应采儿二胎产后腰疼到哭，一半妈妈都躲不掉的产后腰疼，如何避免

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　　随着孩子的顺利分娩，整个家庭都会充满迎接新生命到来的喜悦之情，而对于产妇来说，孩子出生只是完成了第一阶段的任务，产后身体和心理仍然面临着种种考验，还可能遭受一些后遗症的折磨。
　　其中腰疼绝对是很多妈妈的＂梦魇＂之一，甚至就连明星宝妈也不例外，产后饱受腰疼的困扰。
　　应采儿生二胎后腰疼到哭，产后腰疼只有经历过才会懂
　　最近在一档热播的亲子综艺节目中，应采儿谈到了自己生下二胎后腰疼的问题，甚至一度在节目中疼到流下眼泪。
　　应采儿生下二胎HOHO以后，一直基本都是自己在带孩子，即便家人和老公会提供一定的帮助，但是在照顾孩子方面她绝大部分时候还是会亲力亲为。而应采儿作为一名高龄产妇，身体自然很难负担24小时照顾孩子的＂艰巨任务＂，在节目中直呼大感疲惫。
　　另外应采儿还在节目中提到，二胎HOHO的体重很高，当他5个月大的时候已经比8个月的宝宝还要重了，甚至就连应采儿的大儿子Jasper都说HOHO现在真的蛮胖的。
　　每天照顾这样的一个＂巨婴＂，以应采儿的身体素质来说是很难承受的，尤其是腰疼的问题，应采儿提到在孕期时因为要挺着大肚子，所以背肌很有力气，然而等到分娩以后，背肌一下子松弛了下来，整个人会很不习惯，而且由于HOHO体重很高，应采儿抱着他时会更劳累。有一次应采儿还伤到了腰椎盘，这时她才意识到，如今和当初7年前生Jasper时的情况已经不一样了，她也终于体会到了产后腰疼到哭究竟是怎样的一种体验。
　　为什么宝妈们产后腰疼的情况如此普遍？造成产后腰疼的原因有哪些？
　　产后腰疼顾名思义也就是产妇分娩过后出现腰疼的现象，在已生育妈妈中非常普遍。拿娱乐圈里的知名宝妈来说，出现产后腰疼现象的不止应采儿自己，李艾也曾表示产后只要自己带孩子，腰疼就像是如影随形一样难以忍受，谢娜甚至在当初产后腰疼的时候半夜疼的睡不着，只能靠安眠药来帮助睡眠。
　　有调研数据显示，超过一半的宝妈都会在产后经历腰痛，为什这么多妈妈都躲不掉产后腰疼呢？造成产后腰疼的原因主要有以下几点。
　　1.生理性缺钙
　　怀孕以后，准妈妈由于激素分泌水平发生变化，对于钙的需求量也大大增加，日常饮食中摄入的钙元素难以满足产妇身体的需求。而众所周知人体的骨骼健康是离不开钙元素摄入的，所以有时生理性缺钙就会导致产妇产后出现腰疼的现象。
　　2.内分泌系统发生变化
　　女性在怀孕以后内分泌系统会发生极大的变化，为了胎儿的顺利分娩，产妇连接骨盆的韧带会变得松弛下来。而宝妈分娩后，内分泌系统不会很快恢复到怀孕之前的状态，骨盆韧带还尚处于松弛的状态中，腹部肌肉也会松软无力，从而导致宝妈产后腰疼。
　　3.产后劳累过度
　　宝妈分娩后往往还要照顾新生儿，在喂奶或者其他照顾孩子的动作中，弯腰在所难免，从而使腰部肌肉劳累过度，造成腰肌劳损而出现产后腰疼。
　　避免产后腰疼，宝妈应该这样做
　　1.避免产后过度劳累
　　宝妈产后需要避免经常弯腰或者久站久蹲，一些能够由家人胜任的照顾孩子的任务可以交由家人完成，不必万事自己亲力亲为。当为孩子哺乳时，宝妈可以选择一个让自己更舒服的姿势，保持身体的放松。
　　2.注意休息
　　宝妈分娩过后身体正处在一个虚弱的状态，一定要注意多多休息，使自己的肌肉和关节得到充分的恢复，尤其是注意少抱着孩子走来走去，避免使自己的腰部承担过大的压力。
　　3.控制体重
　　过高的体重同样会给宝妈的腰部带来更大的负担，宝妈在分娩后需要注意不要暴饮暴食，摄入过多的营养，以免自身体重超标，对腰部造成过高的负担，出现产后腰疼的现象。
　　老苗结语：
　　宝妈产后腰疼的现象比较普遍，如果症状较轻的话宝妈可以多多注意平时自己的生活方式，观察一下腰疼的症状能否得到缓解。但是如果宝妈感觉自己腰疼的感觉十分明显，且改变生活方式后不见好转的话，一定要及时就医接受治疗，避免导致更大的问题。
　　今日话题：你当初生完孩子有出现产后腰疼的症状吗？
　　我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗 。