他们的中枢神经系统尚未发育完全。
这个时候就需要父母给他们规律且可预期的互动, 使他们的身体可以平衡有序的运作,直到他们的中枢神经系统发育完全,可以接管这项工作。
简单说起来,父母应该先给宝宝们建立起规律的饮食和作息时间,帮助他们的身体形成良好的新陈代谢规律, 让他们的饮食、消化、清醒和睡觉的周期合理循环。
对于刚出生的宝宝,白天稳定在3个小时喂一次,喂完之后陪他们玩一会儿,随后就放回去睡觉。
晚上就不用遵循3小时原则了,宝宝能睡就睡,饿了他们肯定会哭。
规律的生活作息,自然就可以让他们养成规律的睡眠习惯。
睡眠联系
建立合理的睡眠联系, 得以使宝宝一接触到这些东西,就知道自己该睡了。
棒棒出生开始,就睡在自己的小床上,出了月子我就把他的小床挪回他自己的房间了。
对他来说,他的睡眠联系就是他的床和他的房间。一把他放在他自己的小床上,他就跟睡觉联系起来了。
还有其他可行的睡眠联系,棒棒晚上睡觉的时候会穿睡袋, 既保暖又安全,也让他知道一穿上睡袋就该睡了。
棒棒床边还有一个声光摇铃, 摇铃里面有很多曲子,也有很多大自然的声音,我最喜欢潺潺流水的声音。
一把他放床上,我就给他放出潺潺流水的声音,也是他的睡眠信号。
一个陪睡的安抚熊, 也可以成为起宝宝的睡眠联系,棒棒有一个小象,好好有一个小兔子,壮壮有一个小熊,放在床边,也是他们的陪伴。
吃整餐
给宝宝喂奶的时候注意一定要给他们吃整餐。 喝奶的时候如果太困,就挠挠他们的小手小脚保持精神,还可以中途给他们换个纸尿裤提提神。
荷兰医师还给我建议过,直接让宝宝穿着纸尿裤喝奶,否则太暖和太舒服了他们不睡着才怪。不过我也没这么做过,心疼宝宝会太冷。
不过重点就是要让宝宝精神的吃完一顿整餐,而不是点心餐。 吃饱喝足之后才能安心睡觉。
睡在自己的小床上
宝宝跟大人睡在同一张床上,其中的安全隐患不可不忽视, 不小心压到宝宝或者他们被被子盖到,后果不堪设想。
对当妈的人来说,哪怕只有万分之一的可能性,这个威胁都要果断的杜绝。
其次,跟宝宝一起睡,大人翻个身,伸展一下手脚都成为束缚,躺着都不自在,怎么能休息得好。
所以无论如何,从小让宝宝睡在自己的小床上是最好的选择。
为宝宝的睡眠祷告
我和队友都是基督徒,在他们未出生的时候,我们就开始为他们的好睡眠祷告,这个祷告也一直持续到现在。
面对大哭不止的宝宝,和一个个睡不好的夜,有时候实在叫人手足无措,但上帝无论在何事上都看顾我们。
6
其他安抚物
安抚奶嘴
安抚奶嘴不是传说中的‘洪水猛兽’,安抚奶嘴是真的好用。
奶嘴可以帮助宝宝快速入睡,缓解焦虑,还能刺激唾液分泌,缓解肠胃不适。
如果没有安抚奶嘴,宝宝总免不了以吃手来自我安慰,吃奶嘴总比吃手好,至少奶嘴到时候能戒掉。
只是要注意,不要过早使用奶嘴,免得宝宝与乳头混淆了。
婴儿襁褓
刚出生的宝宝对外界都充满不安,有一个襁褓将他们的上半身包裹起来,制造他们在子宫里的假象,可以让他们更有安全感。
好好和棒棒刚出生的时候都用过襁褓,包裹着他们更容易安静下来,否则小手一直乱晃,更容易让他们烦躁不安。
注意只是包裹上半身,他们的脚一定要是可以自由行动的。
妈妈衣物
宝宝们对味道也是极其敏感的,所以妈妈的怀抱常常让他们觉得安心。
在他们烦躁哭闹的时候,也可以将一小件带有妈妈味道的衣物放在宝宝旁边,有妈妈的味道也可以让他们更加安稳。
注意选择大小合适的衣物,不要不小心遮盖住宝宝。
摄像头
不放心宝宝睡眠状态,装一个摄像头就可以解决,随时可以监测到他们的状况,确保他们安全无事。
7
写在最后
或许很多父母都会觉得,只有及时的满足宝宝的需求,才能使他们有安全感。
然而对他们安全感的建立更为重要的难道不是父母之间的亲密关系 吗?
一个夫妻和睦、幸福美满的家庭,才最能带给孩子们由心而发的安全感,这样的安全感才更加稳固。
其次,他们的安全感来源于真实的感受到父母对自己的爱。 这个爱并不是一味的宠溺,而是带有力量的爱,能帮助他们变得更好的爱。
关于睡眠的话题实在是很大,每个人都有自己坚持的一套看法。选择适合自己的做法,不强求也不指责,尊重每个人的选择,不用彼此说服。
此文仅献给有共同认知的人。
当妈妈很不容易,陪睡的妈妈更是不容易。
妈妈休息好了,才能给宝宝们更有质量的陪伴。
关于作者
Rachel,坐标荷兰,家有3宝(4岁/2岁/1岁)。分享与3宝斗智斗勇的日常,探索在玩中启蒙的早教游戏,用简单又走心的方式给娃们高质量的陪伴。公众号:三娃行必有我思焉(Kids3Go)
今天感悟分享人生像一台戏,主角永远是你自已。不管你光鲜亮丽,还是平淡无奇,都要在人生的舞台上唱完这台戏。因为,脚下的路还在延续。因为,有太多的担当等着你。人生又像一部书,每个人都在书写着各自不
今天感悟分享生计,是难题,你得苦熬!人都是逼出来的,事都是干出来的。人这一生,不同的人不同的背景,一家不知一家难!没有什么大能力,没有什么好背景,不是很聪明,情商也不高。混迹职场,处处碰壁一个
2021。9。10。每日一诗词浪淘沙把酒祝东风宋欧阳修把酒祝东风,且共从容。垂杨紫陌洛城东。总是当时携手处,游遍芳丛。聚散苦匆匆,此恨无穷。今年花胜去年红。可惜明年花更好,知与谁同?赏析浪淘沙把酒祝东风是宋代文
今天感悟分享刘墉在冲破人生的冰河里说施于人,但不要使对方有受施的感觉。帮助人,但给予对方最高的尊重。这是助人的艺术,也是仁爱的情操。有一位乞丐安静的站在蛋糕店门前的队伍里,周围的人发来异样甚至
免费女孩名缺木简单好听有寓意免费女孩名缺木简单好听有寓意吉祥唯美免费女孩名缺木简单好听有寓意有哪些讲究?五行为木的字有许多,但从起名方面来说,适合女孩用的还需结合很多方面去考虑。父母在不光要考虑喜用神,还需要
小男孩起名潇洒英俊的名字大全小男孩起名潇洒英俊的名字大全内涵精选如果为小男孩起名起个洒英俊的名字,家长们对孩子最大的期盼莫过于,希望他吉祥顺利地长大,因此家长们也经常将这种期望放进孩子的名字里。接下来大众起名
情感咨询栗子姐每日情感问答(1020)咨询我今年49岁女性,我爱人51,孩子22,8年前吧,爱人辞掉国企技术员工作,跟他亲属做买卖,想多挣点钱,他在工地上班,夏天不回家冬天休息,我俩感情一般,我这几年不去看他,他在异地
情感咨询栗子姐每日情感问答(0930)咨询我家里就我一个女,我妈想让我招亲,我男朋友家2个男孩,一个女孩,就他没结婚,我们在一起3年了,也到了结婚时候了,他家里人不想招,在他心里都过不去,他更不愿意,我家人把房子都收拾
情感咨询栗子姐每日情感问答(0929)咨询我父母的干儿子比我大7,8岁,那时候我8岁左右,他大概16,7岁,带我出去玩,我隐约记得我穿的裙子,他让我躺地上,摸我还压我身上了,我能感觉到他的下体蹭我下面了,没进去,然后来
情感咨询栗子姐每日情感问答(1024)咨询被不同的两个前女友连续出轨了两次,最关键我身体很健康,不存在满足不了她。这是为什么呢?栗子姐点评女生为性出轨的情况并不多,大多数的女生移情别恋都是因为被情所困。能被两任女友都绿
情感咨询栗子姐每日情感问答(1017)咨询我跟我男朋友准备在十一月一号结婚,现在我怀孕七个月,他三十二我二十,昨天晚上我去街上我家离他家不远现在他家搞装修婚房我回家养胎。这几天他忙没怎么理我我就在胡思乱想越想越心烦,拉